trening

Minął tydzień odkąd nie trenuje,poczułem się lepiej ale jeszcze nie do końca dobrze.Czasem mam energię i nachodzi mnie chęć na trening a czasem miewam jeszcze takie napady zmęczenia.Czy to normalne?

Jak chcesz mieć cały czas energię i samopoczucie to wejdź lepiej na bombę, przecież to normalne że dla człowieka mającego milion innych obowiązków poza treningami nie jest łatwo o sen i regenerację. Przetrenować się można wszystkim, nie zwalałbym winy na FBW. Zrób tak jak Rion radzi, później, po roztrenowaniu zmien totalnie trening, daj nowy [...]

Jak chcesz mieć cały czas energię i samopoczucie to wejdź lepiej na bombę, przecież to normalne że dla człowieka mającego milion innych obowiązków poza treningami nie jest łatwo o sen i regenerację. Przetrenować się można wszystkim, nie zwalałbym winy na FBW. Zrób tak jak Rion radzi, później, po roztrenowaniu zmien totalnie trening, daj nowy [...]

Jem sporo ale typowej diety nie trzymam bo nie trenuję,trening na split zmienię a jedyna bomba na jaką mam zamiar wejść to kreatyna i inne suplementy ;-)

ACT to trening dla początkujących więc mógłbyś a nawet powinienneś go ćwiczyć i bez tych 3 miesięcy w domku.

[...] pełnowartościowego białka (chudy drób, sery białe, ryby, chude szynki, białka z jajek) - podczas redukcji weglowodany powinienes jesc tylko na sniadanie i w okolicach około treningowych, a jeśli jesteś endo (masz skłonności do tycia) to lepiej będzie jak zrezygnujesz z cukrów prostych w postaci owoców itp.. - pijesz 2-3 litry wody mineralnej [...]

[...] szkoły ) - 2 jaja kurze całe gotowane na twardo - 2 kromki białego żytniego chleba - 1 pomidor II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni - plaser wędliny - masło Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką Kolacja [...]

wg. mnie normalny trening i powinna cześc spaśc

[...] niz tluszczy - mnie niestety zalewa. Rozumiem ze rozklad makroskladnikow jest sprawa indywidualna ale nie ma jakiejs reguly ze przy saa dokladamy z 1000kcal? albo 1500 :D ? Za saa biore sie 1 raz i zarowno dieta sumplementacja i trening beda dopiete na ostatni guzik z tym ze nie do konca wiem czy dorzucic duzo wiecej kalorii niz zazwyczaj ;)

ale zato w kyoku nie ma uderzeń pięścią na jodan. Zresztą najlepiej pójdz na trening do kyoku i do shotokanu. Porównasz i wybierzesz co ci bardziej pasuje.

U mnie na treningu shotokan mamy pełno kontaktowa walke ,semi kontact jest tylko na zawdach ktore sa raz na 4 miesiace .Polecam shotokan.A i na workach i tarczach treningi tez mamy.Zalezy tez od sekcji ja trawiłem na super klub.Najlepiej przejdz sie na trening wszystkiech styli ktore cie interesuja.A to ze masz 180 i wazysz 60 to nie ma za [...]

[...] (np. wing-tsun)i koreańskie (np. taekwondo). W shotokan kata jest około 50 , w kyokushin 15. W shotokan podczas walki zatrzymuje sie ciosy tuż przed osiagnięciem celu a trening prawie w całości składa sie z wykonywania kata, jednakże istnieje dużo klubów gdzie jest trenowana walka w full kontakcie. W kyokushin kata jest znacznie mniej (z [...]

zapisać sie na kyoke moge w kazdym momencie czy musze czekac az na nabrór np we wrzesniu ? musze sie szybko wybrac na trening jakiś poogladac i pewnie sie zapisze

wiec swoje pomiary wypisałem.Nie mam pojęcia jaki wyskok w cm.Kiedyś próbowałem ćwiczyć super dunk czy jakos podobnie.Obecnie mamy wolne w treningach(chce się przygotować na nowy sezon).W trakcie sezonu mamy codziennie trening, sobota mecz niedziela wolne.Na treningach ćwiczymy raczej ogólnorozwojówke(no może jakieś wyskoki itp).Z siłownią nie ma [...]

Cos malo tych kcal, Daj narazie 2700kcal i obserwuj to akurat wyjdzie ok 5ww 2b 1t, trening rob do 45min

[...] widzicie cos zle to piszcie zeby byl naprawde dobry! Poniedzialek Wtorek - Wolne Sroda Czwartek - Wolne Piatek Cwiczenia: (nie robie tych wszystkich cwiczen na kazdym treningu napisalem tutaj wszystko jakie robie wogole a na treningu robie zwykle po 3 cwiczenia na kazda partie miesni 3 serie po 8-12 powtorzen zmieniam sobie co trening zeby [...]

Witam jestem nowy ale fotum juz obserwowałem i chciałbum abyscie mi pomogli wybarc odpowiedni dlamnie program na poprawienie wyskoku poniewaz chce sie przygotowac do przyslego sezonu. aha bym zapomial trenuje siate od 3,5 roku wiek 16 / waga 77 / wyskok ok 80 cm i chce go poprwaic o 15-20 cm bym był wdzieczny jak by ktos mi pomogl P.S Trening [...]

[...] z takimi pytaniami do wróżki. nikt nie wiem jakie masz warunki. czy jesteś dynamiczny, ale masz małą baze siły statycznej, czy może na odwrót. i teraz musisz tylko wybrać trening, który poprawi Twój słabszy element. jak nie masz siły to idź na siłownie i więcej osiągniesz niż skakaniem. jak masz siłe to rób dynamike. tak więc widzisz to o ile [...]

http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html o ten piszą ze sie nazywa JUMP po prostu...

do jumanji ;) tak sie sklada że cwicze tez karate kyokushin więc jezeli sie w sobie zawezme to go skoncze a wole np robic ten trening w domu bo nie musze nigdzie wychodzic i nie potrzeba prawie żadnego sprzętu teraz bede w klasie maturalnej więc zależy mi bardzo na czasie...a co bys proponował jako siłówke przysiady ze sztangą??