trening

Witam mam 15 lat i 180cm wzrostu 60kg chciałbym trochę popracować nad swoim ciałem jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile nie mam ciężarków ani nic chodzi mi o siłę rak i nóg proszę o porady z góry dziękuj.

Mam 11 lat i 163cm wzrostu. Jak mam się odżywiać. Chcę grać w kasza. Jak polepszyć skoki i jak wyżej skakać, a także jak poprawić celność?? Z góry dzięki

jak mam szybko nauczyc się breackdancea? tyle prubowałem lecz nic mi nie wychodzi, acz kolwiek niekture rzeczy umiem.jak mam się nauczy?! wszystcy mi mówiom że treningi poskutkują , lecz to nic nie daje.;)

Witam. Prosilbym o jakies domowe treningi na klatke piersiowa oraz brzuch. Chodzi mi cos typu pompi, brzuszki itp. Co byscie mi radzili , dodam ze mam 15 lat i mam 1.81cm wzrostu a waże 59kg. Prosze o sensowne odpowiedzi.

Witam. Jestem poczatkujacy i nie mam zadnego planu cwiczen. Cwiczenia chcialbym na redukcje masy. Pozdrawiam. waga: 86kg wzrost. 186 cm. Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 18:16:19

Witam, W moim treningu FBW robię 3 serie na małe partie i 4 na duże (brzuch na końcu). Czy w FBW jak ćwiczę 3x w tygodniu dawać na brzuch 2 ćwiczenia po 4 serii, czy jedno ćwiczenie po 4?

Uwazacie, ze mozna sciskac codziennie, czy lepiej co 2 dzien? bo slyszalem, ze przedramiona sie bardzo szybko regeneruja, ale niewiem czy az tak szybko zeby codziennie tym sciskac + do tego robie normalny trening przedramion na silowni 2 razy w tyg.

Witam mam pytanie czy zachowam normę i się nie zajadę jak będę chciał pracować rano na siłowni 10-12 a o godzinie 19-21 będę trenował moja dyscyplinę sportu czyli piłkę ręczna ? Dwa treningi dziennie to nie za dużo ?

Witam! mam prosbe, czy mogłby ktos podac mi linki lub plan typowy dka stronmana, oczywiscie przez tego strongmana realizowany? z goory wielkie Thanks!

błagam niech któs ułoży mi plan treningowy i diete mam 13 a reszta w profilu mam dostep do silowni 3 razy w tygodniu nie piszcie że jestem za młod bo i tak nie zrezygnuje prosze o pomoc!!!!

Witam . Na jutro musze zrobic trening zdrowotny na obojetnej osoby. Czy moze ktoś z was ma jakies linki pomocne do tego ? z góry dziekuje. Dla pomocnych sogi :)

Nogi + łydki przysiady 6 serii (15,10,8,8,6,4 powt.) martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt. „SYZYFKI” 3 serie wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt. Co byście zmienili? :)

Czy jeśli chcę regularnie chodzić na siłownie w okolicach godziny 11, wiele muszę zmieniać w swojej diecie? Zmieniony przez - PeCeI w dniu 2015-08-24 08:30:06

Potrzebuje ćwiczeń na spalenie tłuszczu na brzuchu. Nie mam do dyspozycji żadnych przyządów do ćwiczeń. Pomóżcie

Witam... Mój pierwszy post na forum:) Chciałbym się dowiedziec gdzie bede mogl znalezc trening na redukcje i rzezbe? I od razu jak wykonywac dane ćwiczenia? pozdrawiam!

Witam. Ja mam takie pytanie jaki jest najlepszy posiłek po treningu ? Wiem że tam po godzinie trzeba uzupełnić ww ale chodzi mi bardziej po samym treningu w jakiej odstępie czasu.

Jak to pogodzic ? W opisach kreatyn/stakow pisza ze pierwsza dawka na czczo (czyli np. w moim przypadku sniadanko o 6, za piec 6 kreatynka), a o 7 trening...kiedy w takim razie druga dawka ?

hej chciałbym zapytac czy przed trengiem bez posilenia z samego rana moglbym wziasc bcaa?? z hi teca bodjze powder zaznaczam ze taki trening raz w tyg dzien wolny od pracy czy jest wgl sens?

Wiek: 19 lat Waga: 84 Wzrost: 176 Mam dostęp do 2 sztang krótkich (jedna 5kg). Roweru, pływalni. Na inne rzeczy mnie nie stać. Co zrobić, żeby zgubić wagę do 76 kg?

Witam..mam 200 tab polskiej metki z jelfy i chce zaczac brac jednak razy w tygodniu cwicze kickboxing czy moge brac normalnie metke..czy lepiej odpuscic sobie wtedy ten kickboxing..mozecie doradzic