Po trening?

Witam. Ja mam takie pytanie jaki jest najlepszy posiłek po treningu ? Wiem że tam po godzinie trzeba uzupełnić ww ale chodzi mi bardziej po samym treningu w jakiej odstępie czasu.

jesli trening jest typowo silowy to po treningu nie odnotowuje sie duzych strat glikogenu więc po takim treningu zamiast węgli prostych lepiej porcje białka, a pozniej posilek potreningowy
jesli chodzi o aeroby to mozesz na koniec porcje carbo wypic, ewentualnie banana

pozdr

Miesko najlepiej łosos albo kurczak/indyk.Do tego mozesz dorzucic 100g makaronu pelnoziarnistego.I to wszystko ten posilek ma tylko uzupelnic poziom bialka i wegli po wysilku wiec nic innego tutaj nie potrzeba.

Łosoś to ryba bardziej i na dodatek tłusta
chuda wołowina i wieprzowina śmiem twierdzić że może być lepsza

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-06 07:27:44

ja ostatnio lososia na grilu przyzadzilem to suchy jak wior byl az nie dobrze sie jadlo wszystko zalezy od sposobu przygotowania.

jednak po treningu odpada czy tak czy tak
są lepsze ryby po treningu dorsz mintaj miruna

łosoś owszem jest super w ciagu dnia i polecam