SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening i dieta

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 604

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
błagam niech któs ułoży mi plan treningowy i diete
mam 13 a reszta w profilu
mam dostep do silowni 3 razy w tygodniu
nie piszcie że jestem za młod bo i tak nie zrezygnuje
prosze o pomoc!!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 519 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10694
Jestes za mlody a w profilu nie ma chyba nie wiesz sam co napisales??

Zmieniony przez - _Dragon_ w dniu 2004-10-19 16:18:39

====================
..::[_Dragon_]::..
====================

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25651
Najpierw to se zrób ACT albo zapisz sie na basen a później możesz sie dopiero brać za masówke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
cos sie nie chce zaladowac;
wzrost 162-160 waga 55-54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
pomozcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33055
ja niechce Cie miec na sumieniu , na mnie nie licz )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 178 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2025
jesteś za młody i tyle .zzacznij chodzić kiedy będziesz miał 15latek!!
a narazie troche masy przez basen

hmmm....nie ma prawdziwego zycia bez silowni....0---0......Shut The f*** Up And Train.....0---0

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 132 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1453
Mozesz śmiało zacząć. Zrób ACT a Ci nie zaszkodzi...Pudzan w twojim wieku to normalnie takie klogramy przerzucał ze nawet poważnym pakerom sie nie sniło....

Trza być Twardym a nie mniętkim... ;)
http://www.sfd.pl/temat166059/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29715
możesz spróbować z ACT na początek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564
tylko że martwy ciąg zmień na wznosy tułowia z opadu, a wyciskanie sztangi zza karku zmień na wyciskanie sztangielek w siadzie

opisy ćwiczeń znajdziesz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas 

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening antagonistyczny

Następny temat

Częste naciągnięcia mięsni.. :-/