trening

Eloł. Zastanawiam się jak wygląda obecnie trening zawodowców, np. Słodkiewicza. Szukam ale nie mogę znaleźć. Po ile robią serii np. na klatkę? Jak często ją ćwiczą? Może ktoś ma taki gotowy plan to proszę o pokazanie bo chętnie się dowiem. Z góry dziękuję!

Czy trening 2x dziennie to dobry pomysł? Ile tygodniowo można robić interwały? np. Rano i wieczorem rano rower, wieczorem interwałki basen, wieczorem interwał i 3x w tyg ćwiczenia siłowe, jakbym tak chciał trenować to ile sobie robić przerwy? Zmieniony przez - treisser w dniu 2012-06-30 18:08:35

Czy przy diecie na mase i treningu na mase to normalne ze pojawia sie brzuszzek czyli 0,5-,07 cm tluszczu na brzuchu? jak to jest u was? i czy to potem mozna zrzucic no i w jaki sposob??? :) sogi za konkretne odpowiedzi!

Witam, tak sie sklada, ze trening silowy robie z reguly od 19 do ok 20. Jest juz dosc pozno i nie chcialbym sie niepotrzebnie objadac bo gorzej wtedy spie. No ale wiadomo, paliwo potrzebne Moje pytanie: czy po treningu wystarczy carbo (50-60g)+ bialko?

Jeżeli będę robił trening na sile , i dołożę do tego technikę to cios będzie silny??

Od 2tygodni ćwiczę na masę. Mam słabą kondycje i chce zacząć biegać codziennie 2km. Czy można to połączyć?? Ważę tylko 50kg przy wzroście 180cm!! Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-05-16 08:11:16

Witam wszystkich. Otoz mam zaraz okolo 13 trening wstalem niedawno i nie przyjmowalem kreatyny rano i nie wiem czy te 5g przyjac przed treningiem i kolejne zaraz po czy 5g po treningu i 5g w godzinie kolo 17? Nie wiem jak to zrobic zawsze biore 5g rano i 5g po treningu tylko ze trening zawsze robie o 17 wiec nie problem. Teraz nie wiem co zrobic ?

Witam. Od ponad miesiąca jestem na diecie ułożonej przez dietetyka , schudłem dzięki niej 7 kg . Chciałbym poprawić ogólny wygląd mojej sylwetki oraz napiąć skórę po resztach uporczywej Lipomasti . W domu mam jedynie hantle 2x15kg i skakanka. Oczywiście dietę będę kontynuować. Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 88 kg (zaczynałem 95)

Witam, wczoraj robiłem klatke na siłowni, a że jestem zmotywowany to dziś również chciałbym iść by zaliczyć trening barków. Problem jest w tym, że mam grube zakwasy na klatce a wykonując przed chwilą ruchy na ćwiczenia barków czuję, że klatka również by lekko pracowała. Co sądzicie?

Mam problemy z kolanami ale chciałbym ćwiczyć nogi. Problem polega na tym że bardzo bolą przy kucaniu, przysiadach, chodzeniu po schodach . Gdy robie porstowanie nogi siedząc, albo ugnianie nogi z krazkiem - wtedy nie bolą. Czy mógłbym trenować tak ??

Witam. Otóż mam problem dotyczący ułożenia sobie treningu na mase. Mam 16 lat 180 wzrostu 65 wagi no i 3 miesiące stażu. Czytalem kilka gotowych planów ale na każdym jest inna liczba serii powtorzen itp. Więc na czym miałby polegac trening na mase pomóżcie plx. Dzieki za odpowiedzi.

Witam Jestem nowy na forum Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc

Cześć, aktualnie ćwiczę podziałem wtorek: klata/tric czwartek: plecy/bic sobota: nogi/barki Chciałbym treningi rozłożyć na 4 dni, a nie jak do tej pory 3, chodziłbym wtedy na siłownie wtorek, środa, piątek i sobota, nie mam jednak pomysłu jakie partie będzie najlepiej ze sobą połączyć ;( Byłbym wdzięczny za pomoc w doborze partii do siebie

własnie skonczyłem cykl Nitro 2 jestes zadowlony siły troche przyszło ale zato przyrosty jak na odrzywke super..:D i teraz mam problem z treningem słyszałem ze trening ma byc lzejsz ale o ile zmniejszyc ten cięzar o połowe czy mniej ???

Witam! Czy taki trening jest dorby na uda? -przysiady ze sztangą 15 12 10 10 8 -przysiady hack 12 10 10 8 -wykroki ze sztangielkami 10 10 10 staż 1,5 roku... nogi ćwiczone nieregularnie ale ćwiczone Trening raz w tygodniu, cel: masa

Witam mam 18 lat 173cm wzrostu i 65kg i chcailbym pohcodzic na silowni zdobyc troche sily zeby nie przegrywac bark w abrk pojednykow i zastawiania sie a jednoczesnie nie stracic szybkosci ktora mam i troche popracowac nad sila strzalu co mam zrobic jakie cwiczenia mam prfesjonalna silownie.

Siema potzrebuje dobrego planu treningu na mase 3x w tyg moj staz to 3 miechy wiek 18 waga 63 wzrost 182 mam juz dietę sporzadzoną teraz potzrebny mi jest plan treningu. Jakies propozycje? Dziex. Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-04-16 18:12:44

Witam. Mam 189cm Wzrostu waze 76kg. Moj czas na 60m wynosi 7.73 a na 300m 43,3. Czy sa to dobre czasy? I jak moge poprawic szybkosc. Narazie biegam po 15-30minut codziennie rano. Z Gory dziekuje za Opowiedz @Edit Mam 15Lat ;] Zmieniony przez - Pelo93 w dniu 2008-07-26 19:06:58

Witam Trenuje dość intensywnie SW. Prawie co dziennie mam trening i właśnie stąd moje pytanie. Jakie odżywki byście mogli mi polecić aby się wzmocnić trochę i mieć "power" na treningach.

witam, o to moj trening na rzezbe: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Nogi Środa Triceps Barki Czwartek Przedramie Biceps Piątek Klata Plecy Sobota Triceps Barki Niedziela Wolne Brzuch cwicze 4 razy w tyg w domu.. oprocz tego okolo 4-5 razy w tygodniu biegam po okolo 30-40min. czy to dobry plan??