trening

dlaczego po posiłku trzeba odczekać conajmniej godzine zanim zaczniemy trening?

Czesc mam pytanie :) Chce cwiczyc silowo na atalasie i na laweczce no i chce jeszcze podrosnac troche. Mam 16 lat 170 wzrostu wzrost ojca 181 a matki 157 (wzrost wujkow to ok 175-8 bo slyszalem ze czesto sie dziedziczy wzrost np po wujku).Czy cwiczac cale cialo moge cos podornac czy to raczej moze zachamowac wzrost? pozdro

Witam co sądzicie o treningu tych Panów przynosi efekty ? oni chyba w ogóle nie ćwiczą na siłowni a wyglądają świetnie i są bardzo sprawni fizycznie :) http://www.youtube.com/watch?v=_8zpYw0m8sQ http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Wy7-SO7TsoE&feature=relmfu

Witam Wszystkich... Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz nie mam możliwości(zła sytuacja finansowa) aby pojść gdzie kolwiek na siłownie wiec tak moje pytanie, Co mam w takim razie robić chodzi o porady jak ćwiczyć na biceps nie mając zadnego hatelka itp chodzi o to że bez żadnych przyżądów na siłownie w zaciszu domowym... Z góry wielkie dzięki za opinie [...]

Cześć właśnie zakończyłem pomiar maxów i jestem w fazie SD,roztrenowania nigdzie nie doczytałem się na temat diety i w związku z tym pytanie.Czy podczas fazy SD jemy tyle samo kcal jak wcześniej?(oczywiście oprócz posiłku potreningowego) czy bardziej zmniejszamy kcal ze względu na tą przerwę od treningów ? btw. SD będę robił 9 dniowe;p

Witam na okres jesienno-zimowy chciałbym zmienic swoj plan treningowy. Moj cel to zrobienie masy i siły. Czy trening kulturystyczny mozna połaczyc z treningiem trójbojowym ? Obecnie cwicze 4 razy w tygodniu i skupiam sie na poprawie ramion. Chciałbym od was dowiedziec się jak zaplanowac i czy wogole mozna połączyc trening typowo kulturystyczny z [...]

Pytanie bardziej do ekspertów w dziale zdrowie ale dotyczy treningu: Jak ćwiczyć w duży upał? Może krócej? Może trening niewskazany? Może mniejsza intensywność? Czy są przeciwskazania?

Poszukuje rozpiski dobrego programu w domowych warunkach. Sporo trenuje koszykowki poza domem i nie mam czasu na kolejne godziny spedzane w silowni, niestety na dzien dzisiejszy nie posiadam hantli ani gryfow, macie cos pod moj 'temat' ? Jakas obwodowka, moze rozpiska pompek? dzieki za odpowiedzi, najlepsza nagrodze Sogiem

siema mam 16 lat ćwicze juz ok. roku...Chce żebyscie ocenili czy mam dobry plan...pon. - klata wtorek - biceps triceps środa - barki plecy i do końca tygodnia czyli czwartek , piątek , sobota , powtórzenie tych trzech dni.Mi sie wydaje ze jest ok poniewaz jak zaczynałem przed rokiem to 40 podnosiłem na płaskiej teraz 70 a serje i podobnie z [...]

Własnie kończe cykl 12tyg, przez cały czas jechałem treningiem 4xtydz. , z akcentem na biceps+triceps (2razy w tyg) , jestem troche przemęczony i chciałbym odpocząc, zregenerować sie tylko zeby niemiało wpływu na spadki. Pytanie moje to czy wskazana jest przerwa po cyklu(ok.tygodnia) i zmiana treningu na jakiś lżejszy czy Co ? Za pożyteczną rede [...]

witam trenuje kb 4 razy w tygodniu pn sr czw i pt czas na silownie mialbym tylko w weekendy i chcialem zapytac czy wogole ma sens takie trenowanie 2 dni w tygodniu ?? zalezy mi glownie na sile i rzezbie, mam 178 cm i waze 85 z gory wielkie dzieki za odpowiedz

Witam, ktoś wie może jak trenować wyrzut z autu? Chodzi mi wytrenowaniu takich partii ciała, które pozwolą rzucać piłką na ponad 30 metrów.

Witam, stosuje trening w domowych warunkach dla średniozaawansowanych, szczególnie zależy mi na masie dodatkowo do tego treningu dodałem sztangę i drążek, mam pytanko czy jest sens bo kształcę się na piłkarza, robić w wieku 16 lat codziennie 1500 brzuszków, tzn. 500 rano w południe i wieczór i dodatkowo ok. 500 pompek?

płeć: mężczyzna wiek: 16 waga : 70kg wzrost : 180 Chciałbym zacząć trening w domowych warunkach: robię codziennie: a6w już 18 dzień 100 brzuszków 100 przysiadów 50 pompek szerokich 50 nogi na krześle 25 wąskie 15cm miedzy dłońmi 3-5km biegu moje pytanie czy dodać do tego abs i hiit albo podajcie jakieś inny plan ćwiczeń

Siemasz, to mój pierwszy temat,więc proszę o wyrozumiałość jeśli coś źle zrobiłem.Otóż chcę zacząć ćwiczyć,jedynym sprzętem, którym dysponuje to drążek oraz ekspander,mam również witaminki universal daily 100tab. Mam 15,5 lat, 174 wzrostu oraz ważę 65 kg. Proszę o to by ktoś mógłby ułożyć mi jakąś dietę(na masę lub rzeźbę) i zestaw ćwiczeń.

Witam , zamknięcie siłowni zaowocowało prywatną silką w piwnicy. Mam same podstawowe narzędzia do rzeźbienia sylwetki że tak to ujmę;) Rozpisałem program i chciałbym Was prosić o jego ocenę i cenne uwagi i sugestie . Program Fbw 3x w tygodniu . Życzę miłego wieczoru /SFD/2020/11/1/88629ec534934fbfbcd3d133e10244a1.jpg

Hej mam prosbe potrzebny mi jest dobry trening na redukcje masy miesniowej. Tylko problem w tym ze lewa reka niewyrabia mi na lawkach wiec musze cwiczyc na maszynach czy ma ktos taki plan albo moglby mi ulozyc.:) Taki do cwiczen tylko lub w wiekszosci na maszynach :) Z gury dzieki

czy moglibyscie mi powiedziec jak i co mam trewnoac jak niemozliwy jest trening nog? czytalem kilka treningow tu, ale w kazdym bylo cos na nogi (a ja mam naciegniete sciegno i przez 4 tyg nie moge ;/ ) mozna tak po prostu usunac te elementy czy to jakos wplynie na caloksztalt? moglibyscie dac jakies propozycje jak uzupelnic ewentualne luki? dziex [...]

witam! dokładnie czy mniej dokładniej ale mam za sobą 4 tygodniowy trening michaila GRUPA III - Masowa , cykl I co dalej?? może coś zarzucę jakiegoś dopalacza ale mniejsza o to dieta jest spox , suple są , zapał też - w dalszym ciągu chodzi o masę , duzo masy !!! rzeźbą zajmę się później JAKI DALEJ MAM STOSOWAĆ TRENING ????????

Sam nie miewam z tym problemów, ale ktoś prosił mnie o radę w tym temacie. Jak rozpocząć skuteczny trening tych mięśni aby nadac im większą wytrzymałość, chodzi o metodę dla osoby przeciętnie wysportowanej. Jeżeli macie jakieś pomysły w tym temacie z góry dziękuję.