Nie będę wymyślał swojego treningu, bo i tak będzie coś nie tak. Więc prosiłbym o ułożenie treningu na masę rozłożonego na 4x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: -brak- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
wiek 19 lat waga 78 dieta jest staz 1,5 roku A 1.Klatka-wyciskanie na plasko 3s 2.Nogi- przysiad 4s 3.Plecy-podciaganie sie na drazki 2s - wioslowanie sztanga2s 4.Barki- wycisk sztangi siedzac 3s 5.tric-pomki na poreczy 3s 6.bic-sztanga 3s B Klatka-wyciskanie hantli skos3s Nogi -przysiad 4s Plecy- Martwy Ciag2s - Podciaganie 2s [...]
Mam 8- miesięczny staż na siłowni, 17 lat, właśnie przybieram się do rozpoczęcia drugiego cyklu na masę (właśnie kończę FBW). Zastanawiam się nad suplementacją, ponieważ przy pierwszym cyklu stosowałem Gainera Mass XXL z Treca, dał mi niewiele (oczywiście w połączeniu z dietą). Czy obecnie dobrym rozwiązaniem może być codziennie 5g kreatyny mono [...]
Witam. W związku iż kupiłem Animal nitro i mam okazje dostać nox3 za darmo(pod warunkiem zjedzenia go) chciałbym się dowiedzieć czy łączenie tych dwóch suplementów jest możliwe i czy ma sens. Jeśli mogę je brać to czy tak jak jest napisane na ulotkach obu suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedź. lat 20 wzrost 179 waga 81 tkanka tłuszczowa [...]
Witam Mój staz to prawie 3 lata, poprzednie cykle mono, cp, storm, no-shotgun+cp. Teraz planuje zrobic cykl na siłe, jest dieta, sa witaminy, białkiem uzupełniam braki... prosiłym o porade czy hp + torrent to dobre rozwiazanie? O hp postów jest sporo, ale o torrencie niewiele znalazłem.... ewentualnie dokupic do tego jakis ekonomiczny stack który [...]
Witam! Od miesiąca przyjmuje Creatine XTRA firmy Activlab oraz BCAA Xplode firmy Olimp + ofc rozsądna dieta. Ww. odżywki mają się już ku końcowi i stąd moje pytanie w co teraz zainwestować? Zależy mi na złapania masy bez obrastania w tłuszcz więc gainery odpadają.. Docelowo masę chce pociągnąć do połowy marca, a później rzeźbienie. Wiek: 25 lat [...]
Witam zamierzam po treningu siłowym wykonywac HIIT-tutaj pierwsze pytanie cyz jest to dozwolone? kolejne pytanie jak to rozlozyc?dopiero z nim zaczyam jednak wysilek i sport jest mi dobrze znany trenuje piłke od kilku lat 3,4 treningi w tygodniu cel to redukcja od czego zaczac?(nie chce jakos zbyt"nisko" zaczynac) tzn ile ma trwac lacznie ile ma [...]
Mój Staż to troszke ponad rok Waga 76kg Wzrost 180cm Mam pytanko gdyż zakupiłem sobie troszke odżywek zaznaczam tu że będe je brać pierwszy raz :)Uważacie żę tyle starczy czy może za dużo jak na 1 raz?? 1. Trec Nutrition Mass XXL (smak truskawkowy), 4800g, 2. Vitalmax Creatin Monohydrate, 1200g, 3. Trec Nutrition L-Glutamine T6 FC, 200kaps, 4. [...]
Witam chce wrzucić pierwszy cykl w moim życiu i zdecydowałem się na Universal Storm czy to dobry wybór czy ta kreatyna nie jest za mocna jak na 1 raz ? do tego mam dobrą dietę i trening ale to podstawa jak wiadomo , staż na siłowni też już mam dokładnie 1,5 roku , jeśli byście coś innego proponowali to dajcie znać , na cykl sobie zamówie białko [...]
Witam co zrobić abym nabrał trochę na wadze.. Jem stosunkowo dużo, lecz mam bardzo szybą przemianę i dalej ważę tylko te 58kg :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Nabranie masy Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
jakie powinno się robic cwiczenia na szeroksc klatki piersiowej :? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
Witam podstawowe dane : mężczyzna ekto wiek : 21 wzrost 190 waga 68 staż 2 miesiące zapotrzebowanie 2600 - 2800 według programu dziennik posiłków 3 300 i pierwsze pytanie czy dobra ilość białka bo według dziennika powienien być 1,7 g na kg masy ciała ale czytałem już wiele opini na ten temat od1gr do nawet 3 i nie jestem pewien, z góry [...]
1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 82kg 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 129 -Udo: 55 -Talia: 98 niestety 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 4 lat jednak z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba, stracenie tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam takiej tendencji 10 [...]
zwracam sie z prozba o rade. mam 75 kg wagi 184 cm wzrostu i niewiem czy dobrac trening na mase czy inny?i czy ma wynosic 4 czy 3 dni w tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: nieznany Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witajcie, mam mały dylemacik jaki booster przedtreningowy z kreatynką i azotem wybrać. Brałem już kilka, wiec o działaniu niektórych na swoim ciele mam pojecie. Aktualnie jestem na masówce siła jest na dalszym planie, staż jakieś 1,5 roku z przerwami waga 90kg biceps 40, klatka 111, udo 61 łydka 42,5. Waham sie pomiedzy no-xplode, no-shotgun, [...]
Witam;d Proszę o pomoc jak mam połączyć białko WPC łowickie z monohydrem kreatyny? krete mam w caps;d Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez [...]
Cześć. Myślę, że w ankiecie podałem większość swoich danych. Nie wiem jednak co wybrać na 2 cykl. Czy ma to być tylko jabłczan, czy przykladowo mogę już dać Cell Pump+ mono, lub 100% Pure power. Jednakże, nie jestem pewny czy nie za wcześnie na stacki. Dzieki za odp i zdrowia w tym roku ! %-) Sory, w ankiecie wkradl się maly bład. Wzrost 175 Waga [...]
Witam, Mam 17 lat waga-67 staż na siłowni 8 miesięcy budowa ciała-ektomorfik obliczyłem,że moje zapotrzebowanie to: kalorie-3500 białko-115g węglowodany-420 tłuszcz-100g Stosowałem monohydrat i carbo i nie wiem czy warto inwestować na daną chwile w jakieś suple??Jak tak to co? Coś mi radzicie? Jak myślicie czy taka dieta z podanymi [...]
