[...] M) 2. Nachwytem 15 + 3*10 (ostatnie M) Piątek: Nogi: 1. Przysiady 10/8/6/4/4 P. 2. Uginanie nóg w leżeniu 5*8 3. Wspięcia na palce 4*M Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed klaty 4x8/6/6/4 P. 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5*8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4*8 /pozdro i czekam na opinie, sugestie, może całkiem co innego
Obejrzałem niedawno film Latkowskiego pt: "Klatka". Swoją opinię sobie o filmie wyrobiłem, swoja tez mam o rzeczywistości i byłoby spoko, gdybym nie wszedł na film.onet.pl, gdzie chciałem coś o Klatce przeczytać. Recenzji nie było, ale były wypowiedzi..czytleników. Oto jedna z nich: "Jestem "bojówkarzem" Lecha Poznań Przyznaję, że ten film [...]
[...] rozleniwilem - szkoda gadac. Chcialem prosic o ocene treningu. Do dyspozycji mam drazek i hantelki. Jest to polaczenie treningu Mawashiego i Czorcia7. Prosilbym o opinie na temat poprawnosci, kompletnosci, odpowiedniej kolejnosci. Zakladam 8 - 15 powtorzen, w zaleznosci od wlasnych mozliwosci. Z gory bardzo dziekuje :) 1. Rozgrzewka [...]
[...] tego artykułu, a tylko część jest udostępniona na witrynie internetowej wiec możliwe ze wiele tych opisów jest wyrwanych z kontekstu. Wybrałem opisy HMB i l-karnityne ponieważ sam je stosuje jednak dotychczas słyszane opinie nieco się różniły. Czy rzeczywiście HMB może zostac uznane jako srodek dopingujący? Quod scimus, gutta est, ignoramus mare.
[...] przemiana materii): ok. 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam, szykuje sie do cyklu na jesien, mam 3 x propa 10ml (EC-słyszałem słabe opinie ale dill zapewnial ze ostatnio brali i nie narzekali) i planuje zrobić cykl 8 tyg 100mg eod z taperem na koniec i 24tab clomidu. I tu mam pytanie czy wrzucac wino w [...]
Cześć wszystkim forumowiczom! Miałbym prośbę co do oceny mojej 'początkującej' diety na start. Poniżej wrzucam zrzut ekranu z takowej rozpiski dnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3171kcal, co do makroskładników dobrałem następujące proporcje: * Białko 2,5*74= 185g * Węglowodany 7*74= 518g * Tłuszcze 1,2*74= 89g Takie proporcje [...]
[...] zauważyłem postępujący problem z wypadającymi włosami. Od początku cyklu dzień po testosteronie ładuje również HCG. Dodatkowo mam również do Was – ekspertów prośbę o opinie na temat moich wyników z dnia dzisiejszego. Robiłem je na wypadek potencjalnego odbloku. Ostatnio teścia biłem w poniedziałek ale widzę, że jego poziom jest nadal na [...]
[...] 10 powtórzeń druga seria 7,5 kg w jednej ręce i 10 powtórzeń koniec rozgrzewki robię 3 serie po 10 powtórzeń z wagą 8,5 kg w jednej ręce Bardzo proszę doświadczonych ludzi o opinie czy robię coś źle czy dobrze Gainera i creatyne biorę tylko w dni ćwiczące jak by co 2x dziennie przed treningiem mam zamiar dodać ogólna rozgrzewkę uderzając w worek [...]
[...] estro prolki teścia zacznę podawać HCG co 3 dni 500ui . Co do prolki i estro będę konsultować się przez to forum bo nie wiem Za dużo w tym temacie a w necie są różne opinie . Po pierwszym strzale organizm trochę się bronił ale obyło się bez gorączki itd :) wiec jedziemy . Planuje ten cykl pol roku lub dłużej . Zobaczymy co z tego będzie [...]
Witam. Wcześniej ćwiczyłam w domu i bez jakiejś specjalnej diety schudłam 7 kg, ale teraz po przerwie i tygodniowym ćwiczeniu w domu zapisałam się pierwszy raz na siłownię. Oglądałam wiele filmików i czytałam wiele wpisów ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło [...]
[...] od 1 do 3 porcji na dzień, planowałem spożywać jedną porcje rano czyli 33g produktu, w takiej porcji L-arginina wynosi: 532mg a L-alanina: 1109mg. Bardzo proszę o Wasze opinie i sugestie, dodam że nie zażywam żadnych leków związanych z moją chorobą, ponad rok temu przez dwa dni z zalecenia lekaży zażywałem afobam obecnie czuję się dobrze, za [...]
Cześć, Chciałbym was prosić o opinie na temat diety czy wszystkie niezbędne składniki są zachowane czy może jest konieczność wprowadzenia zmian. Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 79 Wzrost : 189 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Typ budowy ciała: Ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam jak nazwa wskazuje jestem początkujący, choć interesuje się sportem i kulturystyką już około 2 lat nigdy nie miałem siły psychicznej żeby zacząć, ale nadszedł już ten czas. Wiem że do wakacji nie zbuduje idealnej sylwetki ale treningi dadzą mi to jako taki komfort Wiek:16 Wzrost:177 Masa:64 Typ budowy: Mezomorfik Jeśli chodzi o masę, powinna [...]
Mam pare refleksji po tym meczu... z którymi chętnie z forumowiczami się podziele i czekam na wasze opinie Po pierwsze: Paweł "łokieć" Strąk Za ten atak pana Pawła S. powinni wsadzić za pobicie... atak z premedytacją Wybił zęby koleśowi za to że ten ogrywał go niemiłosiernie ucząc go przy tym gry na środku pomocy. Ten drwal aż rozcioł sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam do was wpierw pytanie bo sam w sumie nie umiem na siebie odpowiednio spojrzeć, czy jestem za gruby? Odpowiedź nie oczywiście nic nie zmieni chcę poznać wasze opinie. Dalej, co powinienem z tym sadełkiem zrobić, bo jestem w tym wszystkim zielony. Powinienem to rzeźbić czy może schudnąć, z pewnych powodów wybiorę opcję która waszym [...]
[...] dzień po treningu. Na samej kreatynie nie odczuwam zakwasów tylko lekkie. Czy budowanie masy i siły z pre workout jest szybsze skuteczniejsze i solidniejsze? Jakie macie opinie na własnych przykładach. Jak oceniacie pre i jak zmieniło wasze treningi i czy zmieniło na dobre czy na złe? PS. Jakie polecacie pre na wieczorne trenigni i jakie pre [...]
Witam chciałbym poznać wasze opinię co do treningu mięśni klatki, co ewentualnie powinienem zmienić, aby uzyskać lepsze efekty. Mam 16 lat, ważę ok.67kg i tyle samo wyciskam na klatę. Ćwiczę od około 3 miesięcy. Klatę robię raz w tygodniu. Nie biorę żadnych odżywek, ćwiczę na sucho. Chciałbym zwiększyć siłę klatki, i masę. A więc tak klatę [...]
[...] zakupić następujące elementy: 1) HS7 lub HS12 lub HS4 2) Ławkę Tryton HEAVY 3) Modlitewnik HZ6 4) Stację na nogi HZ3 5) Poręcze HD1 Jeśli mnie przekonacie do HS12 to będe musiał dokupić jeszcze dłuższy gryf. Czy ktoś z obsługi mógłby mi powiedzieć jak kształtowałyby sie koszty transportu ? Z góry dziękuję za konstruktywne opinie i uwagi.
[...] -wypychanie na suwnicy horyzontalnej 4x15 -prostowanie nog w siadzie 4x10 Od dzisiaj zaczalem robic cwiczenia na miesnie skosne brzucha. Mam zamiar robic je w pon i pia. Wiec co sadzicie o moim planie? Nie za duzo seri? Czekam na wasze opinie i rady. Jesli potrzebujecie wiecej informacji piszczcie, jestem nowy na forum wiec moglem cos pominac.
