kolacja

[...] Pomniejszylbym te dwa posiłki, stosownie do pojemności żołądka, a pomiędzy dał jeszcze obiad. Nie zmieszczę tyle, żebym był najedzony przez 10h.. Kolacja około 19 i śniadanie o 6 daje 11h postu. Śniadanie o 6 jest symboliczne, o 10 już takie bardziej treściwe, zbilansowane Ta przekąska około 13 to z głodu.. Obiad różnie, a kolacja niewielka.

[...] około 19 i śniadanie o 6 daje 11h postu. Śniadanie o 6 jest symboliczne, o 10 już takie bardziej treściwe, zbilansowane Ta przekąska około 13 to z głodu.. Obiad różnie, a kolacja niewielka. z żadnego głodu głodu nie poznałeś nikt z nas ! głód jest wtedy gdy już nie masz ani tłuszczu, ani mięśni i organizm walczy o przetrwanie i dosłownie [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

[...] najpóźniej 19.00 . Tutaj do woli możesz zjeść chleb z białym serem , zupę warzywną możesz przed samym spaniem wypić mleko z masłem jak lubisz i dobrze trawisz. Ogólnie kolacja lekka i przyjemna. Jak lubisz słodycze np. czekoladę lub lepsza opcja owoce które ci smakują np miseczka owoców to jedz ją po 5 godz od mięsa lub po 3-4 godz od [...]

[...] - shake białkowy - gulasz z kaszą jaglaną + kromka chleba (musiałem wyjeść stary chleb - ostatnia była) - serek wiejski z pomidorem + duże jabłko + 20-30g nerkowców - kolacja - jeszcze nieznana.. EDIT: kolacja już znana - 2 jajka na boczku + kawałek sernika :-) 2300kcal 125gB 110gW - w sumie węgle to tylko z obiadu i dużego jabłka.. potem [...]

Mam problem z kolacją. Jem 5 posilkow/dzien. Trening koncze o 19ej, pozniej mam posilek potreningowy. Kolacje (twarog) powinnam zjesc 3h przed snem, ale ide spac o 23ej( a jeszcze przerwa miedzy posilkami). Czy moge posilek potreningowy potraktowac jako kolacje i zrezygnowac z tego twarogu? Z gory dzieku za odp. :)

[...] pomidor papryka suma 78,9 / 39 / 3,95 kolacja : tuńczyk 120 g 0 30 0,6 Dzień 2 Śniadanie : płatki kukurydziane 60g W/B/T 50,16 / 4,14 / 1,5 mleko 3,2 250g 12 [...]

witam, a co robić z posiłkami jeśli trening mam wieczorem? zaczynam w przedziale godzin 19-20 i kończe mniej więcej o 20-21 ?? Bo np: 1 posiłek: śniadanie 2 posiłek: szkoła 3 posiłek: szkoła 4.posiłek: dom (obiad) 5 posiłek: przed treningiem 6 posiłek: po treningu i jako kolacja może tak być czy nie za bardzo?

[...] treningu mogę zjeść banana i wafle ryżowe, ew. trochę miodu bo jakby nie patrzyć są one źródłem węglowodanów prostych. 2. I jak to już zjem to liczę go jako posiłek po-treningowy I a potem posiłek potreningowy II czyli węglowodany i pełnowartosciowe biało w stosunku 2:1? dobry mam zamysł? 3. jako ostatni posiłek białkowa i tłuszczowa kolacja?

[...] dieta po jej zakonczeniu :-s Jego propozycja to proba poprzesuwania posilkow w czasie. a pisal juz o tym kiedy On je na sfd ja jem mniej wiecej tak: kawa 11-12; lunch 14; kolacja 19; niby wczoraj byl piewszy dzien, ale czulam nasycenie kolacja do 24, a potem po prostu nie bylam glodna. hmm...nie napycham sie wcale, zeby nie wyszlo na to ze jem [...]

[...] mieszam sobie w misce musli, jogurt i banana i zjadam. Potem coś zjadam o 9 bo robię się głodny, a o 12 zgrzewam w mikrofali jakiś konkretniejszy posiłek. W domu obiad i kolacja. Pomarańcz/czekolade zjadałem między obiadem a kolacją jako przekąskę. Kiedy mam 2 zmianę zjadam moje stałe śniadanie (które jest lekkie i szybkie) chwile po 6 rano i [...]

Witam. Ja jak to przeczytałem, to dowiedziałem się, że jestem chyba ektomorfikiem. Wzrost: 174 cm Waga: 53 kg Trenuję Capoeira (poniedziałek, wtorek, czwartek po 2 godzinki) Śniadanie 6:00 Jajecznica z 4 jaj 3 kromki chleba z margaryną 2 szklanki mleka Banan 2 śniadanie 10:00 3 kanapki z margaryną i serem żółtym Jabłko Jogurt 0,5 l Obiad 15:00 [...]

Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 [...]

11.01 DNT Dieta: zostawiłam mały zapas na wizytę u gości bo byłam odwiedzić dwutygodniowego Szymona :P Co prawda wpadły raczej węgle ale i tak lepiej mieć zapas niż nie mieć :P Stół zastawiony frykasami a skończyłam na jednym rogaliczku i małym kawałku sernika i zagryzałam trochę winogronami. Chyba pierwszy raz nie ruszyłam chipsów :P Wiedziałam, [...]

[...] 15 minut na p******y i juz trzeba szybko kolacje robić bo się 21 zbliża. Tak sobie myślę że moglibyśmy jeść kolacje o 19 z młodym ale w sumie lubię ten nasz rytuał - 21 kolacja plus serial. Pomyślimy Dzisiaj dieta nieliczona. Była rano na USG jamy brzusznej. Na 11.30 na czczo. I nie wzięłam jedzenia, chociaż sobie upiekłam specjalnie [...]

quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

[...] zazyc bo pracuje ... obiad bylby o 13:00.. posilek przed treningowy bylby okolo 19:00 , po treningowy okolo 20:00 ( pisze mniej wiecej =P ) gidzne po treningu czyli 21:00 kolacja 23:00 na noc 24:00 !! spie tylko 6 godzin 30 minut !! czy to wystarczy ?? napewno nie !!?? co mam jednak zrobic ?? ... a teraz ... co to Carbo ?? odzywka ?? co to [...]

Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

[...] 100g ryz brazowy(353kcal,B7,T2,W77) 150g kurczaka (150kcal,B32,T2,W0) 100g warzywa 100g kiwi (65kcal,B1,T0,W14) 25g orzechy wloskie (169kcal,B4,T15,W4) 6)23:00 kolacja (100kcal,B20,T1,W4) 100g twarogu chudego (100kcal,B20,T1,W4) oliwa warzywa razem (3213kcal) Bialko 187(144-pelnowartosciowe) Tluszcze 76 Wegle 396 [...]

[...] 100g ryz brazowy(353kcal,B7,T2,W77) 150g kurczaka (150kcal,B32,T2,W0) 100g warzywa 100g kiwi (65kcal,B1,T0,W14) 25g orzechy wloskie (169kcal,B4,T15,W4) 6)23:00 kolacja (190kcal,B20,T11,W4) 100g twarogu chudego (100kcal,B20,T1,W4) 1 lyzeczka oliwy (90kcal,B0,T10,W0) 100g warzywa razem (3552kcal) Bialko 187(144-pelnowartosciowe) [...]