kolacja

III TYDZIEŃ WYZWANIA (27.01.2020r.) TRENING Kroki: 7 559 kroków. Rozgrzewka: 1. 5 minut na wioślarzu (29-32 m/s); 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, sięganie do palców stóp siedząc w rozkroku, przyciąganie palców stopy w górę stojąc (rozciąganie dwójek), unoszenie ramion na boki z prostowaniem łokci u [...]

[...] lecialo w dol to wtedy uciac trzeba bedzie kal ale z tego co widze to zamalo aerobow robisz, jak niedajesz rady rano robic to rob po poludniu jak wrocisz do domu, lub przed kolacja, pora jest juz drugorzedna sprawa grunt to abys robil pamietaj te spalacze za ciebie sprawy niezalatwia, jestes tym co jjesz, a tluszcz spalasz nie od glodzenia sie [...]

Micha dzisiejsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_23.png suple: DIM, wit b complex, tran, minerały koloidalne picie: woda, kawa, anatol, herbata zielona Coś wieczorem poczułam wyraźny spadek mocy, normalnie "battery low", aż sobie przysnęłam na godzinę przed kolacją %-) Na jutro po aero naszykowany szejk kiślowaty z [...]

[...] Podsumowanie: No wczoraj pojadłem , wieczorem wyszedłem z domu troche %, ale nie mam tu towarzystwa do picia, może to i lepiej. Wszyscy szybko padli, ja wróciłem prysznic, kolacja ;) i spać. Dzisiaj silownia 11-13 otwarta wiec nie wsiade teraz w auto i nie pojade bo nie wiem czy coś % krąży we krwi ale raczej tak mimo że nic nie odczułem że [...]

Z samego rana a później między obiadem a kolacją.

[...] nie przesadziłam. Także, to spory wyczyn dla mnie ;-) Dzień 13 16.05.2016 DNT Śniadanie, II śniadanie czysto, obiad komunijny (bo dostaliśmy mięcho, zapiekane ziemniaczki), kolacja czysto. Dzień 14 17.05.2016 DT Od dziś wprowadzam za porozumieniem z Bziu nowy rozkład. DT: 1740kcal - 120B/180WW/60T x4 w tygodniu DNT: 1500kcal - 130B/88WW/70T x2 w [...]

[...] całych + 1 białko + 120g warzyw ( brokuł, szpinak, pomidor, szczypiorek ) Trening nóg 5 Posiłek: 200g piersi + 20ml oleju lnianego + 10ml oliwy A tu moja i mojej dziewczyny kolacja : 125g sera białego chudego + kakao + słodzik + orzechy laskowe, a ja 200g piersi , plaster sera piórko, ketchup i 80g warzyw [...]

[...] mi sie w weekend te miski rozjezdzają, mimo iż czyste. Wczoraj wpadł makaron bezglut z pesto w knajpie, pare truskawek i jagód :( Białko pewnie niedobite. Dziś obiad i kolacja u babci więc z pojemnikami nie pójde, ale wiem czego nie moge (a na siłe cisnąć nie będą :D) DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 1x10 - 8,2kg 1x10 - 9,3kg 1x10 - 10,9kg [...]

Co do Treningów: W poniedziałek Środę Piątek będę starał się bawić w metodę CrossFit tu macie przykłady planów które robilem w tym tygodniu Poniedziałek: Tu był plan z którym szalałem 2 lata temu opisałem go w tym temacie Wtedy jeszcze nie była to nazwa CrosFit}:-( [...]

Wieczorkiem całkiem przyzwoita kolacja mi się udała 200g twarogu chudego 150g Borówek 100ml mleka 0,5 mały mix i zjadłem ze smakiem Dzisiejszy poranek pod znakiem klasycznego omleta i działamy..... Dziś wolne od treningu jeszcze a ten czas wykorzystam na wyjazd do domu i wstawienie autka na woskowanie - a niech ma:-D

mam odpowiedz ale ja juz nei wiem jak to rozplanowac zeby było 6 posiłków w tym : sniadanie, 2 sniadanie, posiłek w szkole, obiad, posiłek przed treningowy, posiłek odrazu po treningu, posiłek 1 godz po treningu, kolacja bialkowa pomóż KHAINE bo juz mnei szlak za przeproszenim trafia a trenować mam zamiar o 20 !

hehhe jak na dietę to jest dobre :P na pewno lepsze niż kolacja z białego sera :P ... ale nie każdemu musi smakować :)

[...] 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) 100g makaronu razowego + udko kurczaka + warzywa i 150g wieprzowiny potreningowy: 250g ziemniaków gotowanych + 130g tuńczyka + warzywa kolacja 200 g serka wiejskiego suplementacja standard (czyt 1 str), lecz dziś chyba nitro zaczął działać jak należy na treningu mogłem podnosić bez końca, cały czas miałem [...]

[...] jak zwykle placki II śniadanie standard- piaskowa ostrowia 45 g obiad: omlet z 3 całych jaj+ 1 białko+ pierś + żółty ser dla konsystencji wieczór: 130g tuńczyka z warzywami kolacja 200g serka wiejskiego to by było na tyle, troche nudny dzień... żałujcie że tego omleta nie widzieliście pozdro! Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-19 21:36:10

[...] II śniadanie- brak... bcaa obiad: 100g ryżu brązowego+ pierś+ warzywa+ 200 serka wiejskiego trening po treningu: 100g makaronu razowego+ 1300 tuńczyka+ grejfrut+ serek homo kolacja: pójdzie serek wiejski 200g jednoznacznie dieta do d**y... TRENING -nogi, nogi i jeszcze raz nogi przysiad: 100kg x 3 112kg x 3 126kg x 3 lajcik, jeszcze z2 [...]

[...] z pomidorem. Nabiłem sporo kalori tym posiłkiem, nieświadomy tego po pracy zjadłem schaba kapustą i byłem już pod limitem. Po bieganiu owsianka w małej ilości, bardzo uboga kolacja. Fotki: Schabik z wczoraj. [...]

w sierpniu jedziemy nad morze na 2tyg:P a tak to pewnie jakas kolacja w restauracji albo w domu. moze jakies kino. romantykiem to ja nie jestem jeszcze nie wiem czy zegarek:P

Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g dodane orzechy 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu /Jadłeś na wodzie kiedyś? Spróbuj może Ci podejdzie. 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na [...]

[...] Dzień 167, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino czerwone Warzywa: por, pomidory, papryka Suple: gorzka czekolada Aktywność: jazda konna Miska: początkowo liczona, kolacja się rozjechała i wpadła gałka lodów. Muszę sobie jakiś suchy prowiant na stajnię brać, bo jak wracam do zasysam wszystko co da się pogryźć i połknąć. Posiłek 2 był na [...]

[...] C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: takie tam na siłce + fizjo Miska: czysta, nieco rozjechana Samopoczucie: dwójka puściła, plecy po fizjo dużo lepiej Grzeszki: niepoliczona kolacja, małe cappuccino Fizjo powiedziała, że mam porotowany odcinek krzyżowy i bardzo spięty prawy prostownik. Pomasowała, ponastawiała, pokuła i jest lepiej, ale jeszcze [...]