Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Piotrek pierwszy post na tej stronie o ladowaniu wlasnie jest ;)

nono waga po węglach wzrosła, pewnie i nabicie na treningu również

Hehe no co do nabicia to jestem zadowolony :) myslalem ze dzisiaj bede umieral z glodu ale jest super

Podsumowanie dnia:
45 min cardio na czczo
1. Posilek omlet 5 jajek
2. 200g kury 20ml oleju lnianego
3. 200g kury 20ml oleju lnianego
4. Omlet 5 jajek
5. 200g kury 20ml oleju lnianego
Trening plecow + 15 min interwal + 20 cardio
6. 200g kury 20ml oleju lnianego
Do kazdego posilku dorzucam od 50-150g warzyw Emotikon smile
I moje małe zakupy warzywa, 90 jajek i ketchup 45kcal/100g

uuu 60% mniej kalori :D czyli mniej cukru wcisneli :D

No a muszę przyznać że jak dodaje 10g to mam 0.8 ww :D a smak omleta czy czegoś no miazga

muszę zakupić sobie ten ketchup

a jak wgl samopoczucie jak po dniach z węglami od razu dzień bez węgla?

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-27 22:09:57

Laura jest przekozacki w smaku hehe :) powiem szczerze nie odczułem jakoś złego samopoczucia czy coś jest mega pozytywnie !:)


Podsumowanie dnia :)
Na czczo poszło 45 min rowerka tradycyjnie jutro w planach ciut więcej.
1 Posiłek: omlet 5 jajek całych + 1 białko + 120g warzyw ( brokuł, szpinak, pomidor, szczypiorek )
2,3 Posiłek: 200g kury + 30 ml oleju lnianego + 80g warzyw
4 Posiłek: omlet 5 jajek całych + 1 białko + 120g warzyw ( brokuł, szpinak, pomidor, szczypiorek )
Trening nóg
5 Posiłek: 200g piersi + 20ml oleju lnianego + 10ml oliwy
A tu moja i mojej dziewczyny kolacja : 125g sera białego chudego + kakao + słodzik + orzechy laskowe, a ja 200g piersi , plaster sera piórko, ketchup i 80g warzyw

No to zazdroszczę samopoczucia u mnie masakra byla, apatia.. przed każdym treningiem mocny pre-workout leciał, a aeroby to dłużyły sie w nieskończoność.. Ale kazdy jest inny

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-28 08:16:09

ogólnie sam twarogu nie jadasz ? :) czy tylko przed startem ?