ile mozna

[...] się jakoś po środku? Bo sądzę, że cały czas robiąc masę, to by się upasł za dużo;P Drugie pytanie.. To jak dostarczyć organizmowi te węglowodany białka itp.? Skąd wiedzieć ile tego trzeba.. Jak można ułożyć samemu taką dietę.. Proszę pomóżcie i przepraszam za ewentualny "Spam" bądź ciemnotę;P Byłbym jednak bardzo wdzięczny, gdyby ktoś pomógł i [...]

[...] i jakie były efekty i co proponujecie dla mnie, czyli dla osoby, która ma dopiero zamiar zacząć. Nie mam zamiaru brać odżywek itp. bo w tym wieku jest to bez sensu(jak się można dowiedzieć z forum) chce coś zbudować na samej diecie i ćwiczeniach. Pozdrowienia, z góry dzięki za zrozumienie(o ile da się zrozumieć to co napisałem i pomoc...

[...] nogą w futryne ... położyłem się spać, niby nic nie bolało ... budze się z rana i ból,palec spuchnięty , jednak mogę nim ruszać bez zbytniego bólu ... moczyłem go w Alcatec'u , przykładałem lód, smarowałem maścią sportową . Jak myślicie złamanie czy zwichnięcie? I ile może trwać taki uraz ? Co można jeszcze stosować ? z góry dzięki za odpowiedzi

Witam serdecznie. Sorry z gory za linkacze , ale czy ktos spotkal sie z tym bialeczkiem dymatize_elite_whey_protein_4_5kg? Zakupilem sam juz to , bo cena nie powiem kuszaca a smak bialeczka sadzac po komentarzach ok. W opakowaniu sa dostepne nastepujace smaki: czekolada vanillia berry blast . I o ile czekolada spoko.O tyle martwie sie troche [...]

[...] ostatnio rower domowy z pulsem i jakieś tam bajery inne:P Mam pytanie co dokładnie na takim rowerku można wyrzeźbić jakie mięśnie i czy daje efekty taki rowerek czy nadarmo kupiłem ? następne pytanie jak ćwiczyć na takim rowerku co gdzie ustawić, lub ile minut jeździć lub coś aby były widoczne szybko efekty... prosze o odpowiedzi. pozdrawiam

Kiedyś czytałem na forum, ale teraz nie moge zbaleźć w wyszukiwarce. 1)Ile gram glukozy na posiłek potreningowy ?(nie ten właściwy , tylko zaraz po treningu) 2)Zwykle jem 50 g wafli ryżowych (na 100g -1.6g błonnika), ale czasem nie mam do nich dostępu. 3)Czym się kierować przy wyborze glukozy. 4)Gdzie mogę kupić glukoze(wiem że można w aptece i w [...]

[...] czasu z zawrotną prędkością 18-19km/h ( hłe, hłe, hłe...to rezultat mych obliczeń, które kosztowały sporo moj światły, humanistyczny umysł...) Chciałabym się dowiedzieć ile spaliłam kalorii, zakładając mą masę ciała ok. 70 kg, przy wzroście 170 cm. i dośc dużej masie mięśniowej, zważywszy na fakt, iż z taką wagą noszę rozmiar 38. warto też [...]

Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę. Mam 17 lat Wzrost 186cm Waga 78kg Cel: Masa+siła Suple:Mono,do tego gainer/bialko Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

[...] dwie opcje teraz: Albo dłuuugi recomp przy założeniach: B 2g , WW 130g, T reszta. Tu mam pytania: 1. W dni nie treningowe deficyt – 100kal będzie git ? 2. W dni treningowe ile kalorii dać na plus ? 3. Trening ma być koniecznie HST ? Albo dłuuuga Dieta Masowa Tluszczowa: B 2g, WW 130g, T reszta 1. Chcę dołożyć + 800 kal do bilansu zero. [...]

[...] inaczej. Jedni piszą, aby brać po 5-10kapsułek inni, że dwie. Jedni piszą, żeby brać 1 kapsułkę 30min. przed śniadaniem, no a inni, że przed treningiem w/w cztery. Proszę o wyjaśnienie kiedy i ile mam jej brać. Dodam, że chodzę do szkoły, jeśli to ważne :) Z góry dziękuje za odp. PS. Jeśli można to mogę załączyć link do aukcji, allegro, kreatyny.

Ave, czy zamiast banana/ów można zjeśc gruszkę po treningu i ile byście polecali ich zjeść - takich średnich. Chyba szybciej się trawi niż banan a może najlepszy celem uzupełnienia glikogenu jest miód, ale on też wolno sie pogobno trawi. Więc, jak to jest?

Witam zaczynam cykl typowo masowy czyli deka i mix czyli susta. Mam zamiar oba środki brać 15 tyg. Pytanie brzmi czy można (potrzeba) coś do tego dorzucić, czy te dwa środki starczą wystarczająco?? pozdrawiam!! 1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:-- -klatka:-- -udo:-- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest z [...]

[...] powiekszyl miesnie ponad to co moge osiagnac po drugim cyklu na mono, i zeby nie byla to woda, czy jest cos takiego? I jeszcze cos po ewentualnym cell pumpie(nie wiem ile cyklow) chce przestac brac suple bo nie mam kasy i wogole problem z rodzicami,ale zamierzam dalej rzetelnie cwiczyc i stosowac diete - czy utrzymam to co zarobilem przez [...]

[...] na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a jeszcze dokarmialam wtedy córkę piersią więc pokarm był bardzo słaby i odrzuciłam te dietę. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu zaleceń, ile kalorii, białka, wegli?

[...] W lipcu jadę do sanatorium, pewnie tam szybciej dostanę jakieś zabiegi. Bóle są okropne szczególnie kiedy zmienia się pogoda. Lekarz kazał chodzić mi już bez kul, ale czasem są nie zbędne. Smaruję nogę wciąż altacetem, maścią z ziaji, przez co ból się zmniejsza. Ciekawe ile to jeszcze potrwa, bo jestem już na progu wykończenia psychicznego.

[...] w dniu gotowane pulpety z ryzem, ziemniakami, marakronem lub czyms tam innym zawierającym węgle. Jedynie to jest zmienione w mojej calodiowwej diecie. Jezeli ten jeden popsilek sobie bede tak zmienial czy po dluzszym czasie moze mita dieta nie przyniesc oczekwiwanego efektu? Mam tez od czasu do czasu rybe. Nie dobrze mi sie robi jak mam jesc 2 [...]

od czerwca chcezaczac cykl Prolo,Prop,Meta,Anapolon.Bedzie wysoko bialkowa dieta do tego suple(Provit85,Profi Whey Mass4kg) 1-12 Prolo 200mg co 5 dni 1-8 Prop 50mg co dzienie 1-5 Meta 20mg dzienie [...]

Witam jestem ciekaw jak wyglada cala procedura refundacji?? Gdzie sie udac jakie badania zrobic, ile trzeba czekac itp itd. Ponoc zabiegiem lipolizy(bezbolesne nakluwanie i wstrzykiwanie czegos co wypala tluszcz) mozna pozbyc sie gino jak i lipo tak mi napisala pewna babka z kliniki, tylko trzeba zrobic 2 zabiegi(w odstepie 2 tyg)(Jeden [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tym jedzeniem w DNT. Przykładowo robie mase +300 kcal to w DNT mam jeść tyle samo co w DT? Bo czytałem że można zmniejszać w te dni węgle żeby nie zalewało, jak tak to ile? Pytałem o to w moim temacie w dziale junior, lecz nikt nie odpowiedział ;( Z góry dziękuje za pomoc

[...] że mi serce wywali i nie raz po prostu tego nie robie. Jak do tego podejść? Mam też takie dni, że czuje sie przetrenowany i wtedy w sumie tego problemu nie ma, czuje ze wkladam energii ile mam i sie odpowiednio przemeczam. To jest dziwne Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-09 23:48:22 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-09 23:49:31