co zjesc

Witam, mam 22 lata ważę obecnie 85,5 kg wzrost 181 schodziłem z wagi 98,5. Jestem na deficycie kalorycznym 2295 kalorii, ćwicze trzy razy na siłowni + rowererek(pon-śro-piatek), oraz biegam 8km w wtorki czwartki i soboty, waga leciała aż do teraz. Nagle przez dwa tygodnie zaobserwowałem ze waga stoi miedzy 85,2-85,5, nie jem wiecej kalorii [...]

Czesc Mam do was pytanko. Co można zjeść na cheat meala i co wy zazwyczaj jecie jak macie taki posiłek :)?

Witam, chciałbym podpytać co bym mógł z robić z workiem ryżu "na szybko", w sensie mam ryż ugotowany, a jedzenie go znów z jogurtem już mi zbrzydło. Co prostego bym mógł do niego dodać zeby go zjeść ? :)

[...] ze dieta wystarczy. ale wlasnie mam problem z dieta. chodze do szkoly, rano sie nie chce, a kasy trzeba tez troche na to wylozyc. jak bym np kupil jakiegos gainera, zebym mogl to np rano zjesc zamiast sniadania, no a pozniej po silowni czy jak to sie tam bierze co o tym sadzicie? kasy okolo 100 zl mialbym. waga 70 kg, wzrost 180 cm, wiek 18 lat

Co zrobić kiedy nie chce mi sie jesc godzinę po treningu ? Słyszałem ze do godziny trzeba zjeść posilek

W ostatnim tygodniu tamtego miesiąca zacząłem cykl na mono olimpu, ciągnę go do dziś. W DT 1 miarka rano i jedna po treningu, w DNT 1 rano. Zawsze biorę jedną pełną płaską miarkę bo wedle skali na niej tyle to 5g. Cały czas jem opakowanie 250g i mamy koniec miesiąca a ja mam jeszcze ponad 1/3 opakowania ;] kto mi to wytłumaczy :P ? Jeśli ta miarka [...]

Witam jestem po 6 miesiecznej diecie na Mase przytyłem 11 kg teraz robie redukcje od tygodnia jak to jest możliwe że jak ziem jabłko lub banana lub marchew lub 10 g wafli ryżowych, obojętnie co jest do zjedzenia jestem tak pełen że juz więcej zjesc nie moge a brzuch to mam jak baba w ciązy. Czemu tak się zdzieje. Z góry dziękuje za odp

śiłownia a alkochol. Cześć wczoraj po siłowni zjadłem co miałem zjeść i wybrałem się na melnage . pękło 10 litrów wódki na 8 osób. Także ostro przesadzam. mam pytanie jak wielki wpływ ma to na zmęczone mięśnie ? Czy ma raczej niewielki ?

Witam wszystkich! Postanowiłem stracic swój brzuszek i w tym celu zakupilem L-carnityne.W opisie jest zeby przyjąc ją na pusty źołądek 45 min przed ćwiczeniami.Ale trudno iśc z pustym brzuszkiem na siłownie gdyż tam oprócz ćwiczen zwiazanych z utratą tłuszczu chce normalnie trenowac inne cześci ciała.W takim razie co moge zjeść i o jakim [...]

Witam! Mój problem jest taki, że wracam do domu późno ok. 22 (bezpośredno po pracy - inna praca, później siłownia) i mam do wyboru albo zjeść "obiad", który jest raczej kaloryczny, czy olać to i strzelić sobie jakieś białeczko? Chodzi o to, że cały dzień 3 x w tyg. jestem tylko na kanapkach. Co o tym sądzicie?

mam pytanko chce zaczac dietke,opieram sie na stronce apz i stamtad wezme raczej dietke, i czy moglibyscie mi przeksztalcic ten posilek co podam na inny zeby go moc zjesc w szkole ? np jakies kanapki albo cos,ja sie nie umie z tym bawic łosoś 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 125g pomidor 200g sok marchwiowy 250 g chodzi o to zeby bylo tyle [...]

Witam jak wiadomo jedne produkty maja wysoki GI inne mniejszy. Moje pytanie dotyczy oszukania indexu a mianowicie gdy spożyjemy węglowodany z wysokim indexem a nastepnie z niskim wartość indexu podzieli sie i teraz interesuje mnie to: 1. Czyli jak zjemy dajmy na to tabliczkę czekolady a potem płatki owsiane to index spadnie i nie musimy sie [...]

Witam Ćwiczę od półtora roku na siłce,ale bez diety i supli.teraz zaczynam ćwiczyć z dietą i potrzebuje jakichś propozycji dot. gainera aby uzupełnić swoją dietę.Na razie cięzko mi zjeść to co mam napisane w planie,mysle ze z czasem jak żołądek sie powiększy to bym zrezygnował z niego Chciałbym się tez poradzić jaką odżywkę białkową wybrać na [...]

Przez długi czas jadłam 2 razy dziennie (obiad i kolacja) mięso (najczęściej kurczaka i indyka). Od paru dni nie mam ochoty zjeść drugi raz mięso - jem na obiad, natomiast na kolacje już nie mam ochoty na mięso (na ryby też nie). Zastanawiam się, czy moge zwiekszyc ilość jajek i jeść je zarówno na śniadanie (obecnie je jem zawsze na śniadanie) i [...]

Mam taki problem chodze do szkoły troche nie regularnie, czyli raz idę na 8:00 i kończe o 15:00, a raz na 13:30 i kończe o 20:00. Dojad do szkoły zajmuje mi 60-90min. Chce się odchudzić i mam pytanie czy mogę rozłożyć jedenie na 4 posiłki? bo tak to się nie wyrobie bo mam różnie zajęcia na uczlni i raz mogę zjeść o14:00 a raz nie i tak jest też z [...]

układam sobie nową dietę której chcę się w 100% trzymać, zastanawiam się co mogę zjeść zamiast kurczaka przed i po treningu aby dostarczyć pełnowartościowe białko. Wiem że jak bym miał codziennie jeść kuraka to dieta skońcyzłaby się po tygodniu dlatego kieruję to pytanie do was. Czy tuńczyk z puchy, twaróg chudy, szynka z indyka zastąpią [...]

[...] sie przykladac do masy .. wiec tak rano przed szkola sniadanie bialkowo-weglowodanowe, bialkowe czy same wegle? Czytalem ze posilki powinno sie jesc co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na jednej przerwie jakies bialko (twarog, serek wiejski) a na nastepnej rybe albo jakiej jajko? Lepiej [...]

uważam iż mass xxl to lipa bo to same węgle prawie (nie licząc znikomych witamin i troche białka) zamiast kilograma za cene 31zł lepiej już kupić kilogram ryżu za 2 zł i na to samo wyjdzie tyle że ryż ma pare gram białka miej i zdrowszy jest + więcej można go zjeść (polecam zmięszać z jogurtem ) więc mass xxl się chowa a co wy na ten temat [...]

Witam, jestem narazie na lekkiej diecie redukcyjnej. robię dwa treningi: 6 razy w tygodniu lekkoatletyka + 3 razy w tygodniu siłownia. Wychodzi że w poniedziałki środy i piątki mam dwa trningi dziennie. Następuje to tak że mam lekką o 18 potem wracam do domu o 20 i o 20.30 zaczynam siłownie, co mogę jeść po lekkiej i zarazem zaraz przed siłownią [...]

[...] na kuracji SSA.Jakie sa po tym spadki i czy sa koles nie chce żreć tego po 5 czy 10 sztuk chce zaaplikowac 1 sztuke chodzi mu o to zeby jak najmniej mu spadło co najlepiej zjesc przed lub po dla uzupełnienia organizmowi podstawowych rzeczy...prosze o wypowiedz kolesi ktorzy maja o tym pojecie a nie złośliwych cepów ktorzy prawia morały...