OBÓZ K1, BOKS, MUAY THAI 13-19 styczeń 2013 http://www.fightteam.pl/images/news/big/3c8688f101902f6de3fbe897851c233d.jpg Obóz K1, Muay Thai, Boks w Zakopane 13-19 styczeń 2013r Cena obozu: 700zł/osoba dopłata 50 zł za transport w obie strony Kraków-Zakopane, Zakopane- Kraków Program obozu: - treningi biegowe w górach - treningi na dobrze [...]
witam wszystkich co mozecie powiedziec na temat takiej diety?wydaje mi sie ze ma to byc dietka na mase ale nie lapiac przy tym zbytnio tluszczu.koles bierze 1 tabletke witamin dziennie do tego. prosilbym o naniesienie poprawek w razie czego. dzieki! 8:00 tunczyk w sosie wlasnym (170g) B-23g W-0g T-0,5 -- na 100g jogurt naturalny sokolski 0% (450g) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam dietke do oceny czy jest dobrze ułożona ?? mam 186cm wzrostu i 67 kg oto moja dieta wiek 21 lat 7 00 płatki owsiane 100g 3 jajka B 32 T 22 W 70 kcal 580 11 00 makaron 100g + warzywa kurczak 80g oliwa z oliwek 15g B 30 T17 W 68 kcal 554 14 00 Chleb żytni ze słonecznikiem 100g +warzywa makrela wedzona 80 g B 24 T18,5 W43,1 [...]
hej:) powracam na silownie i chcialbym zapytac o opinie co do diety.odrazu mowie ze nie licze kazdego grama itp,chce jest ze tak powiem "dobrze" i jesli mozecie to powiedzcie co o tym sadzicie. 7.00 platki owsiane,rodzynki,orzechy(musli wlasnej roboty:) mleko 2% 250 ml łyzk miodu 2 jajka 11.00 4 kanapki z wedlina i serem [...]
siemka wszystkim mam 19 lat , cwicze od ponad roq , chcialbym sobie zrobic jakis fajny cykl po ktorym biceps skoczylby mi minimum do 40 cm , myslalem o nowej kreatynie z olimpu ( 300 gr ) i poslkiej metce do tego , na poczatku mialem zamiar wziasc 100 mety ale po lektorze kilku artykulow na tym forum rozmyslilem sie, nigdy nie bralem zadnych [...]
Witam, Zabieram się za siebie, bo chce dobrze wyglądać i czuć się przez to idealnie. Mam kilka rzeczy, które chciałbym poprawić. Brzuszek już trenuje przez a6w i widzę efekty, robię pompki (nie mam niestety czasu i potrafię za jednym razem zrobić z 50-60 pompek jedynie, choć potrafię zrobić więcej, ale muszę się zmotywować), biegam, by zmniejszyć [...]
Witam. Żeby rozruszać trochę ten dział, proponuje zrobić cos w stylu "specjalnych zamówień" tzn. w tym temacie będziecie mogli wpisywać osoby, których galerie jeszcze nie powstały w dziale, aczkolwiek chcielibyście żeby się tu znalazły. Galerie bd powstawały, jeśli tylko Wy tego będziecie chcieli, ponieważ to Wy będziecie je tworzyć wspólnie. [...]
Witam, jestem na lekkim cyklu (winko w tabsach, firma unichem - 30mg/dzien). Kończe własnie drugie pudełko (w sumie zjem 100 tabsow) i za***iscie mi pasuja wyniki tego cyklu. Mianowicie fajnie podkreslily sie niektore partie, za***iscie poszla siła no i nie przytyłem a nawet troche schudłem, a o to mi chodziło dokładnie ;) Czy znacie jakieś inne [...]
Witam. Mam 2 proste pytania i prosiłbym o odpowiedź 1. Co lepiej kupić to rozdrabniania pokarmu np płatków itd: a.blender taki standardowy który trzyma sie w dłoniach i np płatki mamy w misce i mielimy za pomocą tego czegoś. b. Taki wiekszy wolnostojący robot kuchenny że wrzucamy do pojemnikia żarcie i on nam mieli sam po nacisnięci guzika? Pytam [...]
Witam ! Mam pytanie czy mogę swój trening (po długiej przerwie) rozłożyć na 5 dni w tygodniu, czy muszę robić FBW ? Chodzi mi o to głownie że podczas jednego tygodnia treningów robię: Poniedziałek: klata 4 ćw po 12/10/10/8 powtórzeń Wtorek: plecy 4 ćw po 12/10/10/8 powtórzeń Środa: barki 4 ćw po 12/10/10/8 powtórzeń Czwartek: Biceps 4 ćw po [...]
Hej, Piszę w dość nieprzyjemnej sprawie. Podczas pierwszego cyklu Tura+Teść w trzecim tygodniu zrobiłem sobie badania. Miałem próby wątrobowe : Alat 1000 - przy normie 60 Aspat 200 Przy normie 50 coś. Przez pół roku uzywałem odżywek na Geranium. Zostałem skierowany do szpitala , tam poleżałem na obserwacji , po dwóch dniach zostałem wypisany. [...]
Czyli tak 16 lat 182cm wzrostu 70kg chociaz nie widac tego po mnie. Za sobą mam rok ćwiczen bez diety i treningu. Cel masa, ekto , zapotrzebowanie 3500kcal posilek 1 platki owsiane 100g mleko 400ml 2% rodzynki lub orzechy wloskie jakis owoc herbata posilek 2 w szkole 100g razowca 50g poledwicy z kurzaka i 50 g sera zółtego posilek 3 koktajl: 1 [...]
Witam, właśnie skończyłem robić w domowej siłowni poręcze,głównie z myślą o trenowaniu na nich klatki piersiowej. Wykonane są solidnie, mam tylko pytanie odnośnie szerokości uchwytów. Zrobiłem je mniej więcej na szerokość barków(może minimalnie węziej niż barki, rozstaw 50 cm). Czy taki rozstaw uchwytów pozwoli mi w pełni wykorzystać [...]
Witam, Widzę że jest tu dość sporo ogarniętych osób także mam nadzieję że ktoś pomoże. W związku z słabym libido i ogólnym gorszym samopoczuciu wybrałem się do endokrynologa aby zrobić badania. Mój lekarz twierdzi że wyniki są idealne. A mnie martwi testosteron, który jest na dość niskich wartościach i LH SHBG. Czy mój lekarz dobrze zdiagnozował [...]
Od 2 tyg biorę mass xxl (160-200g dziennie) i wpc 80% (około 50-60 g dziennie) trecka, jestem zadowolony, wszystko ładnie wchodzi. Wczesniej brałem od poczatku pazdziernika do poczatku listopada kretke weidera pure + wpc 80% (efekt był zadowoalający). Planuje jechać na masę do marca (w lutym II cykl krety bo zostało jeszcze w puszce weiderka [...]
Siema chciałbym abyście ocenili moją diete ;] dodam że nie mam do dyspozycji za dużo kasy ;d Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 70 g - 2 jajka - banan - jogurt naturalny - dżem/miód - oliwa z oliwek 15 g Kalorie/B/T/WW 772/31/34/83 W szkole 10:00 - chleb 75 g - szynka 80 g - jabłko 432/20/17/50 Obiad 13:00 - mięso,kotlet,kurczak czy co innego jako [...]
Mam 16 lat . Staż na siłowni 2 lata . wymiary: wysokosci 198 cm waga : 88 kg biceps 36 klata 105 na wydechu fat % około 15 -16 % tak wyliczyły mi kalkulatory w internecie teraz plan redukcja do 9% - 11 % Fat w czasie 2 miesiący taka plażowa sylwetka. pytanie przy takim wysiłku jak 3 x siłownia fbw duzo ćwiczeń wielostawowych planuje do tego [...]
Cześć forumowicze, chciałem się poradzić odnośnie muesli, które wczoraj wykonałem. Cel tych muesli nie jest konkretny - po prostu mają być zdrowe, odżywcze i mają zastąpić płatki ze sklepu. Mogę dodać, że jestem dość sportowo żyjącym człowiekiem - 4-5 razy w tygodniu biegam, kilometraż tygodniowy wychodzi 50-70km. A oto i skład moich muesli: [...]
Witam użytkowników, Jestem tu nowy więc liczę na waszą pomoc:) Zacząłem doping od d**y strony a mianowicie zaopatrzyłem się w 2x 10ml cypionatu (nie wziąłem nic na odblok). Jest to moja pierwsza bomba, pierwsze 5 shotów poszło po 200mg co 5 dzień później zwiększyłem do 375mg też co 5 dzień. Towar się kończy, chciałbym się odblokować, niestety nie [...]
Witam, Mam parę pytań. Co sądzicie na temat pasa Sauna Solution? Z tego co do tej pory zdążyłem się zorientować to usuwa on jedynie wodę, a nie tłuszcz, jednak jakie jest Wasze zdanie na temat połączenia np. rowerka (30-50 minut) i przy okazji "podłączenie" się do tego pasa? Drugie pytanie dotyczy AB Gymnica, otóż całkiem przypadkowo:) wpadł [...]
