atlas

Szkodzą na WSZYSTKO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu jest duzo fajnych cwiczen pokazanych, wybierz sobie tam sa tez rozne treningi pozdro

www.kulturystyka.pl/atlas

Poczytaj opis z "AĆ" no i posty o koncentracji Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

[...] szkoda kasy. Poczatkowo efekty sa bardzo dobre, co nie znaczy ze po 3 miechach bedziesz bral 150 na klate i mial 2 m w barach, az tak dorbze nie ma (zeby nie bylo) Poczytaj atlas cwiczen i jak ulozyc sobie plan, na tej podstawie zrob cos, daj do poprawki na forum i cwicz, dorbze sie odzywiaj poczytaj dzial odzywianie i zobaczysz ze bedzie ok ;)

[...] plan np. pon. klatka + nogi + przedramie sro. barki + biceps + kaptury pia. plecy + triceps + przedramie Taki nawet prosty plan cos ci na poczatek da zamiast przed ramienia w piatek mozesz dodac se np biceps lub jakas inna nie za duza grupe miesni. Oto strona z cwiczeniami ktora pomoze ci ulozyc lepszy plan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mam masę roboty- będę wieczorkiem-jeśli chcesz rady-przypomnij mi się Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] sprzęt nie ma porównania do starej sklepowej ławeczki ;] Mam takie pytanie czy można kupić u was zaślepki nakładajace sie na profil 50x50 taki jakie dostałem przy ławeczce. mam atlas o takim samym profilu i pasowało by mi kupić 8 sztuk :)A i co z tymi końcówkami ? rozumiem że nie da rady dostać czegoś takiego.... Czekam na odpowiedź :) Pozdro :)

Atlas ma tylko 45 kg ;/ więc nie za dużo a żurawia zastąpiłem MC na prostych bo jakiś dziwny ten żuraw. Niby wychodzi i czuje że mieśnie pracują ale... :D cały plan wygląda tak: A: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie w siadzie na maszynie 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Uginanie ramion na modlitwniku z [...]

Wolne ciężary zawsze lepsze od atlasu. Tylko nie wiem ile ten atlas jest warty i czy będzie cię stać po jego sprzedaniu na kupienie hantli, sztangi i obciążeń które są dość drogie chyba, że masz dojście do tokarza i mógłby ci zrobic lub przejść się na złom i poszukać jakiś krazków. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 17:45:15

Ostatnio przeglądałem atlas ćwiczeń , i patrzyłem na te ćwiczenia które mam w planie. I zauważyłem że nie mam w planie tylnych anktonow mięsni naramiennych. I pytanie: Mam dorzucić jakieś ćwiczenie? I czy to nie będzie potem dziwnie wyglądać jeśli ten tylny ankton nie będzie rozwinięty?

to zalezy od celu poza tym --> Nie znalazlem takiego tematu na forum, a napewno sie przyda takie info :) --- NIE WIERZE ... ZAJRZYJ DO ATLASU --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZDR. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-07-21 15:02:39

[...] od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

1.Dzial trening, wybierz cos dla siebie 2.Odzywianie, wybierz cos dla siebie za pol roku 3.Suplementacja Opisy cwiczen po prawej stronie forum u gory "atlas video"

Zadzwonić możesz, ale pełne info masz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79828 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tułoiwia z opadu? 2.Jeśli nie będziesz szalał z obciązeniami to spoko. 3.Sauna oki, tylko poczytaj o przeciwskazaniach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] bcaa - bcaa oplaca sie jedna firma teraz i podobno jakos super. trec. --- nie zapomnij po trnignu rozciagnac wczesniej cwiczyonych miesni. a jak ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szczegolnei wazny jest tez posilek potreignowy zawrto zakupc zestwa witamin i mienraloow. nie jestem pewien ale raczej tak - zakup moze jakies przeciultleczniacze

k100 nie trenujesz zbyt dlugo jak mniemam, wiec zakwasy to rzecz naturalna i mozesz tylko starac sie je zmniejszych. Stretching ( www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp? ) trenowanych partii po treningu i goraca kapiel to jest to.

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x , plus http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , plus http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x