atlas

osobicie bym postawil na delaviera, masz atlas treningu silowego, jak i ksiazke odnosnie np. suplementacji, ktora bazuje na tym, jakich wartosci potrzebuje nasz organizm do rozwoju. ksiazka majewskiego ma zebrane info szeroko dostepne w necie, wiec praktycznie placisz za to, ze nie musisz wklepywac poszczegolnych fraz w google:)

[...] drobny incydent w postaci wielu fotek NIEPRZYSTAJĄCYCH DE REGULAMINU, KTÓRY USTALA MATEO A NIE JA- WIĘC DO NIEGO Z ŻALAMI. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] juz zakodowała, by przenieść SFD w "ulubionych" z folderu "PORNO" do folderu "SPORTOWE"... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Miło, że zrozumiał Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia na wszelkie partie fakt jesli mostek to chrzastka, tyle ze tam raczej sie znajduja wszelakiego rodzaju przyczepy Faku wiecej odemnie moze powiedziec w tym temacie bo wkoncu udaje ze studiuje medycyne

[...] : 185 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, hantle, sztangi, obciążenie Dieta : tak http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1152/bernbern/dzien/2011-10-23 Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

Jak to tam nie ma nic ze sztangielkami... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jakiegoś specjalnego planu się nie spodziewaj bo masz bardzo ograniczony wybór ćwiczeń. Pzdro

Poczytaj posty podwieszone i atlas ćwiczeń.

Jak mozemy ci pomóc jezeli nic o tobie nie wiem ? na poczatek napisz cos o sobie. Ale narazie to co moge Ci zaproponawać to podstawy czyli www.kulturystyka.pl/atlas i jezeli chcesz w zajsc w tym sporcie TO PODSATWA JEST DIETA i jak chcesz robic mase to polecam progresję - jest to zwiekszanie ciezaru w kolejnych seriach przy jednoczesnym [...]

[...] martwy ciag 3x10 ) 3) wyciskanie na plaskiej 3x12 4) wioslowanie w opadzie 3x12 5) wyciskanie w staniu 3x12 6) drazek lub wyciag pionowy 3x12 To jest najlepszy plan FBW. Jeżeli nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia odwiedź atlas. Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 22:34:47 Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 22:38:46

jak już yo tylko w jednym planie bym dał hammera pod warunkiem że masz go z prawdziwego zdazenia a nie jest to atlas z funkcją wyciskania, hamerry są odpowiednio skonstruowane aby ruch był jak najbardziej naturalny a reszta imitacji go jest słaba. unoszenie na boki mozesz dać np na wyciągu jednorącz zza plecami a drugą trzymasz się za wyciąg, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

I drugie pytanie to ile serii tygodniowo wykonywać na przedramię?na jedno przedramie?? a co do brzucha to atlas cwiczen

Cwiczenia pod wzgledem sily i masy... masz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm a na skocznosc itp.. to tak jak Ci napisał RAVEN ale tu masz link bo wlasnie dzisiaj czytalem ten artykul... nie znam sie na tym ale mozesz poczytac http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=122171&x

chopie raz w tygodniu kazdą partie i będzie ok, a nie jakieś wynalazki wymyślasz. Podczas robienia masy najważniejsza jest regeneracja, ATLAS się kłania. 1.klatka+tric 3.plecy+bic+przedramie 5.barki+nogi brzuch rób kiedy chcesz, ale nie rób go 3 dni bo prostownik zmęczony jest. Zmieniony przez - wuder w dniu 2004-11-27 14:33:38

Zwyczaj tu jest taki: czytasz podwieszone posty probujesz cos sam ulozyc a dopiero wtedy ktos skoryguje plan.Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jezeli z braku sprzetu nie mzoesz wykonac jakiegos cwiczenia szukaj zamiennikow http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] szeroko, poza tym zmniejsz obciązenia i postaraj się popracować nad prawidłową techniką i SYMETRYCZNYM PROWADZENIEM RAMION. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

O martwym c poczytaj troszkę w "Atlasie Ćwiczeń" bo jesteś w lekkim błędzie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Michaił w jakim to punkcie jestem w błędzie odnośnie martwego ciągu?? A atlas ćwiczeń to czytałem już chyba z 3 lub 4 razy Jeżeli chodzi o Martwy ciąg w tradycyjnej postaci to wiem, że angażuje głównie mięśnie grzbietowe, ale ja go urzywam w połączeniu z ćwiczeniami na nogi. Ponieważ świetnie dzięki niemu czuję pracę dwugłowych ud. Może to źle, [...]

[...] SIĘ RACZEJ W TRENINGU M. POŚLADKOWYCHi o ugiętych na nózki.A TO NA WŁAŚNIE GRZBIET- TAK WIĘC NAPISAŁEŚ ODWROTNIE " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/