Masa

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Ekto :( 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: wagi nie znam (nicałe 70kg), 180cm wzrostu 4) staż treningowy: 1,5 roku 5) cel cyklu: masa i nie zaszkodziła by siła :D 6) stosowane już wcześniej suplementy: Gainer, Mono, CM3 7) stosowane wcześniej spalacze: -------- [...]

cel masa wogole nie czaje jak zrobic ta diete co chwile mi sie cos pierr********* ;/

masz dopiero 16 lat,nie wiem ile ćwiczysz,domyślam sie że zaczynasz polecam http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki dostosuj sie do tego a masa na tym "etapie" ćwiczenia pójdzie Ci na pewno Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]

Wypełnij ankietę działu i wklej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Jaki masz cel - redukcja, masa?

zoawodów nie był a wiec i wyników. zostały odwołane/ masa z wami

nie ma spalania tłuszczu miejscowego trzeba ogólnie redukować całe ciało. Za pomocą treningu + aeroby lub/i interwały + dieta aeroby: http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html trening i dietę musisz sam ułożyć poczytaj jeszcze na te tematy. PS: ja osobiście uważam że najpierw masa potem redukcja Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-05 [...]

Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Stare mono mozesz.. 10g na dzien w DT 5g w nietreningowe Tych dwóch wyzej nie znam ?.. Polączenie na co, masa siła? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-10-28 18:54:49

glownie masa ale sile tez powinna troche pojsc.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta 100tab 1 x prolo 1-10 200mg e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: miesiac [...]

dobra kreatyna i odzywka weglowodanowo bialkowa abys organizmowi troche kalri walnał co do sily nie ma sprecyzowanego srodka wiadomo z masa idzie sila wiec jak zarzyjesz kreatynke napewno skok silowy zauwarzysz wazne tez jak te suplemety polaczysz z treningiem duzo zalerzy od dobrego polaczenia treningu trening masowy a silowy rozni sie kwestjja [...]

Po kolei trzeba ;] najpierw redukcja fatu pozniej ew.sucha masa a do tego trzeba kolejnej diety ;]

1. WIEK:20 2. WAGA:72 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:JEst -białko:130-150g -węglowodany:350-400g -tłuszcz:100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol+omadren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. [...]

Zależy jakie masz treningi nadchodzące, bo jeśli dobrze zrozumiałem to chcesz iść żeby się nie nudzić. Jeśli plan treningowy masz dość intensywny w nadchodzących dniach to ja bym się skupił na jakimś rozciąganiu, ćwiczeniach izometrycznych z własną masą, może jakieś bieganie wytrzymałościowe. Coby się nie połamać na następne treningi

dibencozide magnum oceniam następująco: siła - 10pkt masa - 9pkt wytrzymałość - 10pkt

no to na razie nie będzie kratki . Jeszce dlugooo masa będzie

http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca ;-)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ok130g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat20ml propionat 20ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zostały mi [...]

Kreatyne dopiero wtedy jak załapiesz jakis zastój na poczatku siła i masa idze bardzo szybko przy dobrym odżywniau wiec bezsensu jest niszczyc swoj naturalny potencjał kreatyną Tak sie przyjeło że po 6 miechach mozna nawet po 3 latach jednak mało osób czeka tyle myślać ze po kreatynie bedą Pudzianami Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 [...]

Trzymaj obecny bilans 2-3 tygodnie i ocenisz jak się sylwetka zmienia, idzie w górę to masa, w dół to redukcja, nic się nie zmienia to w okolicach zera siedzisz i teraz możesz decydować robić.