Masa

Odnoszę się do tego co piszesz, o co pytasz. Nie będę się rozpisywał bo dyskusja mogłaby pójść w niechcianym kierunku, już w tym momencie trochę zbaczamy z tematu. Tak więc jeśli chodzi o białko to moim zdaniem tylko w przypadku kiedy nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilość z jedzenia, jednak uważam że w Twoim przypadku nie powinno to [...]

Odnoszę się do tego co piszesz, o co pytasz. Nie będę się rozpisywał bo dyskusja mogłaby pójść w niechcianym kierunku, już w tym momencie trochę zbaczamy z tematu. Tak więc jeśli chodzi o białko to moim zdaniem tylko w przypadku kiedy nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilość z jedzenia, jednak uważam że w Twoim przypadku nie powinno to [...]

Dzisiaj licząc wszystkie posiłki wyszło mi ponad 3100, na 158g zapotrzebowania 220g bialka, na 105g tluszczu 105, no i problem z węglami,bo na 394, tylko 254. Czy sa jakies minusy tego ze nie będę się wyrabiał z weglami? Ogólny bilans kaloryczny będzie ujemny i masa nie będzie szła, regeneracja będzie kuleć, a treningi nie będą już takiej jakości [...]

uwazam ze przy wyborze silowni powino stanowic a) oprzyzadowanie -plaskie -skosne dol/gora -drazek -hantle -masyzny na nogi i wg mnie wiecej na start nie trzeba a cena 80 zl to chyba cena warszawka ja place 60 zl za ful silownie w sumie klub wejscia ile chce a sprzetu hohoho 3 sale +szatnie+lazienka+prysznice +swietna atmosfera:) b) wlasnie [...]

Tak sobie czytam ten dzial, przyznam po raz pierwszy, bo wlasnie zamierzam powrocic do SW po operacji kolanka rok temu. No ale co do tematu. Podziele sie moimi doswiadczeniami raczej nie zwiazanymi de facto z BJJ ale piszecie tu i o innych stylach vs koks tak wiec.. Pare lat cwiczylem z kolesiem w parze, tak na marginesie on - brazowy pas BJJ [...]

dodam, że celem jest masa, a przytyłem w 2 miesiące bo tam zapomniałem dopisać

[...] nie widzę w tym najmniejszego sensu przy ćwiczących tym samym treningiem 2 osobach, nie dostosujesz indywidualnie treningu. Wiek 18 Waga 82 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masujemy Staż (w przypadku Jasia to >0) rok Aktywność fizyczna: piątek kosz, 4x tygodniowo split, jeśli wf można uznać za jakiekolwiek ruszanie, to [...]

DIETA: 6.30 MUSLI 120G+JOGURT naturalny 300G+ŻURAWINA 30G orzechy włoskie 10.30 INDYK 150G + KASZA gryacana 50+WARZYWA NA PARZE 150 G oliwa warzyw nie wliczasz! 12.30 J/W 14-15.30 TRENING 15.30 BANAN odżywka białkowa 16.30 TWARÓG 120G + MAKARON 100G + JOGURT naturalny oliwa 100G 18.30 RYŻ 100G + ? jaja warzywa 21.00 twarożek warzywa [...]

spróbuj epi kupiłem sobei własnie dwie puchy z ale.. epi dragon nutrition podobno ciosa na maksa. cos podobnego do winka. sucha masa. ale nie ciosa po watrobie i blokuje lekko estro.siła na duzy+. wracam po 2 latach do cwiczen i trzeba bylo sie czyms napędzic:P

No endomorfikiem nie jestem ale jesli bedziesz brał taki zakres jak piszesz to mysle ze chyba to ma jakis tam sens ... wieksza ilosc powtórzen - podwyzszona temperatura ciała - lepsze pocenie sie - a wiec gubimy wode... ale to wszystko zachodzi widoczniej po przekroczeniu 20 powtórzen... Ale Twoj cel to masa . wiec sam musisz zdecydowac ... ale [...]

Aby ustalić kto jest najsilniejszy trzeba ustalić po czym ustalac :) Bo niby dlaczego najsilniejsi to niby Strongmeni ? Bo jeden lepiej od drugiego opone przeraca ? Bardzo równe szanse daje trójbój siłowy - tylko z drugiej strony to takie niezyciowe konkurencje. Bo o ile w życiu przydaję się jakiesz przetacznania, wnoszenia jak w SM, to trójbój [...]

PROSZĘ O ZMIANĘ TEMATU NA: Zwuero/ Cel: Masa,

Przede wszystkim albo masa, albo redukcja Nic na raz się nie zrobi. A co do kreatyny, to po niej nie ma żadnych skutków ubocznych, ale czy na pewno potrzebujesz jej?;>

jezeli masa to: 1-12 deca 400ew 1-6 meta 30mg ed 1-8 enan 250mg e4d 9-15 oma 250mg e3d

tzn przez wiekszosc mojegu stazu na silowni cwiczylem tym samym planem typu FBW i 3 razy w tygodniu te same cwiczenia na biceps. moze to dlatego nie ruszylo nic, zero zmian i pobudzenia miesni.. A split od jakies moze 2 miesiace. Z twgo co sie dowiedzialem FBW powinno sie stosowac o wiele krocej. Uzypelnic weglowodany? Wiesz ostatnio mam [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Sproboj zalatwic np. 1 tab cabaseru i zjedz 1/2 i za tydzien 1/2 powinno zbic prolke legancko. Po co sie meczyc na bromergonie. Estro jesli wszystko ok bym nie zbijal. Libido lepsze,a jesli cel cyklu masa to lepiej miec w gornej granicy. Takie dawki prolo raczej nie wybija bardzo estro dopiero metka moze namieszac. Takze jak co sie bedzie dzialo [...]

kazdy ma swoje preferencje. ja ze srodkami meta, antek itp nigdy nie wchodze od poczatku czyklu tylko wlasnie najwczesniej w 3cim tygodniu jak juz towar zaczna bujac i stawy sa naoliwione. wtedy zawsze wiecej wyciagam ze srodka. mozna tez mocne tabl zostawic na stagnacje, wplesc w srodek cyklu lub isc od slabszej do mocniejszej tabletki. jest masa [...]

Staz jest juz odpowiedni. Po pierwsze uloz sobie bardzo dobra diete, a pozniej mysl o odzywkach. Mysle ze takim najprostszym cyklem byloby dla Ciebie, polaczenie mono kreatyny z carbo i w celu ulepszenia diety smialo dokup gainera. To na pewno Cie niezle "kopnie" i masa powinna ruszyc do przodu. Na stacki i inne wynalazki przyjdzie [...]

sam też robię to ćwiczenie i dość lubię. dziwi ,że tak mało razy podciągniesz się bez obciążenia. maxy mamy praktycznie identyczne mój trening wygląda mniej więcej tak podciąganie - b.o 5x podciąganie - b.o 8x 10kg - 6x 20kg - 4x 30kg - 3x 40kg - 2x 50kg - 1x 40kg - 3x 30kg - 6x 20kg - 7x 10kg - 9x moja masa - 85kg polecam nie robić pełnych [...]