[...] jak obetnę banana zostaję 300g węgli. Wiem co jeść w szkole bo przez całą drugą klasę liceum żarłem jedzenie z pojemnika teraz po prostu chciałem dopasować kalorie jak i b/t/w do diety. Gdy od śniadania odejmę 50g płatków owsianych zostanie 370 węgli. Odejmując 50g ryżu od posiłku 5 zostanie około 340 węgli. Gdzie jeszcze mogę uciąć węgle?
1. Dodaj jajka 2. Szynka to niezbyt dobry wybór, lepiej daj pierś albo serek wiejski, masło bym wywalił 3. Jabłko daj do śniadania, nie wybieraj gotowana pierś tylko Kurczak, pierś 4. Po treningu daj to samo co przed, makaron + pierś np. 5. Ok 6. Chleb i masło wywal, dodaj oliwa/orzechów Popraw gramaturę posiłków, np. w 1 wątpię żeby 100g mleka [...]
[...] 5g z rana. BA - dt - 5 g przed treningiem lub 2g przed i 2g po, dnt - 5g razem z posiłkiem. Będę dbał o dietę i odnowę biologiczną, dodatkowo ZMA przed snem i witaminki do śniadania (np. Żeń-Szeń vita complex, które bardzo fajnie na mnie działają). Podczas treningu będę popijał izotonik(domowej roboty zapewne) + BCAA (1g na 10kg mc) + w razie [...]
[...] nie wiem po co ten banan Liczyłeś wogule zapotrzebowanie?? Jeśli nie nikt raczej za Ciebie tego nie zrobi. Ogulnie nie jest źle ale dobrze też nie Mało białka od rana,do śniadania dodaj chudego białego sera,jajko. Wogule jakoś mało tego białka. Dadaj jakieś białeczko przed treningiem, wywal tego banana po treningu, dodaj tłuszcze: tran, oliwa [...]
Proporcje tez ustalilem ale zapodam na forum jutro bo dzis juz nie zdaze orzechy dodam do sniadania z tranem bedize ciezko ale oliwe z oliwek mam rybe co jakis czas tez sie postaram zjesc, no i w piatek na obiad zamiast kuraka bedize ryba
Na śniadanie jesz jaja kurze z płatkami owsianymi? Jak? Z drugiego śniadania twaróg zamień na tłusty, a najlepiej na mięso/rybę. Słonecznik całkowicie niepotrzebny, zbędny i szkodliwy. Masz za mało miesa, za mało n-3, warzyw, owoców,
Na śniadanie jesz jaja kurze z płatkami owsianymi? Jak? Z drugiego śniadania twaróg zamień na tłusty, a najlepiej na mięso/rybę. Słonecznik całkowicie niepotrzebny, zbędny i szkodliwy. Masz za mało miesa, za mało n-3, warzyw, owoców, W pierwszym posiłku jem jajecznice płatki z wodą . W drugim zamienię twaróg na tłusty i słonecznik na siemię [...]
Zdrowa żywność zdrową żywnością, a węgle węglami :) Ja spożywam dwa jogurty dziennie (B/W) (6/12) - jeden do śniadania, a drugi jako rodzaj przekąski w okolicach 14-ej. "Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały."
Dieta redukcyjna. Wzrost:175cm Waga:79kg Staż:3 miechy(wcześnie w domu przez jakieś 2 lata pompki, hantle i inne domowe ćwiczenia) 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml MZOE BYC I 2% - Kakao 25g ZMIEJSZ ZDECYDOWANIE. DAJ OK 10GR LUB LEPIEJ DODA NP.SUZSOZNE OWOCE/RODZYNKI B:21,5g/T:11g/WW:62g/577kcal DODAJ 2JAJA I BEDZIE [...]
Śniadania B+T Szynka wieprzowa gotowana na wodzie z przyprawami + warzywa. /SFD/Images/2016/4/17/e96b94c7cb424011b14c4631f0bc433f.jpg /SFD/Images/2016/4/17/2af3213e3b5c40c4bd73d6ba64b9ef8f.jpg
Ta, o ktorej mowie jest wlasnie prolongatum. Btw "rzadko", nie "zadko". Meta, to ze ty jestes fetyszysta go.wna nie znaczy, ze wszyscy maja ochote to ogladac w porze obiadu/kolacji/sniadania/obojetnie.
To co moge dorzucić do śniadania jako pełnowartościowe białko ? Może 1-2 jaja ?
omega 3 biore 2 razy dziennie po 1 capsie do sniadania i posilku 5 ( potreningowy to 4) za malo ?
Wiem. aktulanie powinnienem spozywac z 3000 kcal. A teraz patrzac na sniadania + lekki obiad na warzywach i bialku (to tak dziennie otrzymuje z 600 -800 kcal) przy czym na samej silce dziennie spalam wlasnie do 800-1000kcal. Czyli dziennie mam na minusie okolo 2500-3000 kcal. Wiec teoretycznie tygodniowo powinnienem chudnac o 2.5kg. (przy [...]
DT saw przed treningiem storm po tren. -w zaleznosci ile bedziesz brał sawa to dopasuj dawke storma tak zeby było ok 10g krety ogolnie w dzien treningowy DNT porcja storma wit.codziennie do sniadania np
moża tylko jak to redukcja to węgle trzeba mniejsze dać, a najlepsze pory na wegle w redukcji to śniadanie i okołotreningowo, to jedynie takie cos do sniadania ale zdecydowanie wiecej jajek,
spróbuj kawy, śniadania jadasz? jak długo śpisz?
Sniadania jem (robie mase ,więc trzeba jesc ) spie od 22-24 do 6 rano.
[...] jakimś gainerem.wiem że mógł bym przygotować coś w domu(ryż-kóra-warzywa-oliwa),jednak nie mam czasu.co polecacie,jaki gainer,żeby miał odpowienie b/t/w dla drógiego śniadania.moge dorzucić do tego jakiś owoc/warzywo.dodam że waże koło 97-100 kg,więc troche tego musi być.co polecacie??który gainer(+ewentualnie jakieś owoce warzywa z [...]
Sniadanie nedza-brak bialka. Dodaj jaja. drugi posilek ma slabe zrodlo bialka. Ogolnie ogranisz ww (kus kus i platki), tylko do sniadania i okolotrenigowo. Po treningu najlepiej daj pelnowartosciowy posilek (np ziemniaki/ryz bialy i kura) powodzenia,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
