Trening: 1. przysiad 15kgx5, 22kgx5, 27kgx5, 31kgx4, 36kgx3 2. MC na prostych nogach 24kgx5, 36kgx5, 43kgx4, 48kgx4, 56kgx3 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up <---- bez tego, bo nie miałam neta i nie wiedziałam jak to zrobic Dieta: Dzień wysoki
Wyglada na to ze juz potrzebujesz odpoczynku, te treningi nie sa zwyczajane one bardzo mocno drenuja sile, zwlaszcza wykonywane porzadnie. Nie zaszkodzi jak sobie zrobisz pare dni przerwy, jak chcesz mozesz w tym czasie robic lekkie aeroby, dodaj sobie kalorii by we wszystkie dni mieć wysoki. 5-7 dni i bedziesz jak nowo-narodzona
[...] planie, ale nie są one dobre w tym miejsc, bo później próbowałam robic wytrzymałosciówkę i przy Thrustersach strasznie sie ręce trzęsły. Odpuściłam Aero 35min. Dieta: Dzień wysoki * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 25.04.2010 Trening: Wybralam sie rowerem na przejażdzkę, łącznie jakieś 35 km. Czasowo [...]
[...] tego ćwiczenia i nie sądziłam, ze tak lekko będzie mi sie je robic Po tym 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (3kg) czas:18:06 (gorszy o pół minuty) Aero 20 minut. Dieta:Dzień wysoki * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 28.04.2010 Trening: Aero 45 minut Dieta: Dzień niski Ann ręce z czasem staną sie silne
12.05.2010 Trening A: Przysiad: właściwie nic nie czułam w nogach Wiosłowanie: Czułam łopatki Push press: Tutaj też właściwie nic nie czułam Wyciskanie hantli młotkoo: Niewygodnie sie to robiło Ale bez wiekszych problemów Dieta: Dzień wysoki Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-12 18:51:11
dzisiejsze aeroby krótko:Bardzo udane! Zero zmęczenia w trakcie.A spociłem się jak nigdy. Jedyny minus (ale jest to normalne przy efie) to dość wysoki puls - 91. 30min. po treningu.Za 2/3h się ustabilizuje. Jestem wziąż mile zaskoczony działaniem jednego kapsa. pozdro
[...] między posiłkami i zwiększenie możliwości przemieszczania się bakterii z jelita grubego do jelita cienkiego. Czemu może sprzyjać m.in.: - obniżenie aktywności tarczycy - wysoki poziom insuliny na czczo i obniżenie wrażliwości insulinowej Wprowadzenie suplementów zawierających Betainę HCL może być pomocne. Znaczna część preparatów [...]
[...] będę wklejac bo jest taka sama jak wczoraj - po wczorajszym menu czułam sie bardzo dobrze i chciałam sprawdzić, czy przełoży się to równiez na dzień dzisiejszy. Jutro dzień wysoki więc pokombinuję z miską. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d23370d9784b4aa082b29c08b8a04cb1.jpg 1. wyciskanie lezac 5x5 5/5/5/5/3 - 25/30/32,5/35/40 2. [...]
[...] OD dluzszego czasu niesamowicie boli mnie kregoslup. chodze na masaze yumeiho jednak bol nie mija.Bylem u wielu lekarzy ale oni mi nic nie pomogli. Jak moge usmierzyc bol? czy to jest spowodowane tym ze mam slabe miesnie grzbietu bo jestem chudy i wysoki? boli mnie w kolicach szyi i w ledziwqach ale to raczej nie jest bol miesni itd. help
[...] serm ,,clomid lub nolva rano exe 6mg ed i zbijasz kortyzol najlepiej małymi dawkami gh 2jm w razie podwyższoneeh prolaktyny ,, inhibitor prolaktyny na progesteron gdyby był wysoki proviron. Hcg bierzesz w 6 tyg propa uderzeniowo i 2tyg po propie z exe . Do odbloku koniecznie witamina D3 2000-5000jm z dobrze przyswajalnym wapniem. Na pct i [...]
[...] serm ,,clomid lub nolva rano exe 6mg ed i zbijasz kortyzol najlepiej małymi dawkami gh 2jm w razie podwyższoneeh prolaktyny ,, inhibitor prolaktyny na progesteron gdyby był wysoki proviron. Hcg bierzesz w 6 tyg propa uderzeniowo i 2tyg po propie z exe . Do odbloku koniecznie witamina D3 2000-5000jm z dobrze przyswajalnym wapniem. Na pct i [...]
[...] dodaję, bo nigdy o tym nie piszę ;-) ) D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Miska bez zmian, rotacja węglami, BTW 130/100 - 3 dni niższe 75 WW (1700 kcal), jeden dzień wysoki 100 WW (1800 kcal), dwa razy kasza jęczmienna wpadła bo luby ugotował. Bez nabiału. Tłuszcze roślinne w postawi oliwy z oliwek, czasem orzechy. Zawirowania z czasem w [...]
46/84 MISKA 1700 BTW 130/90/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3e0d7cdd2f04c1da91e1b3e5261b449.png +pomidor, brokuły, marchewka duszona, brukselka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6ce37fea5bc4ea1a1ebb6680e306f23.jpg ad: 1.+2,5kg w stosunku do ostatniego; ta rozgrzewka i więcej powtórzeń sprawiają, że nie pocisnę więcej na razie [...]
[...] poprawy! D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Minus 100 kcal tłuszczowych po całości, rotacja węglami, czyli: BTW 130/90 - 3 dni niższe 75 WW (1600 kcal), jeden dzień wysoki 100 WW (1700 kcal). Bez nabiału. Tłuszcze roślinne w postawi oliwy z oliwek, czasem orzechy. Zawirowania z czasem w tym tygodniu sprawiły, że potreningowe serca raz [...]