[...] unosisz stopę w górę. Obydwa ćwiczenie do wykonywania obunóż lub na jednej nodze z obciążeniem lub bez... Ogólnie na nogi to różne przysiady, wchodzenie na podwyższenie (wysoki step), martwe ciągi na prostych nogach, wykroki, odwodzenia, przywodzenia.... sporo tego. Polecam -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - [...]
ogolnie nie jest tragicznie bo masz w miare wysoki HLd - tzw dobry cholesterol (nazwa bardzo potoczna) LDL - jest tym złym... Ale jak na 18-latka to proponuje obnizyc cholesterol, bo nabawisz sie miazdzycy w mlodym wieku
[...] i z 166cm spadlem na 163cm wzrostu co Ty gadasz ? miales biologie w szkole ? spales na niej czy wsadzales lapy w majty kolezanek bo watpie zebys uwazal na lekcjach. czy stwierdziles ze sobie wejdziesz i jaja porobisz. idz do lekarza i powiedz jaki masz problem ale jestes za wysoki zeby sie kwalifikowac do leczenia gh wiec raczej nic z tego
ja powinienem jest tak z 3000 żeby utrzymać wagę a jem 1500-2000 jest to bardzo wysoki deficyt? i czy jeśli go podniosę np do 2500 to pomimo tego ze więcej jem będę dalej spalał tkankę tłuszczowa?
moim celem jest nabranie masy ... i to bardzo duzo masy ... jestem wysoki i bardzo szczuply ... diete mam ulozona ale stosują ją dopiero od 2 dni ...
Również jestem tego samego zdania co moi poprzednicy. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Można spróbować budowy masy mięśniowej przy bilansie kalorycznym na lekkim plusie. Jest około 15 procent. Co prawda jest to już blisko granicy kiedy warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej, ale można zrobić te dwa miesiące poświęcić na budowę. [...]
Jeżeli masz wysoki BF, to w takim wypadku redukcja będzie najlepszym rozwiązaniem. Podstawa redukcji - siłownia, cardio można rozważać opcjonalnie.
Mam podobny problem, ale biorę jednak ze stojaków z ławeczki (też na stałe przytwierdzone). Jeśli masz rozstaw stojaków dostateczny, by wejść między nie i odpowiednio wysoki to bierz z nich. Może to wydawać się trudne, ale popróbuj z małymi ciężarami. Przysiady z ziemi będą kompletnie nie efektywne - nie zarzucisz sobie tak ciężkiej sztangi na [...]
chłopie, jeśli mono na Ciebie nie działa, to nie spodziewaj się wiele po KO. masz rzadki problem, że na Ciebie nie działa kreatyna (genetycznie wysoki stan fofsfokreatyny czy jakoś tak). musisz szukać innej drogi- dużo białka, w tm głównie serwatkowego + trening z często używanymi dużymi ciężarami... "alternatyw" do tego nie stosuj [...]
witaj. po jednej iniekcji nie powinno byc problemu z niczym organiz tak szybko sie nie blokuje, tutaj musi byc rejestrowany wysoki poziom testa przez dluzszy czas, aby zablokowac stymulowanie jader przez przysadke. Jednorazowy wyskok nie sprawia, ze od razu wszystko sie poblokuje i bedzie klopot. W mojej opinii nie musisz nic robic. Dla pewnosci [...]
[...] tym problem i najwazniejsze to przekonac o tym samego siebie. Slodycze sa generalnie niedobre, i o ile oczywiscie lepiej jest jesc miod zamiast cukru, a owoce zamiast czekolady, to i tak miod, zwlaszcza w polaczeniu z orzechami (tluszcze) i banan (wysoki IG) nie jest najlepszym pomyslem dla sylwetki. Ale oczywiscie lepiej taka zmiana niz zadna.
Tu masz fajny trening autorstwa Antosia. Na wyrzeźbienie brzucha jak znalazł! System: Split Rekurencja: 6dni pelny mikrocykl: 10dni Podzial: 1. Szerokosc przednich ud + grubosc tylnich (zespol dwugłowego-ruchy zginajace) 2. Wolne 3. Grubosc+długość grzbietu(wraz z asymilacja tylnych barkow) + Szerokosc piersiowych 4. Naramienne + ramiona (szczyty [...]
po co przeplacac, sfd wpc protein plus jest dobre i ma dosc wysoki poziom aminokwasow, a jak z drozszych to moze optimum 100% whey gold standard
16 lat, to wiek, kiedy zaczyna się rosną intensywnie. Masz wtedy bardzo wysoki poziom nat. testosteronu i wystarczy odpowiednia dieta ( zadbaj o nią - to podstawa ) no i oczywiście trening, plus czas na regenerację. Suplementy podnoszące poziom testosteronu, to wszelkiego rodzaju tribulusy, zma, dobry jest fenuplast hi-tec. Dużo tego jest, ale na [...]
[...] impreza: 6 EDYCJA LIGI "A1" 28.03.2009 KALISZ. Świetna impreza, dla początkujących jak i zaawansowanych sympatyczna atmosfera. Polecam imprezy ISKI, bez żadnych kwasów, wszyscy mile widziani no i co najważniejsze wysoki poziom. Zainteresowani pisać/dzwonić na kontakt na stronce. Zmieniony przez - K_S_S_W w dniu 2009-03-07 20:33:01
[...] szybkoprzyswajalne bialko -> tutaj rowniez zaleznie od aktualnego zapotrzebowania -> w stanach katabolicznych jest ono wieksze /rano oraz po treningu/ wiec wtedy powinienes zadbac o wysoki poziom aminokwasow w krwiobiegu i to samo -> przed snem aby regeneracja mogla w pelni przebiegac Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-03 08:44:26
Dziekuje za szybka reakcje. W takim razie izotek:) możesz mi tylko powiedzieć, czy wysoki progesteron nie działa negatywnie na budowanie mięsa?
Dlaczego? zawsze myslalem ze cukry proste podbijaja poziom insuliny a wysoki pozim insuliny poprawia transport kreatyny....myle sie? Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2008-10-07 11:13:21
Dosyc sporo bo 153mg e2d teraz. Estradiol bardzo wysoki, prolke zbijałem cabasterem i narazie mi już jej nie wywala, lipidów nie badałem, morfologia w miarę ok. Któreś krwinki były podniesione a tak to spoko. Sidow nie mam albo już się przyzwyczaiłem
[...] i znowu 1seria i tak cwicczyc tak? i nie wiem co to skłony tułowia na maszynie w siadzie? i nie znam co to unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej? ostatnie pytanie i sorry ze tak duzo pytam i marnuje twoj czas bo nie wiem czy moge zastapic wstepownie na podwyzszenie ze sztangielkami(wysoki step) na prostowanie nóg w siadzie na maszynie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
