wysoki

[...] na jego temat, zazwyczaj stawia go w niekorzystnym świetle. Spowodowane jest to tym, że dość częstym zjawiskiem okazuje się być stan, w którym poziom kortyzolu jest zbyt wysoki, co niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji zwłaszcza dla sportowców i osób chcących poprawić kompozycję sylwetki, ale nie tylko. Warto więc zastanowić się nad [...]

[...] w pochyle 3s 12-10-10 (90 sek przerwy) Piątek - nogi -przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-10-8 (2 min przerwy) -przysiady wykroczne 3s 10-10-8 (90 sek przerwy) -wysoki step ze sztangą na podest 3s 10-10-8 (90 sek przerwy) -wspięcia na palce w staniu 4s 20-18-15-15 (90 sek przerwy) Sobota i Niedziela - wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

[...] 4 to jeden koleś co ma chorobę genetyczną coś z mięśniami, i jeden co na siłce był z 2 razy w życiu o treningach walki nie wspominając. A koleś z kilka lat starszy od nas, wysoki i że tak powiem "masa była po jego stronie" ;) Podchodzimy na przystanek a on stanął między mną a kumplem i do mnie- " pogadamy?" - "nie mamy o czym...*******laj"...on [...]

[...] wcześniej nie trenowałem. Mam 31 lat,189cm i około 104kg(według BMI prawie otyły. Chciałem potrenować dla siebie ale nigdy nie miałem wysiłku fizycznego z tak dużą wagą.Mam wysoki cukier(to po matce miała cukrzyce) i niejako z marszu od biurka wpadłem do sekcji. Na pocżatku okej ale póxniej spuchły mi łydki-piszczele jak bania (skarpetka na [...]

Witam! Proszę o sugestie dotyczące mojego planu treningowego. Dodam, iż powtórzenia od 10-8,10-6 są najlepsze dla mojego organizmu, reaguje na małe powtórzenia i większe ciężary. Wagę podawałem na razie na oko;) Później zmienię, tak, aby nie zgubi powtórzeń i techniki. I TRENING (poniedzialek) klata+triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] stojąc w podchwycie z supinacją 10/10/10/10 na rękę Sobota: Nogi+barki Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12/10/10/8 - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12/10/10/8 - wysoki step ze sztanga/sztangielkami 12/10/10/8 - Wspięcia na palce stojąc (łydki) 4 serie aż do bólu Barki: - Wyciskanie sztangielek 12/10/10/8 - unoszenie ramion w przód [...]

[...] gotowy zastosowac diete do tgo moga byc jkaies suplementy ale narazie siłownia nie wchodzi w gre jedynie bieganie i brzuszki pompki.Mam 190 cm wzrostu i 110kg jestem wysoki jak jestem w ciuchach wcale nie wyglądam na otyłego ale jak przychodza wakacje i sciagam koszulke wtedy tragedia brzuch spory wychodzi i wogóle zatłuszczony jestem [...]

[...] jest naukowo zaprojektowany, aby dać zauważalne korzyści w wielkości i sile. Używany przez kulturystów i sportowców wytrzymałościowych, dostarcza kalorii zapewniający wysoki poziom białka i węglowodanów w każdej porcji, aby upewnić się, że mięśnie rosnące trzeba uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, których potrzebuje do rozwoju [...]

[...] się to kończyło. Obecnie jestem zdeterminowany do poprawy swojego wyglądu co będziecie mogli obejrzeć na zdjęciach, nie chce wyglądać jak flak, tylko dlatego ze jestem wysoki to jakoś tego nie widać, ale jak się zginam albo gdzieś siądę to się wszystko wylewa. Zwracam się do was z prośbą jako że jesteście bardziej doświadczeni ode mnie, co [...]

PONIEDZIAŁEK (Klatka i Biceps) Rozgrzewka 1. luźny bieg na bieżni (8-10 min) 2. rozciąganie i rozgrzewka ogólna (5 min) ( np. krążenia ramion, krążenia bioder, luźne wymachy itd.) 3. 10 pompek bez obciążenia Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (14 12 10 8) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę, ławka [...]

Słuchajcie sam w mojej opinii nie jestem wysoki, moze sredni, moze srednio-niski - 176cm, tak wiem, rozumiem wszystkich niskich, to moze wprowadzic w kompleksy. Tematów jest 1000000000000 i jeszcze wiecej, w kazdym jezyku swiata, ja chcialbym podsumowac wszystko co zebralem (przez długi czas) i podzielic sie z wami, zeby juz nigdy nikt nie zadawal [...]

[...] stanęło ponad 70 uczestników. - Jesteśmy dumni, że zostaliśmy docenieni, gdyż rywalizacja była bardzo zacięta, a wszyscy nominowani do nagrody reprezentowali bardzo wysoki poziom - mówi Joanna Szczygieł, dyrektor marketingu firmy Olimp Laboratories. Uroczyste ogłoszenie wyników i wręczenie „Pereł Eskulapa" miało miejsce 29 listopada w [...]

wiek: 16,5 wzrost: 172 cm waga: 71 kg staz: od stycznia obwodowy, przez ostatnie 3 tyg. split z uzyciem samych sztangielek dieta: w przygotowaniu ;) obawiam sie tylko czy bede w stanie zawsze przestrzegac planu zywieniowego... suple: ew. bialko i moze gainer + oczywiscie witaminki Dzień I Brzuch ABS II Dzień II Klatka Przenoszenie sztangielki [...]

Witam. Mam 19 lat, jestem średnio wysoki, szczupły, raczej słabo umięśniony. Trenuję bardzo mało (tyle co na w-f, choć nie uczęszczałem długi czas). Mój problem ma się następująco. Zakupiłem sobie nową kurtkę, i mimo że wysokość, długość rękawa i szerokość w pasie są ok, barki są za szerokie. Chciałbym coś z tym zrobić, najlepiej do wiosny [...]

[...] pomijam tkankę tłuszczową odłożoną na brzuchu.. załączam ankietę- podajcie swoje osiągnięcia - w zależnści od typu budowy - dla przypomnienia: - ektomorfik - szczupły i wysoki - mezomorfik - średniej budowy - endomorfik - skłonności do tycia, szerokie biodra, wąskie barki napiszcie co o tym myślicie.. zobaczymy też wyniki ankiety.. plany są [...]

[...] z zapasem na 1-2 powtórzenia? 3) czas pomiędzy ćwiczeniami około 30 sekund? jak tak to wystarczy na przełożenie talerzy w hantelkach:) I coś o mnie: jestem szczupły i wysoki. jem sporo i nie tyję.. i nie mogę i nie mogłem nigdy przybrac masy, zobaczymy teraz.. sumienność przede wszystkim. wzrost: 193 waga: 79-80 klatka: 103 biceps: 33 [...]

[...] 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: 9 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wysoki, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 120 -przysiad: odzywki : białko, węgle, kreatyna jabłczan [...]

Witam! jestem nowy na forum, przeczytałem sporo tematów odnośnie treningów i diety. Jestem również początkującym w sportach siłowych, lecz nie kompletnym laikiem jeśli chodzi o formę, tak więc mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego, który ulożyłem. Oczywiście pytanie brzmi czy jest on dobry i w miare efektywny jak na początek. 1.Tening [...]

Witam, tak jak w temacie proszę o ułożenie planu i odpowiedz na kilka moich pytań. A więc tak, od początku: Mam 17 lat (prawie) jestem dosyć wysoki około 185 cm, i moja waga wynosi ~68kg. Ćwiczę od początku wakacji. Na początku kupiłem sobie CM3 i nie stwierdziłem żadnego efektu... (wiem że na efekty trzeba ciężko pracować). Chodzę na siłkę do [...]

Witam, prosilbym do oceny moj split 5 dniowy. Nie przeraźcie sie liczbą powtórzeń i liczbą cwiczen, zawsze tyle robie i widze naprawde zaskakujące efekty :) pon klata, brzuch wt barki, Kaptury sr nogi/łydki czw plecy pia ręce,przedramiona PONIEDZIAŁEK - KLATA, BRZUCH, BIC/TRIC(SŁABO) KLATA Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 30%(rozgrzewka) [...]