SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SZEŚCIOPAK - ale czy na pewno? ANKIETA !!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13253

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
tak sobie myślę.. jest pełno planów na trening brzucha i każdy chce mieć sześciopak..
ale jak popatrzeć na kulturystów z boku, to ich brzuchy nie sąpłaskie, tylko "wydęte" - bo przecież brzuchy sąćwiczone typowo masowo - z obciążeniem i z małą liczbą powtórzeń.
w sztukach walki chyba jedynie jest podejśćie całkiem inne - im więcej tym lepiej.. no i jak popatrzeć np na bokserów to wyglądają konkretnie, więc taki trening też ma swoje racje..
pomijam tkankę tłuszczową odłożoną na brzuchu..

załączam ankietę- podajcie swoje osiągnięcia - w zależnści od typu budowy - dla przypomnienia:
- ektomorfik - szczupły i wysoki
- mezomorfik - średniej budowy
- endomorfik - skłonności do tycia, szerokie biodra, wąskie barki

napiszcie co o tym myślicie.. zobaczymy też wyniki ankiety..

plany są różne, ale może efekty osiągają tylko predysponowani..

a niektórzy mają kratę jako efekt uboczny - tym to dobrze.. :)

Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2006-12-01 09:41:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
brzuchy kulturystów są wydęte od HGH! Popatrz na dawnych kulturystów, jak chodźby Franka Zane. Żaden kulturysta sprzed ery Colmana nie miał takich wydętych brzuchów, bo nie używali aż tyle sterydów!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
słuszna uwaga..

mam prośbę do tych co osiągnęli CEL. - o podanie treningu i czasu stosowania..
ale proszę o niedyskutowanie nad wyższością jednego planu nad drugim, tylko podanie i już - dyskusje to już w osobnych topicach..

u mnie podstawą jest tkanka tłuszczowa na brzuchu :/ niewielka, ale zasłania kratę..

SW trenuję 3,5roku, a siłkę 1,5 roku - brzuch różnie.. ale raczej dużo powtózeń - dochodziło i do 500powt na cały trening brzucha.. 2-3 razy w tyg.
zleciałem też 8 cm w pasie (ale to raczej przez aeroby - 4-6x w tyg przez 2 miechy :) )

ćwiczenia - chyba wszystkie możliwe. w jednej serii od 20 do 150 powt. zalezy jakie. bez obciążęnia.. jak dotknęto kratkęczuć, teraz tylko odsłonić.. moze na lato się uda :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
okey mieszko!
Mój plan: dieta niskokaloryczna i niskowęglowodanowa.

HIIT 3 razy w tygodniu, co 2 dzień cwiczone mięśnie brzucha: cwiczenia dowolne, tylko tak aby liczba serii po wykonaniu cwiczen = 16.

Jestem ednomorfikiem, wiec uzyskanie na moim "wancolu" kratki bylo katorgą, rzeźną i w ogóle prze***ane . Ale dałem radę, teraz chce od nowa odzyskac kratunie :D, więc od pon. zabieram się ostro za trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
coś pomiędzy ektomorfik a mezomorfik
swój plan zmodernizowanego a6w + na siłce standardowa ławeczka
po 3 miesiącach przy napięciu coś tam widać w górnych partiach, dół ehhhh biegam, biegam i nie chce się zrzucić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
audofill spróbuj hiit, za***iście pali tłuszcz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
hmm zaraz obadam co to takiego dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14788
Trenowałem na siłowni zwykłym splitem... brzuch dwa razy w tyg. Trening brzucha:
-Podciąganie kolan do klatki
-Brzuszki(tak że tułów jest w powietrzu co daje możliwość większego zakresu ruchu)
-Spięcia leżąc
-Unoszenie nóg

Kiedyś jeszcze robiłęm a6w, robiłą ją trzy razy, ale niestety tylko do 26 dnia dochodziłem za każdym razem...
Oczywiście aeroby były, ale diety nie było...
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
czyli ektomorficy prowadzą..
u mezomorfików pół na pół, a u endomorfików raczej słabo..

ale żeby wynik był "reprezentatywny" to jeszcze trochę osób musi się wypowiedziec..

najciekawsze byłyby skuteczne medoty endomorfików, bo takim chyba najciężej..

Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2006-12-01 23:18:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10277
Ja robiłem tylko z poczatku aeroby tzn na 2 miechy redukcji tylko półmiecha aerobów tzy razy w tygodniu bo mi się nie chciało i wogóle nie musiałem ich robic. A trening to ABSII oczywiście polecam go super program jestem już na 5 poziomie pozdro
A wymiary są w profilu słabe ale są

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie


Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 213
kiedyś był...rob przysiady, wg mnie najlepszy sposób na brzuch
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu plus dieta na zrzucenie wagi - Doradźcie!

Następny temat

Wodyn - I need help ;-)

Fitmeal