worek

[...] Waga : 52 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy : pare miesięcy robienia pompek itp. Uprawiane inne sporty : tennis Dostęp do sprzętu: Hantle 6 kg, worek treningowy, drążek i ekspander Dieta : 2g białka/kg masy ciałą Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Pon: Klatka: 4serie 10-15 powtórzeń ( pompki [...]

Witam mam 18 lat 171cm i ważę 74kg ale chciał bym "trochę" schudnąć.Mam ławkę skośną, hantle 2x5 kg, worek treningowy skakankę. Jeżeli ktoś by mógł napisać plan treningowy na rzeźbę brzucha bym był bardzo wdzięczny. i oczywiście dietę pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód [...]

Witam od jakiegos czasu robie treningi na rzezbe. Chodze na silownie 6 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu bieganie ,plywanie,worek bokserski i rower. Pon- klatka 5 seri po 20 powt. wyciskania na plaskiej 5 seri po 20 powt.wyciskania na skosie 5 seri po 20 powt.wyciskania na skosie hantli 5 seri po 20 powt. rozpietki na plaskiej wt-triceps 5 [...]

[...] w tym mam problem jak cwiczyć aby spalac te zbedne kg a przy tym nie utracis masy miesniawej ktora do tej pory zbudowałem. Mysle tez o zaczeciu jakiegos aero np. bieganie/worek/skakanka. Tak wiec prosze o konkretnie info na temat co i ile jesc i jak cwiczyc. Jezeli jest taka mozliwos to moze byc np gg i wtedy bym zapytal co i jak. z gory [...]

[...] mam problem mam lekka nadwagie tak mi sie wydaje chcialbym troche schudnac cwicze na na silowni i po kazdym treningu biegam 15 minut i 15minut na steperze i co drugi dzien worek po treningu zlany jestem potem. po treningu niejem za duzo i pije proteiny czy w ten sposob wyrzebie swoje cialo i schudne pare kilo. z gory dzieks za podpowidzi [...]

witam skończyłem właśnie trening na masę przedstawię wam go a wy jakbyście mogli doradzić jakie zmiany wprowadzić zęby był na rzeźbę mogę dodać ze mam jeszcze worek bokserski w domu Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :99 Wzrost :180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : [...]

Witam. W dzisiejszym dniu chciałbym sprzedać swój "piwniczny dobytek" (czyt.sprzęt na siłownie) . Sprzęt jaki aktualnie posiadam na sprzedaż znajduje się na poniższych zdjęciach. 1. Ławeczka skośna + prasa do nóg (która nie została umieszczona) . 2. Ławeczka robiona skośna z regulowanym modlitewnikiem. 3. Ławeczka skośna + prasa do nóg. 4. [...]

[...] jest z tym bieda. Na dobry początek postanowiłem zrobić mieszkankę: -jazda na rowerze stacjonarnym co 2 dni 3 razy w tygodniu po godzinie ( mam już z tym doświadczenie ) + - worek bokserski co 2 dni 3 razy w tygodniu po 35 minut ( lekkie doświadczenie ) - 7 dzień w tygodniu ( niedziela ) odpoczynek, ew. jakiś krótki spacer. To na razie na [...]

[...] odpuszczam. Dodatkowo w sobotę planuję "trening" na gorset - ćwiczenia z piłką, ogólnie pompki, planki i inne - wszystko bez obciążeń. Dodatkowo parę serii "boksowania" w worek w ramach kardio. I teraz pytanie - czy redukcja ma szansę iść w parze z masą biorąc pod uwagę opisany przeze mnie trening? Po dojściu do tych ok. 75 kg ułożyłbym dietę [...]

Witam Poniżej przedstawiamy zwykły trening Terrego Norrisa, brata mistrza świata federacji WBA Orlina Norrisa.Walczył między innymi z Sugarem Rayem Leonardem. Zdobył on pas NABF w wadze junior ciężkiej z rekordem 47 wygranych, 9 przegranych. Trening Terrego Norrisa: Rozgrzewka i rozciąganie całego ciała 20min Walka z cieniem: 4x3 min - 30sekund [...]

[...] wolniejsze męczenie się, może być trochę energetyzujące, ale cokolwiek na efedrynie odpada? Ćwiczę ostatnio mało, najwyżej 2 razy w tyg na siłowni (a i wtedy głównie worek), ze 2-3 razy pobiegam i porobię ćwiczenia ogólnorozwojowe i wytrzymałościowe. Ten suplement poza "chęcią do zycia"(którj mi ostatnio brak jakby-niestety prozaku w [...]

[...] - koła gumowane - 430 kg - hantle + stajak, od 6kg do 36kg " Hes" (komplet) - 3 sztangi olimpijskie - 2 łamane sztangi - 4 ławki uniwersalne - suwnica na nogi - gruszka i worek treningowy + stajak - 2 steppery - 2 biegacze - 3 rowerki - podkłady gumowe 8 sztuk - 3 lustra 2x1,60 m - modlitewnik kontakt: 013 4464051 wew.289 (od [...]

[...] "lekką" sylwetkę, z wyraźnym kaloryferem itd. Czy są jakiekolwiek ćwiczenia, które pomogą mi rozwinąć tą partię mięśni (nad nadgarstkiem)? Podciągania na drążku (podchwytem), sztanga, hantle, pompki, uderzenia w worek treningowy... to wszystko było i nie pomogło. Niestety. Jest jakaś szansa, żeby to poprawić? Czy tak będę miał już zawsze? ^^

[...] niższej cenie - sprzedaję praktycznie po kosztach, może zarobię na tym parę złotych - niech mi chociaż się zwóci koszt pójścia na pocztę;) Pierwsza fotka przedstawia worek 5kg w którym ją zakupiłem, dalej będą opakowania oryginalne po 25kg oraz certyfikat zgodności, który otrzymałem przy zakupie - dowód że tauryna spełnia wszelkie normy. [...]

[...] suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak jakiejkolwiek diety Dodatkowo posiadam następujący sprzęt: -Ławeczka -Atlas -Rowerek stacjonarny -drobny sprzęt (skakanka,worek bokserski) Tak więc proszę was o pomoc w ustaleniu planu treningowego pod redukcję najlepiej 3x w tygodniu. Jest możliwość dodania do treningu suplementacji.

Witam. Cel: Redukcja Aktywność fizyczna: Duża (3x FBW : pn , śr, pt) (2x cardio , interwały , crossfit, worek : wt, czw.) + praca na kuchni ( raczej nie ma czasu na siedzenie) Wiek: 22 Waga: 87kg Wzrost: 185cm. BF: 20% +/- Nad rozpisaniem ćwiczeń sie zastanawiam, (jestem w fazie dobrania ćwiczeń) Oczywiście będa 2 zestawy A i B. FBW: Nogi [...]

[...] inne sporty: Nieraz gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławkę+gryf, ławka do brzuszków, obciążenie(jeszcze nieustalone zawsze można dorobić , worek bokserski i 2x hantle 3kg + 2x hantle 6gp(własnej roboty) Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: Żadne

[...] coś ze sobą, nigdy nie bawiłem się w dietę i jestem kompletnie zielony, ale będę wytrwały :) Do dyspozycji w domu mam Sztangę z ławeczką zwykłą i łamaną, oraz hantle oraz worek treningowy(nie sądzę żeby on miał jakieś znaczenie choć w sumie to ja się nie znam). I tutaj pytanie czy dieta żywnościowa jest ważna? Czy ćwiczenia siłowe mają większe [...]

[...] 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Z powodu lkontuzji - żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek , być może nie długo worek bokserski, karimata ;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: unikać obciążania lewego kolana( nawrotowe zwichnięcie rzepki w lewej nodze) Zażywane suplementy: [...]

Elo. Mam pytanko, mianowicie zakupilem sobie worek bokserski ( 120 cm 30 kg ), co moge na nim trenowac oraz w jaki sposob. P.S Nie mam doswiadczenia poniewaz nigdy nie uczeszczalem na Boks itp. Jedynie posiadam doswiadczenie z Karate na ktorre chdozilem 3 lata ale wiem ze to sie zabardz ow tej sytuacji nie przyda ;) Z gory dzieki za pomoc ;)