SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

worek

  • B.Lee- Gwiazdor czy Faither ?

    Post
    Sztuki Walki

    "Co do kąpnieć na jakiej podstawie to Olkk mówisz? sparingi czy worek ?" I sparring i worek jak i tarcze oraz wiele innych sposobów treningu. "Niby na kicku nas uczą obydwu ale sparów z kopnieciami nam niedał :(" Więc co ty możesz wiedzieć o sile, jeśli nigdy nie sparowałeś? "Z mechaniki to nawet mugłbym speca zagiąć , na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2002-11-13 15:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy branie gainera jest wskazane?

    Post
    Odżywki i suplementy

    3,2 zł kosztuje porcja UNSa gdzie masz 24g białka i 88g węgli, 100g piersi worek ryżu masz w sumie 26g białka w tym (20g z piersi) i ok 75g węgli koszt pierś 1,6 zł worek ryżu 50 gr co daje 2,1 zł. Różniczy białka i węgli duzuch nie ma ale trzeba pamiętać że normalna żywność jest pożywniejsza, zaraz się pojawi że tzreba to ugotować i za gaz [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 2013-08-12 14:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bokserolog-Blog/foto6/10nowe

    Post
    Trening dla początkujących

    a więc tak dzisiaj trudny dzień ... szkoła -> referat pisałem -> korepetycje -> nauka z biologi -> biegi -> worek -> sfd ;D i zaraz znowu nauka ;/ biegi - poszły dobrze "forma" rośnie za tyg znowu zwiększę o to jedno okrążenie 500-600 m worek - jednak będę coś zakładał na łapy bo mam siniaka po prostych i przetarcie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8004 Data: 2009-12-09 20:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bokserolog-Blog/foto6/10nowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12 biceps - uginanie ramion 9kg/12 9kg/12 zmienię trochę plan na zimę bo biegać nie będę ... poniedziałek - siłka wtorek - worek środa - siłka czwartek - worek sks piątek - siłka sobota - boks z kolegą ale to nie jest pewne niedziela - wolne postaram się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8004 Data: 2009-12-16 21:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bokserolog-Blog/foto6/10nowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale jak smakołyki się skończą to znowu się będzie zapiepszało ;] dam radę ;] na ten tyg żeby trochę spalić myślę że dam radę ! poniedziałek siłka wtorek biegi / worek / łyżwy środa siłka czwartek biegi / worek piątek siłka sobota bieg niedziela bieg to dupy a nie bokserzy ... Zmieniony przez - Bokserolog w [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8004 Data: 2009-12-26 22:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troche sie poruszałem.. 4 serie no i cały zlany potem byłem.. Uwielbiam to!! to znaczy ten wysiłek.. czułem ,że chyba troszke mocniejsze ciosy są.. bo takie cepy szły w worek ,że aż w szoku byłem Dieta: Wszystkie posiłki weszły elegancko.. Przed boksem makaron pełnoziarnisty + piersi.. po taki sam posiłem.. Później Makrela.. ser biały.. w [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-01 02:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siedząc 2x20 + drop -wyciskanie suwnica pozioma stopy prawie że po za platformą 3x20 -suwnica wypychanie nogami 6x15-12 do 500kg w ostatniej poczwórny dropset -przysiady suwnica smitha 5x12-10 do 160kg regres 80kg/15 -wykroki worek 20kg 2x 50 kroków -wyprosty 5x15-10 -wspięcia na palce 4x20-15 CARDIO 40 minut bieżnia %-) bolą już nogi na maxa;-P

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 21:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rano NOGI -uginanie leżąc 4x20-15 plus dwa dropy -MCNPN sztanga 5x15-12 do 100kg -wyprosty 5x20-12 plus dwa dropy -suwnica 6x15 plus poczwórny drop -przysiady 4x10 do 130kg -wyrkoki 1x58 kroków z workiem 20kg, 1x50kroków worek 20kg drop na 10kg i 50 kroków%-) CARDIO 30 minut bieżnia pod górę wieczorem 30 minut CARDIO orbitrek

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 23:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a ja dokręciłem jeszcze 45 minut cardio%-) powrót do hotelu, pakowanie i w trasę koło 13... z przygodami dotarliśmy do szczecina po 21... intensywny weekend... plan działania mam nakreślony i będzie naprawdę ciężko... od dziś 2x45 minut cardio dziennie z węgli 100g płatków i worek ryżu na dzień%-) brak tłuszczy ale jedziemy i walczymy!

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 08:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czułem się mały, wypłukany, i cieńki to postanowiłem doładować%-) o 20 45 zacząłem jeść, skończyłem po 22%-) miało być czysto ale jak zwykle.... po pierwszym magnumie worek z syfem pękł%-) zaraz po zakupach jeszcze w aucie paczka wafli zbożowo - ryżowych takie lekkie duże dmuchane w domu, paczka wafli ryżowych z biedry z około 100g dżemu [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 09:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kick back 3x12 10kg BIC hantle z supinacją stojąc 4x12/10/8/8 12kg/16kg/20kg/24kg wyciąg z dołu siedząc drążek prosty 12/10/10 CARDIO 30 minut steper coś tam powoli dokładam;-) CBL: mięso, warzywa, keczup, worek ryżu, 1/4 jabłęcznika domowej roboty potem albo omlet albo jakiś mix corn flakes z owsianymi i jakimiś zwykłymi śniadaniowymi

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 21:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    udało się dzisiaj kupić garnitur na ślub przyjaciela gdzie jestem świadkiem, więc jestem zadowolony. marynarka do lekkiej przerbóki bo worek na dole i spodnie do zwężenia a tak to luzik, a bałem się, że będzie problem :-D BARKI + RĘCE A. face pull 4 x 15-12 B. linka z dołu jednorącz w opadzie 3x12 C. unoszenie na bok linki z dołu 5x20-15 D. [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 23:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    starą metodą jako, że musiałem klasycznie nogi zacząć o 6 40 rano najadłem się przed snem węgli rano tylko załadowałem białka jaja, 2 całe jaja i wiórki NOGI A. przysiady 60kg/12 80kg/12 100kg/10 120kg/10 140kg/10 150kg/10 100kg/15 B. suwnica 6 serii 20/20/15/15/12/12 do 490kg potem 3 regresy -100kg -100kg -80kg C. uginanie siedząc 5x15-12 D. [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 19:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym wypchac worek?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Zalezy jaki trening preferujesz. Jesli silowy to worek musi byc ciezki i wtym wypadku najlepiej piasek spelni zadanie, zas worek lekki jest dobry do imitacji sparingu (tzn nie oddaje hehe) ale ucieka wiec trudniej czysto zadawac ciosy.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10875 Data: 2001-11-20 11:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puar ale my tu mówimy o kopaniu w metalowe słupy, metalowe rurki a nie o kopaniu w worek więc w czym Ty się dalej upierasz? Worek i tarcze to jest oczywista sprawa ale jak wspominał OloKK to jest kwestia wyćwiczenia danego zawodnika. Skoro uważasz, że to wszystko tak ładnie się utwardza to zacznij od worka a potem przejdź na metalowe rury i zdaj [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2012-04-22 10:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba redukcji ostatecznej

    Post
    Trening dla początkujących

    relacja z 1 treningu Po zażyciu 1 tabsa dostalem konkretnego kopaaa i ualem sie na silke :) Rozgrzewka 10 mi biezni pod najwyszym kątem,pozniej wymachy ramion itp 5 min worek 15 min Nastepnie ciczenia stacyjne jeden obwód taki: 1-podciaganie na drazku do brody 2-rwanie hantli z dołu do góry z wycisnieciem ( 2x19) 7-8 ruchów potem 2x10 kg po 5 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2011-10-07 15:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + worek bokserski

    Post
    Trening dla początkujących

    xmajkeeel1 J/W nie bij w worek bo zrobisz sobie pod górkę i swojemu przyszłemu trenerowi , zamiast pozniej iść do przodu bedziesz stał w miejscu i pozbywał sie złych nawyków które nabrałeś przy samotnym biciu w worek. GOŃ do klubu :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2012-01-16 12:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • droga do szpagatu

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] nie mam najpierw rozgrzewka -> krecenie biodrami skłony itd... jak na wf-ie potem przysiady sprinterskie ( płytkie ) dynamicznie ze 150-200 na dogrzanie potem kopanie w worek jakies 10 minut, nisko wysoko, kolanami potem kopanie w powietrze po 30-40, do przodu, na bok do tyłu , po 10 w 4 seriach, w przerwach między seriami kolejne przysiady [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9458 Data: 2006-11-03 16:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc od kogoś doświadczonego

    Post
    Trening dla początkujących

    "Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. " dlaczego w twoim treningu nie na nóg? jeśli zależy ci na sile to ułuż sobie FBW 5x5.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-12-01 11:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła ciosu

    Post
    Trening w domu

    [...] jest jeszcze jeden ważniejszy czynnik TECHNIKA. Jeśli chodzi o walkę z cieniem to spoko, ale na początku daj sobie spokój z tymi ciężarami i jak możesz to zainwestuj w worek treningowy. Moim zdaniem na worku najlepiej wyrabia się siłę ciosu, ale do tego jest potrzebna dobra technika. Proponuje zapisać się do klubu SW, a kiedy wyrobisz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2009-09-15 19:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)