[...] mniej więcej kiedy robić siłę kiedy kondycje kiedy wytrzymałość a kiedy dynamikę?We wtorek,czwartek i sobotę mam trening SW,niedziele mam wolną,więc mam pon.,środ.,pt. do dyspozycji.Jak łączyć trening żeby to miało ręce i nogi.Oprócz kettli mam sztangę,dwie hantle po 5 kg,dwie małe hantelki po 2kg,drążek,coś w rodzaju poręczy do pompek i worek.
a dla osoby początkującej na początek?? Bo ja takich przyrządówek nigdy nie widziałm na oczy i ciężko mi cos o nich powiedzieć, a bandaże to zawsze usztywnią nadgrastek. W bandażach da się boksować ale jak jest twardy worek to mimo wszystko lepiej bić w rękawicach. W szczególności jak chcesz mocno uderzać.
Nie no dam rade z 20 minut potem z 1-2 minuty przerwy , nie mam duzo kilo do zrzucania ale jednak cos tam jest wiec postaram sie i bede dawał wam znać. Wracając do pytania ile moge schudnąć waląc w worek przez godzine z malymi przerwami zmieniąjąc pozycje , pracując nogami , robic uniki itp ??
Od dawna nie trenowałem ale mam jeszcze worek w pokoju i co jakis czas powale ale to juz z nudów , i przez te zaniedbanie przytyłem trochę i teraz planuje schudnąć. Karate trenowałem z rok,kickboxing z 3 lata, i bicie przez całe życie hehe. Jak przedtem co jakiś czas potrenowałem w domu to trzymałem wage a jak o tym zapomnialem to przybyło pare [...]
worek jest raczej niewskazany jako rozgrzewka, rowerek jakn najbardziej, rozciąganie i seryjki z bardzo małym obciążeniem/np. samym gryfem od sztangi/.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie to planuje jeść śniadanie: twaróg półtłusty z jabłkiem cynamon i naturalny wymiennie z sałatką z kurczaka i sos czosnkowy/ 2 posiłek worek ryżu kura/ obiad pewnie też ryż i kura/ kolacja jakiś omlet albo jajka (2-3)
Hmm to ja może dodam swoją ulubioną. Lewy prosty, prawy prosty, lewy sierp z doskokiem, prawe kolano. Kuna: Mówimy o kombinacjach na worek a nie o stosowaniu ich na siłę podczas walki... Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-12-16 00:22:14
[...] worku treningowym...albo jedno albo drugie, napewno nie w jednym dniu siłownia i box..masz trening na siłowni to idziesz na siłownie, masz dzień wolny od siłowni, walisz w worek... 2. Dieta - musisz też poszukać, poradzić się w dziale "Dieta" na tym forum, wiesz jeżeli sądzisz że ktoś wyłoży Ci kawe na ławe gotowe, to się mylisz , [...]
anapolonu iwecej nie chce brac ale deki i tescia moge dolozyc tylko w jakich dawkach i przez jaki okres. Jutro jade dokupic worek bialka i bede jadl tego zdecydowanie wiecej. Dzieki za szybka odpowiedz i czekam na kolejne sugestie
[...] laweczka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/267 obciazenia do tego drazek i najlepiej cos na brzuch tylko nie wiem co.. a jeszcze worek bokserski http://allegro.pl/item719789013_super_worek_bokserski_145_40_wypelniony_ring.html to na tyle potem plan dieta.. dziekuje z gory tym ktorzy sie zainteresowali [...]
[...] jak wyżej napisałem jestem w trakcie budowy masy mięśniowej wieć zalało mnie trochę . na siłowni ćwicze 3 razy w tyg pon , wt, pt ///gdzie mam włożyć trening aerobowy zeby też była dobra regeneracja organizmu . i jak by miał wyglądac ten trening na worku bo rozumiem ze nie tylko walenie w worek ale jakieś uniku , loł_king .
[...] trochę . na siłowni ćwicze 3 razy w tyg pon , wt, pt ///gdzie mam włożyć trening aerobowy zeby też była dobra regeneracja organizmu . i jak by miał wyglądac ten trening na worku bo rozumiem ze nie tylko walenie w worek ale jakieś uniku , loł_king . Widzę, że nie masz pojęcia o tym (nigdy nie trenowałeś), więc daj sobie spokój.