viki

Night w porównaniu do tego co było kiedyś to kiepsko ;-) Ale masz rację, pozostaje na spokojnie robić swoje :-) 13.06 poniedziałek Aktywność Trening C - Góra(2) A. wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 7,5kgx10 /x10 /x10 /x9 6kgx10/x8/x8/x8 B. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x8-10, przyt. 2 sek., 1 min. [...]

14.06 wtorek Aktywność Brzuch: - odwrotne brzuszki z piłką 3x15 - skośne na piłce 3x15 - brzuszki na piłce 3x15 - plank 3x - vaccum 3x W planie jest jeszcze turlanie piłki pod siebie, ale po treningu góry ręce nie nadawały się do użytku i nie mogłam przyjąć pozycji wyjściowej w tym ćwiczeniu :)) Ogólnie to wszystko wydawało mi się bardziej ciężkie [...]

3.07 niedziela Aktywność Bieganie Tym razem w ramach urozmaicenia zrobiłam interwały, 20 sek sprint / 1 min. trucht. Na razie spokojnie, nie ma to nic wspólnego z interwałami 30/30 które kiedyś robiłam, wtedy po 5 miałam dość i mroczki przed oczami ;-) Obecnie nawet nie jestem w stanie porządnie przyspieszyć i utrzymać dłużej tempo, ale się [...]

Znowu brak czasu... @@-) Strumyk, Malinowa dobre %-) Eve masz rację, czas leci strasznie szybko, szczególnie teraz ;-) Już czasem tęsknie za tym, jak mały był... mały ;-) LuckyMe wiadomo, że siedzimy, bo co innego można mieć do roboty... %-) Justyna w każdym wieku pewnie jest "coś" ;-) Ja na "siedzenie" w domu nie narzekam, z małym zawsze jest [...]

Night pamiętam te drabinki, "domki", "piramidy" i kule :-) Dawno już takich atrakcji nie widziałam, mimo że znam wszystkie place zabaw w okolicy %-) Na tym zdjęciu to jedyny egzemplarz tego typu. Teraz plac zabaw jest na każdym kroku, ale wszystkie wyglądają tak samo i są małe. 1.08 poniedziałek Aktywność Basen z małym, udało się nawet skorzystać [...]

e no Viki, co Ty? %-) nogi zawsz enajlepsze!!! :-)) %-)

Można maszynę wykorzystać do podniesienia wytrzymałości ogólnej, ale do tego potrzeba innego zakresu czasu, większego niż 2- 2,5 min. A jak długi powinien być ten czas lub dystans, żeby poprawić wytrzymałość? Ja się przy tych 500m wcale nie upieram, po prostu wydawało mi się, że więcej nie dam rady. A wczoraj udało się 2000m ale to było powoli [...]

Spadki są, ale mam wrażenie, że to się nie przekłada na wygląd w lustrze ;-) Może jakieś fotki niedługo zrobię. 30.01 poniedziałek DNT Samopoczucie lepiej niż w niedziele, ale nadal kiepsko i dieta ryżowo-budyniowa, mięcha nie byłam w stanie ruszyć, praktycznie same ww proste wpadły ;-) 31.01 wtorek Trening 1a. RDL 4x12 52,5kgx12 /x12 /x12 [...]

Strumyk niby spada, ale jak już napisałam tydzień temu jakoś tego w lustrze nie widzę ;-) Babom to nigdy nie dogodzisz :-D

Viki mam tak samo z porannymi treningami :-) Poza samym zmęczeniem i dużo mniejszą podażą energii przez resztę dnia jestem dodatkowo bardziej głodna :-P Na razie przerzuciłam się na wieczorne treningi ale od września pewnie będę musiała to znowu zmienić, bo więcej pracy dojdzie wieczorami

O kogo ja tu widzę 88-O Mis 8-) Fajne, że jesteś :-D Glodzilla największym problem w tym momencie jest moja szyja i plecy i to własnie sprawia, że musze odpuścic takie treningi. Tym razem chyba mi wskoki na skrzynię zaszkodziły, bo góra nadal mocno spięta :-( 16.07 niedziela DNT Szyja nadal boli, plecy pospinane, oby szybko przeszło. Rano rower [...]

Viki jest ekstra! Mówisz,że talia ciut szersza ale jak dla mnie to nadal wąziutka :-) W sumie to największa różnica jest w opaleniźnie :-D

Viki sylwetka wygląda super, a biorąc pod uwagę, że nadal zaliczasz się do grona swieżo upieczonych mam to tym bardziej - szacun :-) A talia i tak jest wąska, dla mnie wartosci niemożliwe do osiągnięcia.. :-D

Viki super te Twoje treningi na powietrzu. Podziwiam kreatywne wykorzystanie przestrzeni. Byłam teraz odwiedzić moich rodziców i po Twoim wpisie inaczej spoglądałam na różne sprzęty na działce. Jak będę tam następnym razem to spróbuję zrobić trening w Twoim stylu ;-) Fajny pomysł z tym biegiem. Też mi się marzy wzięcie udziału w takim biegu. Może [...]

U nas na razie pogoda ok, ale na weekend zapowiadaja deszcz #-P Glodzilla ja bardzo lubie biegać i od jakiegos czasu bardzo chciałam wziąć udział w jakimś biegu. Niestety odkąd zaczeły sie problemy z szyją bieganie mi nie służy :-( Od czasu do czasu jakiś krótki dystans jest ok, ale o regularnych treningach mogę zapomnieć, szkoda :-( Tym razem [...]

Eve zgadzam się ;-) Choć nie zawsze to co lubie idzie w parze z dobrym wyglądem %-) Najważniejsze to znaleźć równowagę w tym wszystkim i nie dac się zwariować. 23.08 środa DNT Zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch: - unoszenie nóg do świecy na ławce 4x10 - turlanie piłki 4x8 - klęk podparty na piłce, unoszenie jednej nogi 3xmax - side plank na piłce [...]

Powodzenia VIKI 8-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-08-24 23:05:41

Viki - swojego czasu czytałam dużo publikacji i jedno co zapamiętałam to, ze zarówno poziom tłuszczy i leptyny, jak i poziom glikogenu w wątrobie wpływają na aktywnosć dejodynaz - one przeprowadzają konwersję T4 w aktywny T3. I tak guru od diety wysokotłuszczowej wskazuje na badania z tłuszczem, a guru od wysokowęgowodanowej na te z poziomem [...]

viki, ale chyba nie ma obowiązku w róże iść :D

Viki - drugie ponoć samo wyskakuje jak naciśniesz, trzecie to juz w ogóle nie czujesz ze naciskasz:)