viki

Viki i Arphiel założyły temat opisujący zeszłoroczne debiuty. Może ktoś zarzuci link :-)

Viki i Arphiel założyły temat opisujący zeszłoroczne debiuty. Może ktoś zarzuci link :-) http://www.sfd.pl/o_Debiutach_2013_s%C5%82%C3%B3w_kilka_%3B_-t930566.html

Viki - 3pkt + 88-O ! Gosikmyszek - 2pkt + rutkow - 0 pkt - uzasadniam to tym że jego krata jest mniej sprawna od mojego kega :-)

Viki, wydaje mi sie ze tu jest blad z tym wiekiem, bo raczej stylistyka zdan nie pasuje do 13-latki, tylko jednak kogos starszego :) Ja stawiam ze tu jest 23 lata pewnie :) Madzia różnie bywa, mnie już nic nie zdziwi. Widziałam już porady ekspertów dietetyków dla nastolatek 12-14 lat typu "jedz 1200 kcal i ćwicz 5x w tygodniu". Dlatego ostrożna [...]

Ok, bo zaczynam mieć wrażenie, że dmq92 i viki zaraz mnie wezwą na ustawkę 8-) celem rozwiązania tej kwestii. Chodzi mi o to, by autor skonsultował problem z lekarzem specjalistą, natomiast jeśli on w pierwszych słowach zarzeka się, że do doktora nie pójdzie, to chyba średnio zależy mu na wyleczeniu.:-PP Takim trzeba wstrząsnąć.:-)

Mi też nie - przecież kupiłam od Viki licencje na zabijanie czasu puzzlami. Albo one zabiją mnie, albo ja je wszystkie z wiatrem puszczę.. Wolę stać przy ścianie, chociaż przeczuwam kłopoty z odrywaniem rąk niz to cholerne niebo nad Wenecją układać...

Popuri ciekawe to o czym napisałeś, ja realizowałam plany z cyklu rocznego Thibaudeau gdzie często się pojawiają superserie i serie łączone i jakoś mięśnie urosły :-) Więc u mnie się nie sprawdziło że nic to nie daje w kontekście hipertrofii. Nie dość że mięśnie urosły to i siła pięknie poszła. Myślę że dużo też zależy od poziomu zaawansowania. [...]

Popuri ciekawe to o czym napisałeś, ja realizowałam plany z cyklu rocznego Thibaudeau gdzie często się pojawiają superserie i serie łączone i jakoś mięśnie urosły :-) Więc u mnie się nie sprawdziło że nic to nie daje w kontekście hipertrofii. Nie dość że mięśnie urosły to i siła pięknie poszła. Myślę że dużo też zależy od poziomu zaawansowania. [...]

To hasło dla Viki,by spokojnie mogła wszystko opracować-1 maja nie bedzie już hasła a za to niespodzianka dla startujących-nowe zadania :)

Aktywnych forumowiczów i blogów ;-) To był główny powód dla którego zmieniłam dział - zostałam tu praktycznie sama, tylko Krzychu czasem coś napisał. Poza tym ja lubię wszelkie konkursy i wyzwania, ale to ma sens jak jest dużo uczestników a nie jedna czy dwie osoby ;-) Być może fajnie byłoby też napisać coś na temat Hyroxa bo w tym roku wchodzi [...]

Dla mnie też ten trening jest bez ładu. A jaki jest ogólnie cel treningu? Jak czasu nie ma to można robić wspomniane serie łączone czy ewentualnie skracać przerwy między ćwiczeniami. Można nawet odpuścić małe partie jak biceps czy triceps i zaangażować je w ćwiczeniach na inne partie, np. robiąc podciągnie podchwytem, pracują wtedy plecy i biceps. [...]

u mnie z polara na klatkę piersiową pokazuje takie wyniki i traktuję to właśnie tylko jako ciekawostkę, a nie jako baza/podstawa :-) Przy masie ok. 95kg /SFD/2022/1/27/c5217bc347944a96bc614b428e09fe21.jpg Co Ty na tych treningach robisz że masz takie wysokie tętno? 88-O Ja muszę biegać min. 2,5h żeby mi pokazało ponad 1000 kcal Zmieniony przez - [...]

Co Ty na tych treningach robisz że masz takie wysokie tętno? 88-O nie żałuję sobie niczego - ani ciężaru, ani objętości :-P

Ja często pije różne koktajle i jak dla mnie to największy problem to białko w takim posiłku a nie węgle ;-) źródła białka to najczęściej odżywka, skyr, twaróg i strączki. Z tłuszczem nie ma żadnego problemu, do koktajlu świetnej nadaje się oliwa, różnego rodzaju masła orzechowe, migdałowe itp., orzechy i nasiona, siemie lniane. Z węgli to przede [...]

Wszystko zależy co kto lubi. Dla mnie Pro whey jest super, mega słodki i dobry i żaden batonik tego nie przebije. Moje ulubione białko :-D Dla.mnie najlepszy izolat z allnutrition, smak karmel nugat :D a co do źródeł boalka to jqk wyżej ktoś wspomnail.powinnu być zróżnicowane aczkolwiek nie uważam żeby bialko z dobrej jakości izolatu było gorsze [...]

A jaki ma być cel treningu? Bo to jest ważna kwestia i do tego dobiera się odpowiednie ćwiczenia. A kolejna rzecz to poziom zaawansowania. Filmy oczywiście można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i [...]

A jaki ma być cel treningu? Bo to jest ważna kwestia i do tego dobiera się odpowiednie ćwiczenia. A kolejna rzecz to poziom zaawansowania. Filmy oczywiście można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i [...]

W wielu źródłach można się spotkać z tym, że zwis (czy podciągnie) z nogami ugiętymi jest nieprawidłowy ze względu na powstające wygięcie w odcinku lędźwiowym. Taka forma jest łatwiejsza ale ma też swoje wady. Ja też mam dość nisko drążek w domu i w moim przypadku trener zaleca zwisy i podciągnie z nogami skierowanymi w przód. W zależności od siły [...]

Nawet jeśli znajdziesz tu osobę która zrozumie, to co Ci to pomoże? Widać że problem jest głębszy i trwa to już bardzo długo. Problem jest w głowie i tylko dobry specjalista może pomóc. Szczególnie że wcale nie jesteś niski. Mój kolega ma 165 cm wzrostu i nigdy nie uważał tego za problem. Jest szczęśliwym facetem, ma żonę (jest wyższa od niego i [...]

Z praktyki ;-) pomijam już kwestię że wiele osób nie potrafi zrobić prawidłowego zwisu. Ale w zwisie mięśnie też się męczą i dlatego nie jesteśmy w stanie wisieć w nieskończoność. Wśród zawodników OCR (biegi z przeszkodami) kontuzje barków są na porządku dziennym niestety. Jak ktoś bez przerwy trenuje górę i ćwiczy zwis to prędzej czy później [...]