viki

Tu jest dość dokładna instrukcja jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie zerowe: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Albo uproszczona wersja kalkulatora która podaje gotowy wynik w zależności od tego jaki jest cel - redukcja/utrzymanie/masa https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Wstawiając twoje dane i [...]

Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]

Bardzo dużo tych kalorii ze słodkiego wpadło. Nawet jeśli nie jesteś w stanie teraz zrobić redukcji to ja bym jednak pomyślała o zmniejszeniu ilości słodyczy. Ewentualnie o jakiś zdrowszych zamiennikach. Wiesz Viki to nie są zaplanowane posiłki :p I absolutnie nie jem tak codziennie. Ale jak ktoś mi da tabliczke czekolady to jeśli otworze, to [...]

Filmik od Viki robi furorę, ale trzeba przyznać, że cwiczenia fajne.

Viki, a jak wygląda to ćwiczenie dokładnie? Masz jakiś filmik instruktażowy? W ogole też mięśnie szyji mi ciągną do przodu postawę - tam też dużo napięć mam... ja też poproszę filmik jeśli można, bo mam ten sam problem ciągi pięknie wyglądają, ja mój max robiłam 105 a ty 100kg w seriach robisz, niewyobrażalne @@-)

Viki, a jak wygląda to ćwiczenie dokładnie? Masz jakiś filmik instruktażowy? W ogole też mięśnie szyji mi ciągną do przodu postawę - tam też dużo napięć mam... ja też poproszę filmik jeśli można, bo mam ten sam problem ciągi pięknie wyglądają, ja mój max robiłam 105 a ty 100kg w seriach robisz, niewyobrażalne @@-) Kaka dla mnie tez kiedyś 100kg [...]

Powiem tyle WOW Nene! Plecy, barki, się dzieje! Tył barków troszkę do poprawy, ale kto inny da radę jak nie Ty?:) Przód barków super :-D Tez bym takie chciała, ale moje nie rosną ;-) I ciekawy ten zmienny zakres w HT, właśnie tez myśle o czyms takim. Polecam taki zmienny zakres, odkąd podpatrzyłam u Nene i wprowadziłam u siebie dopiero jest ogień [...]

Dzięki Viki! Jak to dobrze posłuchać kogoś kto ma ten sam problem, myślałam, że jestem rodzynkiem w tym temacie :-) zrobię zatem dziś te ćwiczenia.

Maria powiedział, żebym nie robiła OHP i bardzo pilnowania spiecia lopatek w ćwiczeniach. Viki tak mnie wciagnelo, ze ciężko mi na siłkę wrócić :-D a, że nie mam planu jeszcze to przeciagam ten powrót :-P mam zamiar biegać dalej, choć wiem, że bez siłowni to słabo sylwetkę buduje ... A czemu kruk? Nie wiem tak mówiła babka od jogi - nie [...]

Tak właśnie pomyślałam Viki ;-) i tak teraz myślę to siła faktycznie mnie kręci - przynajmniej w okresie zimowym :-D

Kogoś tu plecy ostatnio bolały po spotkaniu ze sztangą... Ciężary to zło %-) bol po przyjemnosci, to szept wspomnien. Bol po zarazie, to bol %-)

Maria,ja tylko blagam, nie pytaj Viki o zegarek! %-) EDIT: Paatik tez nie ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 11/21/2018 3:41:41 PM

Maria,ja tylko blagam, nie pytaj Viki o zegarek! %-) EDIT: Paatik tez nie ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 11/21/2018 3:41:41 PM Spoko zegarki mnie nie interesuja :P endomondo na telefonie styknie

Też mam problem z prawym kapturem. A co na to fizjo? Bo np. u mnie słaby zębaty i jeszcze coś, przez to nie trzymają łopatki a na dodatek kaptur i piersiowy zbyt rozbudowany i silny w porównaniu do reszty, przez co ciągną łopatke do góry a bark w górę i do przodu. I nawet wzmocnienie rotatorow niewiele da, bo to za małe mięśnie żeby wygrać z [...]

Nene mam ten sam problem, choć czuje ostatnio ze ćwiczenia na "łopatki" coś tam pomagają? Nene a co to za ćwiczenie "zębate"? zerknij na mój ostatni post na stronie 177 dziennika. Czytałam ;-) to jest zwykle wyciskanie na skośnej czy jakieś specjalne?

mam tak samo jak Viki, na rozruch musi być rower, albo trucht, albo orbi. Lubię taką formę.

Night w Intermarche są, w Tesco, w Netto. Viki oprócz śmietankowych, imbirowych, naturalnych są jeszcze waniliowe i cynamonowe :-D

też mam 3tyś elementów, ale nie ogarnęłam tak tego jak Viki }:-( myślę, że jeszcze z pół roku i ułożę :-P

Dajcie spokój - u mnie leży Wenecja rozgrzebana od 2 tygodni - raz jeden młody, raz drugi, raz ja - jesteśmy może w połowie. Najgorsze ze mieszamy sobie w tych kupkach posegregowanych - no i nasza segregacja to czysta prowizorka przy tym co Viki zaprezentowała.

Fajnie. Też sobie przewartościowałam pewne rzeczy podczas kwarantanny.. i wyszło na to, że sport to nie wszystko;-) To ja się przekonałam, że bez aktywności, szczególnie tej na zewnątrz to psychicznie ciężko. W domu mi się nie chce ćwiczyć, ale ruch na świeżym powietrzu musi być :-D Kwiaty piękne. Ja mam na balkonie tylko pelargonie i walczę [...]