viki

Jakby weszły multiszacuny to bym za tą relację 10 dała!!! Viki fragment o poruszającej się ściółce - fantastyczny! Teraz masz takie zmęczenie tymi biegami, nie najlepszy czas na planowanie przyszłego roku. A swoją drogą to moze własnie powinien teraz być rok szybkości i krótkich 5km zapieprzów? Wiem, ze nie lubisz - ale gór już też nie lubisz:)

Viki jak zdecydujesz się na zawody w Katowicach to daj znać, przyjdę pokibicować ;)

Viki - odnośnie rozkminy nt. treningu. Myślę, że fajnie jak trening sprawia nie tylko profit w postaci lepszych wyników (choć to główne założenie), ale daje po prostu FRAJDĘ!! Odnośnie mistrzostw - powstają różne federacje które organizują swoje mistrzostwa i potem masz pięciu mistrzów polski... To nie tylko podwórko OCR, ale wielu innych [...]

Viki - są takie okresy gdy życie wszystko komplikuje... Nie wierzę, że na dłuższą metę da się tak jak niektórzy "treningo 5 rano, bo wtedy zawsze jest na trening czas". W końcu na nos padną, jak młodzi to zajmie im dłuzej, jak starsi to szybciej. Zaraz coś sie zluzuje i gdzieś dasz rade ten trening wpasować.

Aż dym uszami idzie:) CZyli chomik już się kręci:) Fajnie Viki, ta "nowość" dobrze Ci zrobi.

20.10 piątek Wg planu bieganie, ale nie udało się pobiegać rano, a wieczorem już nie chciałam biegać bo rano mnie czekał trening grupowy a jutro bieg na 11km więc ostatecznie wyszło wolne :-) 21.10 sobota Trening grupowy :-) Fajny trening. Po pierwsze lubię te grupowe treningi a po drugie lubię możliwość ćwiczenia na sprzętach których nie mam w [...]

A jaka energia wieczorem była po dorwaniu się do "nagród":) Viki - fajnie jest robić coś grupowo, ty to w ogóle masz więcej z tego gracza drużynowego niż przeciętna osoba - dobrze ze zdecydowałaś jednak pobiec 2 dystanse.

Viki gratulacje. Czuć ten powiew świeżości:-)

30.10 poniedziałek Lekki trening góry, ten co miałam zrobić w sobotę. 1. Nachwyt z gumą 3x6 + dead bug 3x8 2. Podchwyt z gumą wysoko 3x6 + pike 3x5 + wyc. talerza jednorącz 5kg 3x6 3. Łopatkowe 10kg 3x8 + zwis 10 sek + aby wheel 8x 4. Narciarz z gumą 5 min. 5. Przyciągnie gumy siedząc 5 min. 31.10 wtorek Lekki bieg, spokojne 6km w terenie głównie [...]

Ładne wyniki Viki...mnie też zegarek czasami próbuje oszukać i wymyśla jakieś regeneracje po 48 godzin...

Viki - a tym systemie, ze trener mówi dzień wcześniej jaki masz trening do zrobienia następnego dnia to już w kilku miejscach słyszałam - jakieś podcasty. I ludzie generalnie sobie to chwalili ze głowie to dobrze robi. Ale faktycznie jak ktoś ma inne zycie obok treningów to moze to być logistycznie trudne...

Viki - 1900 to zabójstwo w Twoim przypadku, przy takiej ilości aktywności. Przy jakich kaloriach redukowałaś z powodzeniem?Pamiętam był taki dziennik redukcyjny...

Budzę się w nocy bo jestem głodna ;-) i nie codziennie. Poza tym żadnych problemów ze spaniem nie mam. Może komuś kto nie biega wydaje się że trenuje ciężko, ale objętość 40-45km tygodniowo to jest bieganie amatorskie :-) Lipiec i sierpień wychodziło właśnie 40-45km, przez cały wrzesień zrobiłam zawrotne 70km (w tym 24km na zawodach) bo dwa [...]

21.11 wtorek Trening siłowy - planki i pompki 15/8/8 - zestaw na łydki - MC, swing, goblet, zakroki - duże jak dla mnie zakresy, najbardziej lubię 5-8 a tu było 10+ - brzuch - zabawa OCR - kolkownica, gibony Ogólnie fajny trening, choć zakres powtórzeń już nie taki fajny ;-) Lekkie zakwasy po sobocie nadal trzymają, najbardziej w tyłku. Sanki [...]

Viki masz śliczne oczy!!! :)

Staram się nie robić przeszkód "siłowo" czyli na bickach, żeby nie marnować sił niepotrzebnie :-) To się sprawdza u facetów, ale u kobiet na biegu już gorzej, jak się ma kilkadziesiąt przeszkód do zrobienia na trasie. Ripley w domu jest fajnie - ciepło, nie pada na głowę, kocyk, ciepła herbatka... :-D Paatik dzięki, chociaż tam mało co widać %-) [...]

29.11 środa Trening góry. Bez szaleństw - nie dokładam ciężaru ani serii ze względu na gorsze samopoczucie. - wyciskanie hantli leżąc 12kg - podchwyt z gumą 2x15 - triceps 10kg - żołnierskie 15kg - pendlay row 30kg - łopatkowe 15kg - wznosy kolan 15x - wiosło gumą 20x - thrusters 2x3,5kg 2x75 W sumie doszłam do tego że już akceptuje thrusters i [...]

I jeszcze takie dwie ciekawostki. Pierwsza to porównanie treningów w październiku i listopadzie ;-) Oczywiście nie wszystkie kropki to jakieś konkretne treningi, część to są po prostu różne aktywacje, mobilizacje i rozciągnie którego nawet nie wpisuje tu do dziennika i które trwa od 10 do 30 minut. Często robie te ćwiczenia wieczorem przy [...]

25.12 poniedziałek DNT Wpadło tylko porządne rolowanie i rozciąganie. 26.12 wtorek Spokojny bieg, miało być 8-10km, wyszło trochę więcej bo zwiedzałam nowe ścieżki :-D 27.12 środa Najpierw kilka spokojnych kilometrów po płaskim, później zabawa biegowa 4/3. Fajnie mi się biega, chociaż trochę przeziębiona jestem i tętno wyższe niż zwykle. [...]

Wszystkiego najlepszego Viki w nowym roku! Spelniania marzen i sportowych planow, no i zdrowego trenowania bez kontuzji :-)