viki

Viki, miło było na Ciebie popatrzeć:-):-) nawet to jakoś tak komentowałyśmy - smukła, ale jednocześnie kształtna \-):-) A jak Ty się tym cieszysz.. cała promieniałaś i pozowałaś przez weekend, nawet w czasie podróży %-):-) };-)

Viki rewelacyjnie wyglądasz };-)

Viki, inspirujesz ;-) I poruszasz się z taką gracją, jakbyś już urodziła się na scenie. Emanuje z Ciebie tak pozytywna energia, widać, że to lubisz. Bardzo się cieszę, że Cię poznałam :-D

Bardzo dziękuje za wszystkie miłe słowa };-) Te szczere i mniej szczere, bo jak wiadomo do takiej sylwetki doprowadziło mnie własne szaleństwo i bezmyślne słuchanie zaleceń Marty %-) Tu chciałam jeszcze raz podziękowac Marcie za to, że kolejny raz poświęciła mi swój czas i pomogła osiągnąć taki efekt, za wszystkie rady i wskazówki oraz za trening [...]

2.10 czwartek Cięzki dzień, 16h w pracy :-| Miało byc krócej, kolacje planowłam zjeść w domu, ale przedłużyło się, więc zjadłam na oko w pracy. Na trening nie było czasu :-( MISKA ok. 130/30/150 Pewnie przekorczyłam troche białko i tłuszcz (za dużo jajek), a nie dojadłam węgli. - owies, jajko, whey - pieczywo chrupkie, masło indyk - indyk, kasza [...]

Ale masz dużo ładnych strojów:-) Gratulacje Viki, że tak sobie pozwolę jeszcze zaspamować, powodzenia w dalszych przygotowaniach i wiedz, że me czujne oko czuwa;-)

Saida polecam trening, ja nadal nie moge chodzić \-) a start planuje za kilka tygodni, myślałam, że też się wybierasz Eve żurawia robie właśnie tak jak na filmiku i mam obawy że zamiast się podnieść to rąbne twarzą w podłoge %-) Filonka dziękuje };-) Markoto tak jak napisała Saida - te treningi mamy od Marty :-D};-) Zresztą to nie tylko sam [...]

Viki, ja na pewno się teraz nie wybieram, fajnie by było jeszcze kiedyś pojechać, ale mam inne rzeczy do poogarniania najpierw;-)

Zapiekanka z ziemniaków :-D z serem żółtym, indykiem... i bułka z pastą z makreli :-D 11.10 sobota TRENING Znowu dnt, musiałam załatwić kilka ważnych spraw, poza tym jeszcze troche osłabiona byłam, poszłam na spacer popołudniu, ale w połowie drogi usiadłam i zrobiłam krótki odpoczynek, bo nie byłam w stanie iść dalej @@-) Poza tym głod strasznie [...]

Na takiej marnej misce to cieżko przytyć ;-)%-) 19.10 niedziela TRENING Popołudniu: Barki Rozgrzewka: YTWL cc 1. Wyciskanie żołnierskie 15/12/10/8 (R: 7kg/8kg) 9kg /10kg /11,5kg /14kg 2. Odwrotne rozpiętki 15/12/10 (R: cc/0,75kg) 1,5kg /2kg /1,5kg 3. Wznosy bokiem 15/12/10 (R: 0,5kg/0,75kg) 1,5kg /2kg /2kg 4. Wznosy przodem 12/10/8 (R: [...]

22.10 środa TRENING DNT Chciałam zrobic cardio, ale pogoda była okropna, zimno i deszczowo a do tego szyja i głowa bolały więc odpuściłam :-( MISKA 130/30/149 - owies, jajko, whey, białka jaj - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh [...]

24.10 sobota Narazie wrzucam dzisiejsze pomiary, reszta wypiski później. Dziś mam wolne, sobota, a ja nie śpie od 4 z głodu #-P Jakieś cardio zaraz zrobie, tylko niech się troche rozjaśni, bo nie lubie tak chodzić po ciemku ;-)%-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf3d82d12880417795775c5f5a6a4af7.jpg TRENING Marsz z przysiadami 30 min. Po [...]

Viki końcówka juz. Mocno trzymam kciuki za Ciebie :-)

Viki 3maj się};-)};-) kilka dni i już będziesz błyszczeć na scenie :-) a potem wpyerdalać;-)};-)

Viki, głowa do góry, jeszcze tylko trochę:-)

Viki, jestes naprawdę niesamowita, cóż mogę więcej powiedzieć:-)

Super Viki :)

Viki, regeneruj się teraz, bo zasłużyłaś:-)

Viki, nie poddałaś się i masz piękne efekty:-) odpoczywaj!};-)

Ann do tej pory na 8, wczoraj próbowałam na 10 ;-) Ja to tak rekreacyjnie ćwicze, bo to jedyna maszyna która mnie nie nudzi %-) 27.11 czwartek TRENING DNT * rozciąganie + ćwiczenia od fizjo MISKA Nie ma za bardzo co wpisywać, nie pamiętam co jadłam dokładnie, podobnie jak wczoraj dla odmiany brak apetytu, głodna byłam ale nic mi nie smakowało, [...]