Nadine jestes zawzieta,ale w koncowce bylas juz zmeczona,wiem do filmu niestety te przerwy sie krotsze robi i przez to gorzej wychodzi,zobaczysz gdy przerwy beda dluzsze bez kamerki to wyjdzie za kazdym razem. Co do negatywow zwroc uwage w lekcji 3 ze zaniechalem robienia ich z jedna noga zgieta bo zauwazylem ze trudniej,latwiej jest dwie nogi [...]
Czyli jednak ciężki tyłek ma zalety %-) Ciężko go przerzucić, ale jak już jest nad drążkiem to sam przeważa i nie ma problemu ;-) Dokladnie pierwsza faza trudniejsza,ale w drugiej przy odpowiednim "przesunieciu" srodka ciezkosci cialo samo poleci w odpowiednim kierunku.
drazekm no widziałam, ze rękawiczki zakładałeś Twoje wymyki są jak dla mnie idealne a ilość też robi wrażenie Viki bardzo miałaś te ręce pokaleczone PODZIWIAM , że dałaś radę Luko :) https://www.youtube.com/watch?v=xHZh36hXicY https://www.youtube.com/watch?v=iAdx5IanoeQ https://www.youtube.com/watch?v=k2VS9SExvWQ 309+20=329 ( 87 ) Telefon ja k [...]
Nie wiem czy to wynika z kobiecej anatomii ale wymyki Viki i Nadine w czesci gdy przechodza biodra nad drazkiem wygladaja podobnie w tym.miejcu macie czasami chwilowe zatrzymanie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-07 09:52:51
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a26fc3d40bf047debb0a52973d54cf50.jpg PODSUMOWANIE TYDZIEŃ 4 1. Myślałam że najtrudniejszy był tydzień 3 bo było dużo świątecznej bieganiny ale ten chyba był trudniejszy, zmęczenie skumulowało się z @ i niedospaniem i mały kryzisik w czwartek był. 2. Treningi :-) Wspaniałe i wymagające. Utyrałam się. Lubię tak. W tym [...]
Viki-a jak już tu Cię widzę-może wpadniesz do Wrocławia 10 czerwca? Oprócz kulturystów i Marka C będzie też ,jak zwykle rewelacyjna Małgośka :) Z Krakowa jest dobre połączenie -nie to co z Poznaniem:) /SFD/2018/5/8/7418d501797344b68b12939f374c73b1.jpg
Gratulacje dla uczestników!!! Viki chyba w tym konkursie jakieś abonament wykupiła na to ciągłe wygrywanie :) Uczestnicy obu edycji,którzy wystartują w trzecim module (i oczywiście go ukończą )-extra nagrody od naszego sponsora Iron Horse Jutro oficjalne ogłoszenie nagrodzonych.
Gratulacje dla uczestników!!! Viki chyba w tym konkursie jakieś abonament wykupiła na to ciągłe wygrywanie :) Uczestnicy obu edycji,którzy wystartują w trzecim module (i oczywiście go ukończą )-extra nagrody od naszego sponsora Iron Horse Jutro oficjalne ogłoszenie nagrodzonych. Chwila wcześniej pisałeś coś innego Nowa informacja dla osób [...]
Viki, };-), Twoje odwiedziny to żaden spam, a jak jeszcze udałoby mi się zrobić taką formę jak Tobie, to już w ogóle byłoby mega :-)) Eve, jesteśmy dwa żarłoki \-) Marta, to tylko 4 tygodnie, to może nie zdążę go tak całkiem znienawidzić %-) Mali, jak będzie co pokazywać, to to zrobię ;-) 23.06 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie [...]
O, dzieki Chuck czujny jak zawsze :-D 03.07 trening: Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Pompki 7. Wyciskanie hantli siedząc 3kg [...]
Viki, no nie wiem czy ten trening, który robisz teraz jest dużo lepszy od tego kata %-) Eve, to było w miarę pieszczotliwie, określenia, których używam na codzień nie nadają się na forum :-)) 19.08 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 30kg/ 35kg/ 35kg/ 35kg/ 35kgx9 2. Rozpiętki na skosie 5×12 5kg/ 6kg/ 6kg/ [...]
Jak już kilka osób wyżej napisało można spróbować odrazu podbić kcal do poziomu prawidłowo obliczonego zapotrzebowania i obserwować co się będzie działo. Nie sugerować się tylko wagą ale również mierzyć obwody. Poczekać minimum 2 tygodnie, niech organizm odpocznie. Im wyższe kcal mamy przed redukcją tym lepiej, bo jest z czego stopniowo ucinać. To [...]
Paatik fajnie, że jesteś Tsubame witaj, też cię podglądam ;-D Viki póki co to ja go muszę bronić bo się boi, dzięki za podpowiedź odnośnie przedtreningówki DZIEŃDRUGI 14.02 DT Trening B 0 Rotatory 1. Renegade row 3x10 7,5 7,5 8,75 6,25 7,5 7,5 6,25 7,5x5+5 7,5 6,25 6,25 6,25 5 6,25 6,25 ostatnia seria na raty 2,5 5 5 2a Wyciskanie sztangielek [...]
Paula przepis od Miss http://www.sfd.pl/Pulled_pork_by_MissInvincible_-t1148132.html#post-18424076 a bułki stądhttps://www.mojewypieki.com/przepis/buleczki-hamburgerowe-hamburger-buns tylko u mnie 60% mąki orkiszowej 700 a reszta razowa orkiszowa typ 2000 Paatik musiałam poszukać co upichciłaś ;-D musiało być pyszne Viki dzięki fans przykro mi [...]
Viki no i co poradzić };-) all4body ja to Cie podziwiam , Ty się kanapeczkom nie dasz popieprzyła mi się numeracja @@-) jak zwykle 01.03 IRON SHAPE poszedł w ruch muszę pochwalić białko od IHS :-)) bardzo rzadko dodawałam wcześniej białko w prochu o mi zwyczajnie psuło smak całego dania a z PURE WHEYE jest inaczej dziś był bear complex, nawet [...]
Paatik powoli ale do przodu Tak w ogóle pozazdrościła m Viki , zawiesiłam sobie linę i "próbowałam" się wspinać. Zanim załapałam o co chodzi z nogami to ręce już odpadły. Ale fajne toto.