viki

Viki - ja wiem, ja tylko zachwycam się udami i tyłkami sprinterów:) I juz kumam z czego się biorą:) Ćwiczenia ciekawe. Warto zauważyć że to nie jest typowy trening siłowy, tylko dość dynamiczne ćwiczenia. Poza tym mam wrażenie że facet od rana do wieczora robi treningi %-)

Super :-) Tez bym się gdzieś znowu wybrała :-D góry wciągają :-D

Nene może za szybko biegasz i za wysokie tętno w trakcie biegu i dlatego organizm tak reaguje. może :-? tętno mam tak od 130 do 170, przy końcówce zawsze najwyższe.... jak się uda to jeszcze pobiegam niebawem i zwrócę uwagę, żeby nie biec powyżej 150-160

Dla większości ludzi bieg spokojny jest poniżej 150 :-) Szybszy może już być sporym obciążeniem szczególnie jeśli ktoś nie biega regularnie. a ciekawe to :-D następnym razem nie przekroczę 150 i zobaczę jak się będę czuła; aczkolwiek biegałam 3 x tydz. od 3 miesięcy i dopiero ostatnie 3 tygodnie takie dziwne rzeczy się dzieją :-? ... no, ale ja [...]

Polecam jeszcze anty szrugsy, gdzieś nawet filmik widziałam ale pod inną nazwą i nie mogę znaleźć. W szrugsach unosisz barki do góry, w antyszrugsach zaczepiasz gumę u góry, np. o drążek i opuszczasz barki w dół poprzez obniżenie łopatek, czyli dokładnie odwrotny ruch. Można też robić dipy samymi łopatkami. znam, akurat to miałam kiedyś w planie [...]

Polecam jeszcze anty szrugsy, gdzieś nawet filmik widziałam ale pod inną nazwą i nie mogę znaleźć. W szrugsach unosisz barki do góry, w antyszrugsach zaczepiasz gumę u góry, np. o drążek i opuszczasz barki w dół poprzez obniżenie łopatek, czyli dokładnie odwrotny ruch. Można też robić dipy samymi łopatkami. bardzo dobre ćwiczenie. Sam czasem [...]

Trafiłam dzisiaj akurat na filmik mojego ulubionego pana ;-) te pierwsze trzy ćwiczenia które pokazuje robimy w ramach rozgrzewki na zajęciach grupowych i od dawna robię je również przed moimi treningami. Pomagają rozciągnąć klatkę, zwiększyć mobilność i poprawić pozycję łopatek. https://youtu.be/aJcmPEeyn68 I jeszcze to robię regularnie z kijem [...]

To ja się zatrzymałam na 12x w serii %-) chyba muszę wyjść ze strefy komfortu ;-) Ja na 10x w serii :p ale liczę 1na lewa , 1 na prawą xd ale chyba widzę że muszę liczyć inaczej |-) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-01-12 12:07:48

Żeby każdy tak podchodził do kwestii wyboru i kupna to byłoby dobrze. Ja kiedyś pisałam, że teściowe od córki dostali Yorka z rodowodem. Napaliła się dziewczyna a wiedza w temacie zerowa. W efekcie pies ma z yorka jedynie podobne umaszczenie, rodowód wygląda jak dyplom z sklepu "wszystko za 5zl", a po "hodowli" wszelki ślad zniknął. Umowa napisana [...]

koleżanka też jechała na podkarpacie ok 250 km po psiaka, jamnik długowłosy, ale dziwna sprawa bo zapąłciła za pieska ze 3 tygodnie wczesniej bo nie miała jak odebrać, przyjeżdza a go nie ma i wzięła jamnika a miało być co innego to faktycznie dziwne - w ogóle dziwne, że wzięła innego psa - ja bym zrobiła awanturę jakich mało ;-) zwrot kasy bez [...]

Nene mój nie liczy dobrze. Nawet wczoraj napisałam, że gdybym się przerzuciła tylko na siłowe za Twoją radę, to miałabym spalanie dziennie na poziomie 1600-1700, odejmując na redukcji 200kcal wychodzi że na start musiałabym jeść 1400-1600 %-) A parametry podobne - 161 cm i 61kg. Tylko kilka lat więcej. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-21 [...]

Nene napisałam wczoraj jak wyglądają moje siłowe. Np. biegam z kamizelką po schodach %-) Przerwy skracam do minimum bo nie mam czasu ;-) Też masz podstawowe 1500kcal? Zrzut z wczoraj. Też się muszę napracować ;-) niskie osoby mają pod górkę :-| i uważam, że zegarek dobrze to liczy. Czasami nam się wydaje, że dużo spalamy, a wcale tak nie jest i [...]

A ja uważam że źle liczy, bo redukcje mi wychodziły na 2200-2400 kcal :-) i to nie tak dawno, bo dwa lata temu przed drugą ciążą. W wg zegarka musiałabym robić redukcję na 1400 %-) I ja nie narzekam że mi nie idzie, ja narzekam że jestem głodna jedząc 2300 kcal %-) A patrząc na ten zrzut z wczoraj, u Ciebie było 12 tys kroków i siłowy tak? To u [...]

Nene ale czy ja gdziekolwiek napisałam że mi redukcja nie idzie? Przecież ja cały czas narzekam tylko i wyłącznie na głód odkąd liczę i trzymam 2200-2300. A liczę niecałe dwa tygodnie :-) I w dzienniku mi napisali, że przy mojej aktywności to może być za mało ;-) A przed liczeniem jadłam na oko i porównując do tego co teraz to samego tłuszczu [...]

wkleję sobie od Viki, bo musiałam to 3 razy przeczytać by zakumać }:-( /SFD/2022/1/21/950dc1a529ca461b8f2b28c138f2f29f.jpg

U nas wczoraj była fajna pogoda, taka prawie wiosenna ale dziś znowu p***zi i śnieg z deszczem pada. Już wolę zime niż te wiosenne deszcze i ciągłe zmiany temperatury. A jutro bieg w górach a tam śniegu po kolana, na niektórych drogach ciężkie warunki i problem z parkingami bo zasypane %-) Prognozy na najbliższe dni też mało wiosenne, w dzień [...]

Myślę że plan jest ważny jak się ma konkretne cele siłowe czy sylwetkowe bo wtedy powinien być ukierunkowany na osiągnięcie celu. Podobnie w innych sportach, jeśli zależy nam na wyniku to odpowiedni plan się przydaje. ja jak nie mam w głowie jakiegoś celu/planu w jakim kierunku zmierzam, tylko chodzę bo chodzę to mi się odechciewa, dlatego zawsze [...]

Jak się uda to będą fotorelacje ;-) Viki mieliśmy jechać do Zakopanego w Maju, ale... właśnie zarezerwowałam lot do Turynu - no w sumie tam też góry }:-(

Różne są teorie, ostatnio czytałam żeby jak najdłużej utrzymać na redukcji duży ciężar żeby nie stracić mięśni :-) Myślę że to też zależy co lubisz. Ja robiłam kiedyś fajny trening dzielony na redukcji przed zawodami, najbardziej podobało mi się to że mogłam dowolnie wplatać cardio między obwody przez co nie było takiej nudny jak przy klepaniu 30 [...]

Nene a jak Twój ogród? Pamiętam że kiedyś wrzucałaś fotki kwiatków. Pochwal się co tam ciekawego rośnie, szukam inspiracji ;-) oj teraz to już raczej przekwita, w Maju było pięknie. Polecam azalie japońskie i różaneczniki.