viki

W górach trzeba mieć mocne nogi i dużo siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. To prawda podaż kcal jest bardzo potrzebna. A [...]

W górach trzeba mieć mocne nogi i dużo siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. wchodziliśmy kiedyś na giewont pogoda super, [...]

Krisking to wszystko zależy jak bardzo jesteś spóźniony %-) Viki deserek jest ekstra, moja Marta się nim zajada mimo że redukuje ale upycha go gdzie tylko może %-) Pewnie że nie muszą być biszkopty. Kruszę wszystko lub sypę co tylkk może robić jako podkład :-) A czasem robię i bez. Sam twaróg mieszam z sosem lub dżemem niskokalorycznym + [...]

Nie mam insta ;-) ale widzę że coraz więcej osób tam działa. warto to pewne :-)

Bieżni nie lubię ale czasem może się przydać, fajna sprawa szczególnie w zimie :-) tylko miejsca już nie mam. Rowerek mam taki najzwyklejszy i robi za wieszak na ubrania %-) A steper nie skrzypi? Pamiętam że kiedyś ćwiczyłam na czymś takim, ale ciężko było oglądać film, tak skrzypiało %-) Na początku trochę skrzypi, ale jak się dobrze posmaruje to [...]

Poziom energii do pozazdroszczenia :-) Ja ostatnio to bym najchętniej tylko spała %-) Całkowicie zaprzestałem branie jakichkolwiek stymulantów, została tylko kawa :) W ciągu tygodnia odmuliłem na 100%, więcej energii. Ewidentnie układ nerwowy dostaje w pii... po tych PW nawet jak była stosowana doraźnie w ciężkie dni.

Czemus - dzięki :-) Viki - wiesz co ja wcinałem wpc sfd jakiś czas i było ok. Następnie weszła ta wielka paka 3kg Dzikie Białko i na tym poległem :-)

No teraz to ja rozumiem, inna rzeczywistość ;-) Ja wstaje rano, lecę przygotować jedzenie, w czterech wersjach bo każdy co innego %-) Nie zawsze zdążę zanim Mała wstanie. A później się zaczyna... Ledwo ubiorę jej bluzkę a ta ucieka, zabawa w ganianie po całym domu, za chwilę złapie, ryk, ubiorę co się da, znowu ucieczka, w międzyczasie ściągnie to [...]

Viki nie ma chyba rodziców, którzy czasem nie mają takich chęci żeby drzwi zamknąć i nie wracać %-)

Viki no to patrz, specjalnie dla Ciebie na kolację zrobiłem lody jagodowe na skyrze z nutką aromatu cytrynki + pokruszone wafelki %-) /SFD/2022/3/25/e98b635b54264fa9a948af0083066280.jpg /SFD/2022/3/25/8b8a538779fb41ecaeac1b18f7db3e88.jpg

Pita wygląda super. Muszę coś takiego kupić żeby mieć pod ręką do szybkiego posiłku. Dziś na kolację pasowałaby idealnie ;-) Smaczne w cholere! Aż za! Już zacieram łapeczki że jutro mam 510WW do przejedzenia na samą myśl o picie /-)_ Fajny szejk dzisiaj ogarnąłem bananowo-jagodowy ze skyrem i białkiem wpc! WYPAS! [...]

Ja wrzucam wszystko do fitatu, łącznie wychodzi 2335 kcal, w tym 160b, 68t, 275ww a licząc "po kulturystycznemu" to tych kcal wychodzi mniej, bo jest 130b, 55t i 260ww. W dni gdzie mam dwa treningi albo intensywne lub długie bieganie wpada dodatkowe 30g węgli po treningu. I w sumie to nie wiem jak to w końcu liczyć żeby było dobrze ;-) wgl to [...]

Ja muszę białka pilnować bo niby apka pokazuje aż 160g, a później się okazuje że wartościowe to ledwo 100g, a reszta z ryżu, ziemniaków, orzechów, płatków owsianych itp. Ale liczysz całościowo białko czy tylko zwierzęce? Staram się pilnować żeby zwierzęcego było 120-130g a całość zwykle wychodzi ok. 160g

U mnie pół dawki lekkich przedtreningówek powodowało, że na treningu mogłam bramy i klatki treningowe przenosić }:-( tak mnie nosiło a po treningu zasypiałam na stojąco ;-)moja kobieta ma na odwrót,bala juz różne mocne zabawki typu blue magic,pre z dmaa itp (czyli to co akurat ja bralem)I ona ziewała na treningu a ja wyj**any z kapci }:-(

Czasem właśnie odpowiednie przyprawy sprawiają że zwykłe danie staje się niezwykłe :-) A kiełbasa rzeczywiście ma fajne makro i mało tłuszczu. Jeśli chodzi o przyprawy to staram się nie korzystać z mieszanek bo są ultra kaloryczne. Sól, pieprz, słodka papryka, ostra, czosnek, zioła przeróżne. Więc w sumie na kalafior był na soli i pieprzu + [...]

Ja uwazam, ze wy za duzo laski myslicie@@-) Masz napisane 2x15/2x12 etc. to nawet jak zrobilas 3x15 przez przypadek to nie sluchaj kumoszek tylko rob tak jak jest napisane. Rozmawialysmy o tym - efekty przyjda po WIELU MIESIACACH ciezkiej pracy. Polecam przesledzic dziennik Viki :-)

Ja też od dawna chodzę tylko w legginsach :-) Spodni nie mogę dopasować, bo jak uda i tyłek wejdą to w pasie jeszcze druga osoba się zmieści %-) a te co powinny być dobre w pasie to na nogi i tyłek nie wejdą. Plecy i bicek też często nie mieści się w eleganckie ciuchy pomimo że wcale dużo mięśni nie mam ;-) Sukienki jak w plecach dobre to w tali [...]

Marta, nie mam pojecia :-) trener powiedzial, ze jak przyjdzie czas bedziemy decydowac :) chyba jest jakies inne pozowanie m.in.? Ja sie kompletnie na tym nie znam, ale wlasciwie chyba to jest mi to obojetne, hehe. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-02 22:43:06 A myślałam że macie już wybrana federację . Jest różnica w pozowaniu między [...]

Marta, nie mam pojecia :-) trener powiedzial, ze jak przyjdzie czas bedziemy decydowac :) chyba jest jakies inne pozowanie m.in.? Ja sie kompletnie na tym nie znam, ale wlasciwie chyba to jest mi to obojetne, hehe. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-02 22:43:06 A myślałam że macie już wybrana federację . Jest różnica w pozowaniu między [...]

Paatik cały czas powtarzam że Ty siłę masz tylko w głowie brakuje pewności siebie i sama sobie wyolbrzymiasz te ciężary, bo większość poszłoby spokojnie :-) Dokladnie, Paatik zakodowala obie ze jest slaba i glowa juz tak nastawiona, a jak tak czytam jej dziennik i patrze na filmiki ktore wrzuca to tam potencjal siedzi spory! :)