VikiJa wrzucam wszystko do fitatu, łącznie wychodzi 2335 kcal, w tym 160b, 68t, 275ww a licząc "po kulturystycznemu" to tych kcal wychodzi mniej, bo jest 130b, 55t i 260ww. W dni gdzie mam dwa treningi albo intensywne lub długie bieganie wpada dodatkowe 30g węgli po treningu. I w sumie to nie wiem jak to w końcu liczyć żeby było dobrze
wgl to chyba 3 szkoły liczenia widuje.
jedni licza po kulturystycznemu i jedza tylko produkty z listy. w sensie worek ryzu to 80g ww, piers z kurczaka 250g to 50g bialka nwm z serka lekkiego nie licza tluszczu, czy z orzechow bialka....
inni liczą niby w aplikacji. ale wlasnie wybieraja produkty podane przez trenera i patrza na makro na posilek liczac podobnie jak wyzej ale w apce. w sensie posilek 50b 10t 80ww to kura + 10 oliwy i ryz. i tez nie biora pod uwage ze np wyjdzie 13g tluszczu bo cos tam z kury sie doda cos tam z ryzu czy innych ww. tak jak wojtek piela nagral filmik na yt.
no i ostatni czyli liczenie wszyskiego jak apka pokazuje.
dlatego kalorie kaloriom nie rowne :D
choc w sumie nie wiem czemu ludzie dalej upieaja sie przy nie liczeniu tak jak pokazuje apka, tak jak licza dietetycy np dnz czy parol sowinski itd.
brodacz jak liczysz ?
,,Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."