viki

Paatik, Viki- nie rozumiem skąd zaskoczenie dotyczące kaloryczności. A coś takiego jak zero kaloryczne w praktyce nie istnieje- jest to zmienna.Te wszystkie kalkulatory obliczające zapotrzebowanie to ściema, mogąca jedynie pomóc określić jakiś punkt wyjścia. Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - [...]

Z Viki już sobie wyjaśniłem, miało iść do Ciebie Paatik na PW, ale pójdzie tutaj żebym nie musiał do każdego z osobna %-) Hej Paatik! Przykro mi że tak odebrałaś całą sytuację. Przykro mi też że dziennik musiałem porzucić- to było dla mnie bardzo ważne miejsce- taki dzienniko-pamiętnik, do którego mogłem zajrzeć i zobaczyć co robiłem i gdzie [...]

Gratki tej dyszki :-) Tak jak wyżej przedpiśćcy, siła nie idzie w parze z wytrzymałością. Pewnie dla tego staram się być trochę silny, trochę wytrzymały i trochę szybki. Na dłuższą metę to najzdrowsze rozwiązanie. Przy okazji polecam fajną apkę do biegania na androida - NaviMe GPS Tracker Czas na 10km konkretny :-) Czasami żałuje, że nie biegam [...]

O jejku. Ajazy- No jak by nie patrzeć to Twoja propozycja to taka korekcja planu tylko ze na bieżąco. Przemyślę. Viki- jestem świeżo po lekturze „ Trening siłowy do triathlonu” i faktycznie Patrick Hagerman coś o jakiejś periodyzacji teningu i jakiś progresjach kołowych, liniowych pisał. Ale już nie pamietam co@@-) A to ciągniecie wiele srok za [...]

(a później czyta się po różnych dziennikach, żeby baby się tutaj rozpanoszyły... @@-)%-) ) A nie? ;-D Ale kilka startów było. Dawaj foty %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-02-08 20:49:44

100km/H i foto czokapików haha :-) Ile ja się za ta kierownicą w Vectrze B najezdziłem! :-) automat+tempomat i mogę tańczyć nawet jak jadę :-) Viki to moja perełka i oczko w głowie :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-05-10 14:09:28

100km/H i foto czokapików haha :-) Ile ja się za ta kierownicą w Vectrze B najezdziłem! :-) automat+tempomat i mogę tańczyć nawet jak jadę :-) Viki to moja perełka i oczko w głowie :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-05-10 14:09:28 Ja mam u siebie aktywny tempomat i asystenta pasa ruchu, to można w czasie jazdy zjeść obiad z deserem %-)

Viki ma rację, więc pakować się i ruszać na podbój Kielc :-) uda konkretne podobają mi się mimo że w domowych warunkach to kawał mięsa z separacja :-) Viki ma rację w swoich obu ostatnich postach u mnie. Przy moich 72 latach nie ma sensu próbowania mojej wytrzymałości na spędzanie 2 nocy na siedzeniu w pociągach i dworcach oraz jednego dnia w [...]

Nawet mam identycznego wioślarza jak ten z filmiku z Twojego tematu Viki. Ale technikę muszę podszlifować jednak i przed wszystkim chyba niżej stopy ustawiać, bo teraz daję maksymalnie wysoko (na ostatnie dziurki). No nic poeksperymentuję. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-10 14:52:25

Ja dzisiaj będę próbować sprintów na wioślarzu wedle wskazówek z dziennika Viki, zobaczymy jak pójdzie tym razem. :-) Powiem tak. Wiem ze urlop itp. I jako kobieta to rozumiem. Ale jako trener nie mogę Ci sugerować glodowkowej nierozsadnej diety byle tylko schudnąć. Dla mnie priorytetem jest zdrowie. M Wyglądasz bardzo ładnie. Naprawdę. Myślę [...]

joł %-) Piąteczkowy trening 1. WL 12/10/9/7/5/5/8/10 20/25/30/35/40/45x4/35/30 2. Rozpiętki 3x10 7/7/7x12 3. Bicek z supinacją 3x10 6/6/6 4. HT 4x15 60/60/60/60 5. Wznosy z opadu 4x25 6. Odwodzenie w bok 20/15/10/10/10 + drop x3 32/39/45/54/59 + 39/32/25 W sobotę DNT, kino - The Snowman - ( rozczarowana jestem, trailer był swietny i miałam wysokie [...]

z jakiego powodu chcesz awokado ograniczyć? Tak jak Viki napisała, ze względu na koszty związane z uprawą i transportem, a szczególnie ilości wody, które uprawa pochłania. Jakoś mnie to ostatnio mocno męczy, mimo że bardzo lubię awokado. . Mnie też {:-( ... Mocno wzrosła moja świadomość odnośnie tego, jak niszczymy ziemię i małymi krokami [...]

Skakanka super :-) Nie odczuwasz negatywnych skutków tak niskiego tłuszczu w diecie? Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-02 17:39:11

średnia 1650kcal przy Twojej aktywności to nie za mało? :-( Dodo, jak bym mogła to bym chętnie 3000kcal jadła :-) zauważ, że schudłam 1kg w ciągu 1,5 miesiąca przy tej kaloryczności. Waga akurat nie jest najlepszym wskaźnikiem, ważniejsze są obwody czy pomiary fałd, szczególnie że u Ciebie z wagi to nie bardzo ma co lecieć ;-) A jaka jest [...]

Ja akurat mowie bardziej w kategoriach zwykly kowalski, przyslowiowy janusz grazyna, ktorzy chca po propstu lepiej wygladac i byc sprawni, lepiej sie czuc. Nie mowie o sportowcach czy zaawansowanych amatorach co czesto trenuja prawie jak zawodowcy, bo oni maja swoje cele i cwicza pod to. Ale zwykly czlowiek (ten nieszczesny janusz czy grazyna [...]

Piękne widoki :-D Ja raz kupiłam smakowy skyr i to był zwykły skyr z dodatkiem czegoś w rodzaju dżemu, od tamtej pory nie kupuję. Widziałam też smakowe skyry do picia, ale nie wiem jaki mają skład, chyba w Biedronce były. Z Fruvity? To one tak głupio zawsze stoją, przemieszane, część z tym dżemem oznaczona jako "dwie warstwy", a część jednolita. I [...]

U mnie jak u Viki, ciągłe kombinacje jak zjeść więcej ;-)

W kwestii tłuszczu to mam podobne obserwacje jak Eve :-) Jak mam tłuszcze na poziome 0,8-1g na kg mc (wychodzi 50-60g) to cykle są krótsze i regularne, sam okres mniej bolesny i ogólnie samopoczucie w trakcie lepsze. W połączeniu z wysokim węglami dobrze się to sprawdza u mnie ;-) Najmniej miałam 40g tłuszczu w diecie. Przy podobnej kaloryczności [...]

Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? \-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Hahah, ja jestem takim [...]

dzięki Viki :-) tak , mam trx :-)) postaram się znaleźć lepszą pozycję i opierać całe stopy, na pewno nie chcę, żeby plecy cierpiały przy tego typu ćwiczeniu.