viki

Nie mam insta ;-) ale widzę że coraz więcej osób tam działa. warto to pewne :-)

Bieżni nie lubię ale czasem może się przydać, fajna sprawa szczególnie w zimie :-) tylko miejsca już nie mam. Rowerek mam taki najzwyklejszy i robi za wieszak na ubrania %-) A steper nie skrzypi? Pamiętam że kiedyś ćwiczyłam na czymś takim, ale ciężko było oglądać film, tak skrzypiało %-) Na początku trochę skrzypi, ale jak się dobrze posmaruje to [...]

Poziom energii do pozazdroszczenia :-) Ja ostatnio to bym najchętniej tylko spała %-) Całkowicie zaprzestałem branie jakichkolwiek stymulantów, została tylko kawa :) W ciągu tygodnia odmuliłem na 100%, więcej energii. Ewidentnie układ nerwowy dostaje w pii... po tych PW nawet jak była stosowana doraźnie w ciężkie dni.

Czemus - dzięki :-) Viki - wiesz co ja wcinałem wpc sfd jakiś czas i było ok. Następnie weszła ta wielka paka 3kg Dzikie Białko i na tym poległem :-)

No teraz to ja rozumiem, inna rzeczywistość ;-) Ja wstaje rano, lecę przygotować jedzenie, w czterech wersjach bo każdy co innego %-) Nie zawsze zdążę zanim Mała wstanie. A później się zaczyna... Ledwo ubiorę jej bluzkę a ta ucieka, zabawa w ganianie po całym domu, za chwilę złapie, ryk, ubiorę co się da, znowu ucieczka, w międzyczasie ściągnie to [...]

Viki nie ma chyba rodziców, którzy czasem nie mają takich chęci żeby drzwi zamknąć i nie wracać %-)

Viki no to patrz, specjalnie dla Ciebie na kolację zrobiłem lody jagodowe na skyrze z nutką aromatu cytrynki + pokruszone wafelki %-) /SFD/2022/3/25/e98b635b54264fa9a948af0083066280.jpg /SFD/2022/3/25/8b8a538779fb41ecaeac1b18f7db3e88.jpg

Pita wygląda super. Muszę coś takiego kupić żeby mieć pod ręką do szybkiego posiłku. Dziś na kolację pasowałaby idealnie ;-) Smaczne w cholere! Aż za! Już zacieram łapeczki że jutro mam 510WW do przejedzenia na samą myśl o picie /-)_ Fajny szejk dzisiaj ogarnąłem bananowo-jagodowy ze skyrem i białkiem wpc! WYPAS! [...]

Ja wrzucam wszystko do fitatu, łącznie wychodzi 2335 kcal, w tym 160b, 68t, 275ww a licząc "po kulturystycznemu" to tych kcal wychodzi mniej, bo jest 130b, 55t i 260ww. W dni gdzie mam dwa treningi albo intensywne lub długie bieganie wpada dodatkowe 30g węgli po treningu. I w sumie to nie wiem jak to w końcu liczyć żeby było dobrze ;-) wgl to [...]

Ja muszę białka pilnować bo niby apka pokazuje aż 160g, a później się okazuje że wartościowe to ledwo 100g, a reszta z ryżu, ziemniaków, orzechów, płatków owsianych itp. Ale liczysz całościowo białko czy tylko zwierzęce? Staram się pilnować żeby zwierzęcego było 120-130g a całość zwykle wychodzi ok. 160g

U mnie pół dawki lekkich przedtreningówek powodowało, że na treningu mogłam bramy i klatki treningowe przenosić }:-( tak mnie nosiło a po treningu zasypiałam na stojąco ;-)moja kobieta ma na odwrót,bala juz różne mocne zabawki typu blue magic,pre z dmaa itp (czyli to co akurat ja bralem)I ona ziewała na treningu a ja wyj**any z kapci }:-(

Czasem właśnie odpowiednie przyprawy sprawiają że zwykłe danie staje się niezwykłe :-) A kiełbasa rzeczywiście ma fajne makro i mało tłuszczu. Jeśli chodzi o przyprawy to staram się nie korzystać z mieszanek bo są ultra kaloryczne. Sól, pieprz, słodka papryka, ostra, czosnek, zioła przeróżne. Więc w sumie na kalafior był na soli i pieprzu + [...]

Ja uwazam, ze wy za duzo laski myslicie@@-) Masz napisane 2x15/2x12 etc. to nawet jak zrobilas 3x15 przez przypadek to nie sluchaj kumoszek tylko rob tak jak jest napisane. Rozmawialysmy o tym - efekty przyjda po WIELU MIESIACACH ciezkiej pracy. Polecam przesledzic dziennik Viki :-)

MoCCa, Viki – z tą chudością to nie tak do końca, wszyscy moi znajomi twierdzą, że plecy to mam niczego sobie;-) (w sensie, że duże) a do tego mój kolega, który jest załamany, bo mam w bicepsie prawie tyle, co on (2, 5 cm różnicy) a biedny chodzi na siłkę/-)_. A tak na poważnie to rzeczywiście nad górą muszę popracować, ale na to muszę troszkę [...]

Viki 200x i od razu wariactwo z 1/2CC na sztandze ponad 500 x zrobiłem to już poczułem :-) Nie no spokojnie 200x to się mogę spocić ale nie czuję tego zbyt długo zobaczymy po 300 jakie będzie samopoczucie ;-) Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych [...]

Ja sobie co roku dorzucam do wyniku ( 0 alko ) kilka dni . Planuję tak do 100 -ki później i tak nie będę pamiętał czy piłem czy nie :-) Viki może to od dyscypliny zależy nieraz tak się sztangą na tyram że bez drina ciężko dojść do siebie /-)

To trzymam mocno za Was kciuki :-D Nie dajcie szans konkurencji! Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-10 20:25:26

No i Viki wytłumaczyła o co chodzi. Niby element konkursu jest - nagroda - tylko nie wiadomo dla kogo i dla czego :-) A co do pozycji górnej to została zaproponowana w 2006r( kiedy ruszaliśmy z regularnymi ogólnopolskimi imprezami WW) przez prof. Tadeusza Stefaniaka z AWF we Wrocławiu.Ja akurat mam to szczęście że mogę w obydwu pozycjach ( bez [...]

Viki ja odpoczywam podczas zawodów :-) Pompki robie codziennie( od 3 lat bo wczesniej bywało róznie ) teraz nawet w niedzielę ( po batach na Pucharze Dolnego Śląska ) a ilości codziennego pompowania( wszystkie rodzaje pompek jakie wykonuję ) zaznaczane są w SFD Challenge - 250 000 pompek w 2019 ( w dziale dla początkujących ) . Mój osobisty [...]

GOLDBERG - 17 punkt. 6ripley - 5 x 3 -15 punkt. wycwiel - 12 punkt tomaszS - 8 punkt Viki - 5 x 1,5 - 7,5 punkt