viki

Ucielo mi wiadomość i nie dokończyłam pisać. Ja osobiście źle się czuję w rękawiczkach, lubię czuć co robię, w ziemi też zawsze grzebię bez :-) Bardzo dziękuję za zdjęcia Viki, będę z tatą kombinować. Nie czułam się zmęczona po tych 90 min, następnego dnia poszłam potruchtać i tempo było wolniejsze, ale nic mnie nie bolało. Regeneracja myślę, że [...]

Wedlug niego pasmo biodrowo piszczelowe było bardzo spięte, ale masz racje Viki to nie był fizjo specjalizujący się w bieganiu, choć opinie ma bardzo dobre. Daje sobie czas do końca tygodnia j jeśli sama nie przejdzie muszę poszukać kogoś innego, bo już mnie nosi żeby sobie pobiegać :-)

Akurat Hesia ma rację. W każdej książce po przerwie od biegania - nawet jeśli to tylko tydzień czy dwa - autorzy polecają spokojne biegi przynajmniej 1-2 tygodnie :-) A im dłuższa przerwa tym dłuższy ten okres rozruchu. Tak robią nawet osoby regularnie trenujące i startujące w zawodach. Zresztą analogicznie - na siłowni po przerwie też się nie [...]

Zgadzam się z Wami Dziewczyny, ale czasem mnie kusi żeby na finiszu trochę przycisnąć :-) chciałabym wprowadzić jakieś regularne szybsze jednostki, ale to najwczesniej po majowce. Co do działki to wczoraj miałam sporo pracy - woziłam na taczce drewno na rębak, sporo takich kursów zrobiłam w ciągu ponad 3h. Zerknęłam na koniec na garmina i pokazał [...]

Viki, tez tak będę sobie "ułatwiać" push pressem jak Ty :) obczaiłam tego split jerka z ciekawości. przyznaje Ci racje Rion - to już wersja dla naprawdę zaawansowanych, wydaje mi się trudna bardzo. To bardziej crossfitowe ćwiczenie jest? czy niekoniecznie? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-07-04 10:53:08

Cod - też się cieszę że przerwa krótka była:) Rion - masz rację - dziennik to dla mnie fajna forma czerpania informacji o własnym organizmie, to nie tylko wypiski ile się podniosło na danym treningu, ale zawsze jakieś spostrzeżenia własne czy innych osób. Paula - ten filmik mógłby być ewentualnie instruktażem jak HT robić NIE należy ;) Miss - [...]

Czas na podsumowanie ostatnich tygodni:-) czyli przygotowania do debiutu w zawodach bikini fitness. Dziękuję bardzo Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - [...]

A ja jestem ciekawa ile taki trening zajmuje czasu? Bo duzo rzeczy, ale pewnie szybko ;-) Całość zamykam w max 1h30m Nie gadam za dużo Nie opierdzielam się Robię swoje i uciekam do domu %-)

Komentarz do treningu ciekawy, wygląda na dobrą zabawę :-) Szkoda że poza Box Jump nic więcej nie rozumiem %-) 10RFT to 10 rounds for time = 10 rund na czas :-PP 1 runda to 15 Wall Ball Shots czyli 15 rzutów piłką lekarską na ścianę; 15 box jumpów; 30 Double Unders czyli podwójnych skoków na skakance :-) Po skończeniu całej rundy od razu zaczynam [...]

Fsl jak znasz jeszcze jakieś inne ciekawe ćwiczenia, które angażują jak najwięcej na raz to chętnie poznam :-) Thruster https://www.youtube.com/watch?v=aea5BGj9a8Y Wszelkiego rodzaju Cleany https://www.youtube.com/watch?v=EKRiW9Yt3Ps Połaczenie cleana z thrusterem, tzw "cluster" https://www.youtube.com/watch?v=6irlMVXKLWU każde z nich w [...]

Fajny taki intensywny trening. Też muszę do tego wrócić :-) Od jakiegoś czasu nie jestem w stanie wejść z tętnem w czerwony zakres. Albo organizm się odzwyczaił albo zakresy mi się pozmieniały, nie wiem ale daleko mi do okolic HR max. Polecam trening w formie EMOMu - ćwiczenia dobierz sobie w zależności od tego, gdzie trenujesz (siłownia czy [...]

Dzień 7 regeneracji i zaczynam mieć już dosyć siedzenia w domu. Coś ostatnio źle się czuję, jakbym była chora. Nie mam apetytu, napewno jem mniej białka niż powinnam, a węgli więcej. Muszę już wrócić do regeluranlych treningów i wypisek bo bez tego czuję że idę w złym kierunku. Ostatnio przeczytałam kilka dzienników m.in. Viki, Arphiel i jestem [...]

massmarols jak babeczki za bardzo kusza to najlepiej ich poprostu nie robic i nie jesc, a w ostatecznosci zrobic bardzo mala porcje, tak zeby bylo na 1-2 razy (ja tak robie z ciastem fasolowym). Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze lepiej nie miec w zasiegu reki produktow, przy ktorych traci sie kontrole, szczegolnie jesli to slodkie, ktore potrafi [...]

Viki świetnie, że już Cię nie ciągnie - ja mam swoją teorię na ten temat, która w sumie nie jest zbyt odkrywcza, ale pozwoliła mi zrozumiec pewne mechanizmy i pogodzic się z tym, że słodkie to nie dla mnie. Doszłam do wniosku ( przetłumaczyłam sobie ), że wobec słodkiego jestem bezsilna gdyż nie potrafię mu się oprzec i działa na mnie jak [...]

będziesz wyglądac jak babochłop O to wlasnie chodzi /-)_ haha! :-) a my jestesmy cwaniaki, bo one te swoje glupia pierozki, czy jogurciki z musli, tudziez inne wspanialosci, a my sobie dogadzamy mieskiem, kurczaczkiem, ondyczkiem, schabikiem ahhhh! :-D az zrobilam sie glodna %-)

Anani, Czarnulka dzięki za odwiedziny };-) przerwę zrobię jak skończę- tak już mam,że lubię kończyć to co zaczęłam i po prostu nie pozwolę sobie na spokojny odpoczynek, bo będą mnie męczyć te dwa nieskończone treningi... wiem, że to troszkę głupie, ale taka już jestem- wole to mieć z głowy.. Viki masz rację, czasem lepiej powiedzieć pass, bo [...]

Viki, jak Twój budzik chodzi tak jak moje, to jeszcze 3 lata tak bedziesz wstawać. Budzik sie zepsuł jak do zerówki trza było iść...

Julietta właśnie ten róż mnie przeraża, nie lubię ;-) I najgorsze, że wszystko będzie trzeba kupować od nowa, a mam całą szafę ubrań po Młodym, które do niczego już się nie przydadzą :-( Też mam jeszcze rzeczy po moim, z tym, że ja nie kupowałam nic niebieskiego (bo nie lubię) a wszystko mam białe, albo bialo-kolorowe, ale głównie biało-czarne bo [...]

Viki właśnie mi uświadomiłaś, że faktycznie jestem przed okresem.. to by tłumaczyło ten wzrost w pomiarach w udach i tyłku.. zobaczymy czy po wróci do normalności :-) niby samo udo się nie zwiększyło ale no pomiary mówią same za siebie.. nie ma co się zrażać tylko trzeba zapyerdzielać :-) a wczorajsza miska była zrealizowana, jedynie wpadł [...]

Paatik jak się pochylisz do przodu to też nie czujesz tyłka? A na TRX to już zupełnie inne odczucia. A próbowałaś z jedną hantla? Zaległe wypiski Piątek 10.08 Siłownia 1 Podciąganie do konkursu Plus 10*1 + guma max 8 powt Viki nie wiem czy dobrze zrozumiałam, że robiłaś 10 serii po 1 powtórzeniu? 2 HT 4*10 68/68/68/73 3a Pompki 12/10/11 3b RDL [...]