a wytrzymka naaprawdę fajna
Lipton dzięki , dzięki mam nadzieję, że 50 pyknie kiedyś tam
DZIEŃ 13 Z IRON SHAPE
28.02
Trening B
0 Rotatory
1. Renegade row 3x10
8,75 8,75 8,75
7,5 8,75 8,75
7,5 7,5 8,75
6,25 7,5 7,5
2a Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 2010
7,5 8,75 8,75
7,5 8,75 8,75*7+2
7,5 7,5 8,75
7,5x8+2 7,5 7,5x7+3
2b Face pull 3x15
3x15
3x15
3x15
3a Wyciskanie sztangi leżąc 3x10
wyciskanie sztangielek 10 12,5 12,5
35 37,5 37,5*5+2
35 35 37,5 plus bonus 40x6
32,5 35 37,5x4+4
3b Rozpiętki 3x15
5 5 5
3,75 3,75 3,75
3,75 3,75 3,75
3,75 10 3,75 3,75x10+5
4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10
17,5 17,5 17,5
-
16,25 16,25 17,5
16,25 16,25 16,25
Przeniosłam trening do domu, dlatego tez zamiast WL były sztangielki, trochę strach spróbować więcej.
I zimno
jak wróciłam z obory to zamiast zaplanowanego budyniu jaglanego wleciały kanapki z salami, majonezem i żeby było fit dałam rukoli
wyjdzie mi raczej rekomp z takim jedzeniem
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html