trening

W takim razie pisz mniej. A to jaki trening jest lepszy czy gorszy w okresie budowania masy mięsniowej zalezy od tylu czynników, że takie uogólnianie także nie ma sensu.

Rodzaj treningu jaki będzie najlepszy zależy od wielu czynników np. poziomu wytrenowania, diety, czasu, sprzętu więc trudno wykluczać jeden trening na rzecz drugiego... zresztą może kiedyś pójdziemy na piwo Ja nie pije . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-26 19:06:43

Tak, jednak to dział "Trening dla początkujących", bazujemy na tym, aby ćwiczyli systemami, w których w ciągu tygodnia będą pobudzać daną partie więcej niż 1x w tyg. To co piszesz jest jak najbardziej logiczne, więc przychylam się do twojej wypowiedzi zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-26 19:10:16

Dieta 10.000 kalorii w McDonaldzie. A jeśli chcesz zdobyć mieśnie i sensowny wygląd to tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących i odżywaniu.

Dieta + aeroby/interwały + trening siłowy. Ale dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz.

Odpowiednia dieta to podstawa,przydałby się jeszcze trening siłowy :) Wypełnij ankietę i wklej tutaj,a następnie poczytaj o diecie na masę,ułóż tak ową i również tutaj wklej.

Ehh.. w twoim wieku wystarczy Ci http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + trening domatora i aeroby ;)

Ale jednak do 100 dobiłeś czyli tego ruchu było mniej. A mógłbyś się określić jaki masz poziom bf? Jeżeli chodzi o tego typu treningi areobowe to ja nie widze problemu. A nie myślałeś konkretniej do tego podejść? Mam na myśli trening siłowy + bieganie, diete ułożyć.

[...] już ;/ zostały 3 miechy masy potem redukcja i scena a w tym roku wpadł mi odblok bo ciągnąc to dalej nie było sensu bo już nic nie szło nawet na antku ;/ a spadki spore 6kg zleciało. A slin tylko potreningowo poprzednio waliłem 2x dziennie ale źle sie skończyło już trzustka zaczeła bolec Zmieniony przez - Mike Jones w dniu 2013-10-21 12:45:39

[...] korzyści z suplementacji nitro będą o wiele mniej wymierne. Tego typu suplementy należy spożywać najkorzystniej minimum godzinę po posiłku, co zapewne w Twojej sytuacji nie występuje. Osobiście w zaistniałej sytuacji proponowałbym zmianę na dołożenie bądź przesunięcie w czasie ostatniego posiłku z dnia poprzedniego i trening na czczo.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mam centymetra więc aktualnie nie mogę powiedzieć. Sorry -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie 13msc 6. DIETA: staram się ją trzymać lecz jest ciężko. UZUPEŁNIAM odżywkami wszystko -białko: staram się mieć 2g/kg -węglowodany: staram się mieć 4-5g/kg -tłuszcz: [...]

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe i to na nich polecam się skupić a nie na bieganiu. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

No okey, ale rano nie wiem jak będzie wyglądał mój dzień i ile zjem. Trening kończe po 19 i biore tą stałą dawkę potreningową, wtedy może być za późno żeby około 20-21 zjeść kolacje i dorzucić do tego gainera. Myśle że tak czy owak muszę brać w 2 razy dziennie. Chociaż chyba spodziewam się odpowiedzi...powinienem sobie to policzyć Zmieniony przez [...]

No okey, ale rano nie wiem jak będzie wyglądał mój dzień i ile zjem. Trening kończe po 19 i biore tą stałą dawkę potreningową, wtedy może być za późno żeby około 20-21 zjeść kolacje i dorzucić do tego gainera. Myśle że tak czy owak muszę brać w 2 razy dziennie. Chociaż chyba spodziewam się odpowiedzi...powinienem sobie to policzyć Zmieniony przez [...]

no wiec chodzi mi o takie cwiczenia jak unoszenie hantli bokiem i w przod, niektorzy polecaja te cwiczenia z duza iloscia powtorzen, chodzi mi tu o trening na mase

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] unoszenie hantelkow bokiem 4s., wyciskanie hantlami 4s., unoszenie hantli w przod4s. Przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga 4s. Sobota: uda i lydki. Od kiedy zaczolem trening z tym planem przybralem na masie 19kg. 3. Chce osiagnac mase miesniowa 4. Jesli chodzi o czas jest nieograniczony. Moj sprzet to: lawka regulowana, sztangi, hantelki, [...]

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III [...]

a jesli trening cykliczny cie nie interesuje cwicz 2-3 cwiczenia po 3 serie 12-8 ew 10-6. to masowka Longrunner Keep on Running!

Hormon wzrostu a tak powaznie to czy urosniesz w gore to zalezy od twojej genetyki , a wszerz to dieta + Trening