trening

ok. dzieki za pomoc. lososia robie na parze, zreszta kurczaka tez;) chodzi mi o to ze np na cyklu biore pobudzacz przed treningiem a bierze sie go 30min przed wysilkiem a 1-1,5h przed jedzieniem. czyli jem ok 15-15.30, pobudzacz o 16.30 a trening ok 17. wiec tak czy siak nie mam mozliwosci zjesc wczesniej a pozniej jest zbyt dlugi odstep;) jak nic [...]

A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego. Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą. Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni? Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si? Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem. A mimo wszystko nie chcę wstawać [...]

%-) zapisz sie na siłownie, badz zrób własną.. hantelke 5kg to moze uzywać kobita do fitnessu a nie chlop 16 lat.. bez treningu odpowiedniego ( w tym odpowienim ciezarem) diety itp. nie urosniesz.. poza tym machasz ta hantelka zeby Ci łapa urosła, a czlowiek i sylwetka to nie tylko biceps ! Zacznij czytać, edukowac sie, ogarnij dobry trening, [...]

Jeżeli Twój jedyny trening to cardio(co jak wspomniał Flex jest bez sensu), to Twoje zapotrzebowanie na białko nie jest specjalnie wygórowane, także sugerowałbym dostarczyć całość z diety, bez włączania proszku - zawsze to większa objętość posiłków, co na redukcji często ma duże znaczenie.

BARMAN: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298 Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

to nie jest przyjemne, miałem zawroty głowy po treningu poza tym duzo z siebie nie mozesz dac i intensywnosc jest tak mizerna ze trening traci sens

logicznie myslac to powinien byc czworoglowy uda a wiec prostowanie nog na maszynie powinno byc ok, ale do sily strzalu potrzebna jest tez dynamika a wiec to bardziej zlozony i dlugofalowy trening...

Zaczynaj od przed i potreningowej porcji sugerowanej przez producenta. Jeśli pompa nie będzie zadowalająca to z treningu na trening zwiększaj dawkę. Pamiętaj, że na pompę składa sie także kilka innych czynników, między innymi napisałęm je wyzej

Witam wszystkich jestem tutaj nowy mianowicie pisze do was o rade gram w piłkę ręczną dość długo jak to w szkole wiadomo non stop treningi a rozwijac sie trzeba wiec non stop w ruchu jak wiadomo wakacje sie zaczynaja lipa konkret nie ma treningow wiec postowilem ze zmienie wszystko odzywianie-dieta , i non stop aeroby i wgl . od grudnia zeszlego [...]

messiaczek 17.Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html zohan14 Załóż swój temat wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a na pewno Ci pomożemy

Witaj, Pytanie co na mieć na celu taki trening, jak będzie wyglądać i najważniejsze czy masz wiedzę na ten temat? Bo samo uderzenie w worek bez techniki może przynieść więcej szkody niż pożytku

Zdjęcia ani nic nie widze ALe to nic trezlutaty hmm to zależy jak namiętnie będziesz ćwiczył I ten post troche nie w tym dziale bardzoeij by pasował do Działu Trening

Ja tez mam taki problem tzn. mam piersiowie wieksze a miedzy nimi jest odstep (nie wiem czy wiadomo o co chodzi) staż ok.2 lata trening glownie HST

Najpierw przemyśl sprawę, bo nie jest to szczególnie polecane dla początkujących. Może wcześnie rano, albo wieczorem jednak dałbyś radę. Trening wtedy 6x w tyg. No i przy dzieleniu też nie złapiesz takiej kondycji :)

bedzie więc ok. oczywiście jeśli zadbasz o podstawowe rzeczy; wlaściwy trening proporcjonalnie do celu, podobnie z odzywianiem, no i nie zapominając o -aktywnej także- regeneracji.

Możesz robić po 10 powtórzeń w serii, cięzar dokładaj albo co serie, albo co trening albo co tydzień.

pewnie że czuć-suspensyjny już po godzinie ma kopa,prop po 2-3h zaczyna swój hall live,ja np propa to walił bym odrazu z rańca zeby na cały dzień się rozkęcał i wieczorem trening. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-08-22 17:53:00

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę ... na redukcję/masę może być dieta i do tego aeroby. Co do planu dlaczego nóg nie widzę?

Sam sie wypowiadasz w poscie "trening - ocena" a teraz prosisz o rade? Do tego wysmiewasz sie z innego uzytkownika ze "20 kg to twoja babcia przerzuca" i chwalisz sie ze bierzesz mete. ps. watrobe masz tylko jedna. Powodzenia! "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"

dyq ten trening nie dlamnie tylko dla mojego brata