trening

[...] diety : zbilansowana Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Planuję od nowego tygodnia, 3 godzinne treningi w tygodniu. Ankieta Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost: 195 cm Aktywność w ciągu dnia : praca - raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Info: 19 lat, waga około 66kg, wzrost około 174cm, staż systematycznego treningu dobry miesiąc. Układałem swój plan kiedyś ale nie bardzo mi wychodziło. Chciałem poprostu trening tak jakby od Fachowca, dobry trenind :]. P.S. brak możliwości siłowni ( mam małąw domu: ławaka-prosta/skośna, sztangi, sztangielki, drążek do podciągania, poręcze do [...]

Sorry juz sie poprawiam: 1.WIEK: 20 2.WAGA:78 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:100 UDO:57 TALIA:niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: jakies poł roku bez przerwy teraz a wczesniej bywałem jakos sporadycznie 6.DIETA żadna poprostu jem duzo i to na co mam ochote BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne nawet supli [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:99 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: - udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Łącznie z Kick boxingiem 6 lat, samej siłki tak dobrze to 2 lata 6. DIETA: Ścisła -białko: 3,5 per kg -węglowodany: 7 per kg -tłuszcz: Chleb se smalcem :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden mały, deca + Susta 8. TRENING: silowy, 3 [...]

[...] można czegoś takiego merytorycznie ocenić. Aczkolwiek wygląda na zdecydowanie przesadzony (te "przedramiona";-) Organizm potrzebuje też regeneracji, dla początkujących 3-4 trening w tygodniu to wystarczająca i efektywna opcja. Gotowe, dobre plany treningowe znajdziesz a artykule pierwszy rok treningów. FBW na redukcji sprawdza się bardzo [...]

efekty jest trudno określić to sprawa indywidualna !! ale jak bedziesz miał dobrą diete i trening !! - to efekty napewno będą -pamiętaj że to tylko uzpełnienie diety !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

bo i tak nie zdarze przeprowadzic treningu na tyle parti ciała a cwicze TKD i na w-f biegi wiec trening na nogi nie jest tak bardzo potrzebny

hm ja proponuje trening OGOLNORZWOJOWY ACT ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

poczytaj te psoty : Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Oraz jeszcze [...]

przyrosty da Ci dieta jeśli będziesz miał dietę masową i będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to aminy są zbędnym wydatkiem chyba, że trening wypada Ci wcześnie rano... EDIT: pozdro600 dla Kalisza... Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-06 14:43:34

Nie mam pojęcia, przejdź sie i zobacz, pierwszy trening jest za darmo ;)

byles ogladac jak jest na treningu? ja tez slyszalem ze jest ok ale tylko trening trwa godzine i dosc drogo a tam w kleofasie wiecej treningow i dluzej trwaja co ty slyszales? pozdrawiam

zrób sobie z 2 tygodnie regeneracji - lekki trening i śmiało mozesz uderzyć z mstackiem.

hmm mozesz przerwac barnie. kreatyna troche oslabia uklad odpornosciowy ( bynajmiej tak czytalem) wiec lepiej nie brac jej. mozesz odpuscic trening lub zrobic troche lzejszt zeby odciazyc organiz. potem calkie zdrowy wracasz do pelnych obrotow cykl z kreatyna znow zaczynasz i bedzie dobrze

na siłe jest trening a nie odzywki duże ciężary mala ilość powturzeń

skonsultuj sie z lekarzem. przy niektórych wadach serca nawet większy trening może być nie biezpieczny.

1. Przysiad 2. rumunski martwy ciąg 3. Podciąganie na drązku jak nei masz to wiosłowanie hantlą 4 wyciskanie na ławce 5 Military press 6 na jednym treningu rób wspięcia a na drugim uginania nadgarstków i zmieniaj co trening brzuch 2-3 razy w tygodniu Wszystko po 3x8 powtórzeń, brzuch 3 x max A skąd wiesz że to co znalazłeś to kiepski rozpiski.

Jeśli masz odpowiednio ułożony trening oraz dietę i zapewnisz ciału regenerację to progres będzie, to nie jest tak ze progres jest tylko jak suple się bierze.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:205 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 MET i 30 prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

By odpowiedzieć czy to ma sens trzeba by poznać więcej szczegółów, „chodzę na siłownie i biegam” daje nam małe pole do popisu, może się pod tym kryć wszystko. Zarejestruj się i załóż temat w dziale Trening dla początkujących.