Ocenicie mój plan? Proszę.

Hej, ogólnie jestem na redukcji jak coś, czy ten plan jest okej. A jak nie, to co zmienić?

Pon: klata,przedramiona

Wt: barki,brzuch

Śr: plecy,kaptury

Czw: biceps,triceps,brzuch

Pią: całe nogi

Po każdym treningu robie 20-30 min cardio.

To nie jest plan tylko rozkład partii.

Nie wiedząc nic o Tobie, nie można czegoś takiego merytorycznie ocenić. Aczkolwiek wygląda na zdecydowanie przesadzony (te "przedramiona" Organizm potrzebuje też regeneracji, dla początkujących 3-4 trening w tygodniu to wystarczająca i efektywna opcja.

Gotowe, dobre plany treningowe znajdziesz a artykule pierwszy rok treningów.

FBW na redukcji sprawdza się bardzo dobrze.




Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-11 19:46:23

jestem podobnego zdania,
na redukcji skupiamy sie bardziej na tym, aby stymulowac metabolizm, wydatkowac wiecej energii
powinnismy wiec bazowac na treningach ktore beda angazowaly jak najwiecej grup miesniowych,
tutaj nie pora na split, malo kalorii, gorsza regeneracja, mniejszy efekt podkrecajacy metabolizm

Nie znam się tak jak wy, nie mam tyle doświadczenia. Macie pewnie racje, ale ja lubię rzucać się od razu na głęboką wodę. Moim skromnym zdaniem split jest świetnym rodzajem treningu. Można skupić się wtedy porządnie na danej partii mięśniowej, i dać jej odpowiednio długi czas na regenerację. A tak wgl, nie lubie fbw, nwm nie podchodzi mi ten rodzaj treningu. Powiem szczerze pierwszy tydzień był ciężki, chodzi mi tutaj o split. Naprawdę potężne zakwasy, teraz jest już dobrze. Ale wierzę że czas przyniesie efekty. Pozdrawiam :D