trening

[...] na 2 cyklu i dalej nic nie idzie :( mój plan na klatę to wycikanie sztangi na płaskiej 3s, sztangielek na płaskiej 3s, sztangielek na skosie+ 3s i rozpiętki na+ 2s. Mój trening tak wygląda od około miesiąca, wcześniej było mniej sztangielek, więcej sztangi ankieta z pamięci: wiek-18; wzrost ~185; waga ~85; staż- rok; dieta -być; sprzęt [...]

ja dla odmiany zmieniam trening wszystkich partii tak co miesiac.. szok dla miesni i nie ma przynajmniej rutyny..:)

[...] teraz piszę, że stoję bo myślałem, że po 2 cyklu krety będzie lepiej, a tu lipton " jest jedna,prosta zasada: najpierw ogarniamy 3 najwazniejsze czynniki: - progresywny trening(czyli taki,ktory zapewni nam wzrost sily w podstawowych bojach)(oczywiscie przy nienagannej technice!!!), - odzywianie, - regeneracje(sen), tak,aby "na sucho" ruszyc [...]

Jesli chodzi o SILE to jednak podaj swoj trening bo niektore zmiany w nim nie wchodza nawet w rachube!

trening na sile w prog 12/8?

Przy takim schemacie powtorzen i ukladzie treningu odpowiedz jest podejrzanie BANALNA! "jak przestaje dzialac na ciebie"(Don) "zrob trening od konca po tygodniowej przerwie"(ja) Zmienilbym tylko rozklad tygodniowy... ale da rady i tak... Nawet sie nie martw o reszte. Postepy murowane.

Tak jak czawaj muwil napisz swoj staz i swoje wymiary a ten trening w ogole bym zmienil jaki ci zalezy na barkach to napisz jakie cwiczenia chcesz robic a brzuch mozesz robic w polaczeniu z innymi partiami a nie osobno i napisz jakie masz cwiczenia na poszczegolne partie

Trening 7 razy w tygodniu to jest według mnie prawie niemożliwe!!! NIe ze względu że byłyby złe przyrosty albo coś, bo to może nie do końca prawda, napewn byłyby jakieś efekty, bo są kulturyści co trenują 7 dni w tygodniu. Jest to niemożliwe ze względu na to zeby Ci sie nie chciało poprostu, potrenuj 2 tygodnie codziennie to będziesz wiedział o [...]

Dieta, regeneracja i trening to musi być dopracowane na 100%, bez półśrodków.

To chwyć przed obciążeniem a nie za Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

rozwój mięśni stoi na trzech nogach: 1. trening 2. dieta 3. regeneracja jeśli nie masz efektów widocznie jedna z "nóg" niedomaga. zastanów się która i dokonaj zmian.

mysle ze moze to byc dieta. czas na regeneracje mam trening tez staram sie zmieniac. ale nie wiem jaka wprowadzic diete??? cwicze juz w zasadzie ponad rok-moze cos zaproponujecie?

[...] staram sie jesc zdrowo (owoce ,makarony,mieso) glowne posiłki czyli sniadanie obiad kolacja. miesiac temu miałem cykl kreatyny, a dwa tygodnie temu aminokwasy z l-karnityna. trening: dzien 1: łapa: obecnie (biceps triceps przedramie) dzien 2: barki,plecy dzien 3: klata dzien przerwy w zasadzie najwieksze spadki widac nie tylko na ramionach spadku [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

A diete i trening masz ulozone??

Jezeli nie chcesz probowac (lub jak niektorzy twierdza - jest za wczesnie)cp lub cf a nie byles zadowolony z poprzednio stosowanej kretki (zakladam ze miales odpowiedni trening i diete) to mozesz sprobowac jeszcze jeden cykl z mono ale wez kretke z innej firmy. Ja bralem kiedys Olimpa i praktycznie nie czulem jej dzialania (nie liczac pierwszego [...]

3 dni pod rzad to bez sensu. Ale 2 dni w tyg mozna. Ale to nie bedzie juz HST. Brak duzej czestotliwosci. Jesli nie masz czasu polecam 2-3 cwiczenia. 20 minut tylko potrzeba na trening. Pozdro.

A pomogl by mi ktos ulozyc trening na dwa dni ?? bo w tym HST mialem cwiczyc tak : 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. acha ok dzieki kilobb Zmieniony przez - LilJózek w dniu 2008-09-03 09:27:19

male mieszkanie ale drzwi kazdy na drazek ma, pompki, dipsy i jak ma sie hantelki co zajmuja tyle co buty to zrobisz caly trening. Wtedy moglbys robic FBW 3 razy w tygodniu , jakbys nie dal rady isc na silke to byc cwiczyl w domu. Np lzejsze treningi w domu, ciezsze na silowni. JA zawsze mowie , dla cchacego nic trudnego. Ja przez odstatnie 3 lata [...]

No to zainwestuje w drazek i we wtorki bd robil podciagania pompki itp a w czwartek i sobote trening na silce