Masa . Trening dzielony codziennie

Siema! Chce sie was spytac jak rozlozyc treningi na poszczegolne partie miesni przy codziennym treningu (wazne sa dla mnie barki chce je jak najbardziej rozwinac).

Codzienny trening to bardzo zły pomysł.

Napisz swój staż i dane o sobie.

Ale wstępnie- trening 3 albo 4 razy w tygodniu to odpowiednia ilość. Można jeszcze trenować np 5 razy w tygodniu z takim rozkładem partii:

PON Klatka
WT Plecy
ŚR Barki
CZW Nogi
PT Bic Tric

Sobota i niedziela oczywiście wolne. Ale to i tak nie najlepszy pomysł.

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-01-22 17:16:23

Jeżeli chciałbyś trenować częściej niż 4 dni tygodniowo to nie powinienes sie pytac jak to robic tylko wiedziec to sam na podstawie obserwacji własnego organizmu.

wolałbym tak
PON-nogi
WT-brzuch
SR-klata
CZ-plecy
PIA-biceps
SO-brzuch
NI-barki,triceps
nie wiem czy nie lepiej połaczyc trica z klata? zalezy mi na barkach czy nie lepiej trenowac je 2 razy w tygodniu??

Tak jak czawaj muwil napisz swoj staz i swoje wymiary a ten trening w ogole bym zmienil jaki ci zalezy na barkach to napisz jakie cwiczenia chcesz robic a brzuch mozesz robic w polaczeniu z innymi partiami a nie osobno i napisz jakie masz cwiczenia na poszczegolne partie

Trening 7 razy w tygodniu to jest według mnie prawie niemożliwe!!! NIe ze względu że byłyby złe przyrosty albo coś, bo to może nie do końca prawda, napewn byłyby jakieś efekty, bo są kulturyści co trenują 7 dni w tygodniu. Jest to niemożliwe ze względu na to zeby Ci sie nie chciało poprostu, potrenuj 2 tygodnie codziennie to będziesz wiedział o czym mówie, ja trenuje 4 razy w tygodniu i czasami mi się nie chce, a jakbym miał trenowac 7 dni w tygodniu to bym wolał w domu siedzieć. Pozdrawiam:)

Mi lepiej sie cwiczy codziennie bo wtedy prawie wogole nie opuszczam treningow i mam je o wiele krotsze. prawie od zawsze tak cwiczylem jakbym mial trening 3 razy w tygodniu to bym go przekladal ciagle i mic by z tego nie wyszlo.Cwicze w domu wiec jest trudno sie zmobilizowac na dlugi trening . Jak sie idzie na silke jest innaczej bo jak juz sie zdecydujesz tam isc to nie cwiczyc az nie wypada :)

Dalej pusto w profilu, widocznie ćwiczysz od 2 tygodni i się wstydzisz przyznać.