trening

Witaj sierant. Skopiowałem z podwieszonych postów. Wystarczy poszukać a wszystko tam znajdziesz. Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

Wlasnie siedze przed kompem i krusze nozem a zaraz pierwsza pocja z soczkiem i za 30 min trening.Pzdr i SOG-acz dla Ciebie.

moim zdaniem jak chcesz szybko urosnać to zajbe se 10 stzrałów omki potem drugie tyle szejkw tzn. zmieszaj omke z deka do tego jakaś metka lub dobre tabletki i bedziez widzial zajbieste wyniki po krótkim czasie i ocvzywsice do tego dobry trening wysiłkowy i dobry rezultat gwrantowany zaufaj

sorry źle to ujolem izometryka robie przed i w przerwach miedzy seriami, staram sie robic jak najintensywniejszy trening teraz. oprocz odżywek wcinam diete, jestem endo wiec musze jej pilnować

Najlepszą odzywka bedzie redukcja, przy czym trening na siłe, oraz dieta na ujemnym bilansie kcal i aeroby

Jarosz-to co piszesz nie do konca jest ok. Trening/dieta (patrz: bilans kcal), czy suplementacja to sprawa indywidualna. Jeden redukuje na dodatnim bilansie kcal, dorzucajac cardio i cwiczac splitem, drugi z ujemnych i cwiczac FBW. Ale ogolnie rzecz biorac, na redukcji odpusc sobie HMB i bierz sie za miche.

A co do autora to: 1. Dieta 2. Trening 3. Aeroby 4. EWENTUALNIE TSE Pozdro

Wszystkie serie po 12-8 powtórzeń Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg [...]

poszukaj post ,, Trening na koksie ,, Znajdziesz tam cos dla siebie. Pozdrawiam.

zrób solidne podstawy bez sterydów, przy Twoim wzroście masz niedowagę. jedzenie, dobry trening i suplementy a jak wyczerpiesz swój naturalny potencjał i nadal bedziesz myslał o koksie to na pewno ktos Ci pomoze

oo tuż to wtedy nie możesz sobie pozwolić na dużo kcal a trening trzeba intensywne robić :-)

Witaj, pytanie czego oczekujesz po zaproponowanej suplementacji? Też dobrze by było byś napisał coś więcej o sobie ;-) Sam staż treningowy to trochę mało ;-) Napisz dane antropometryczne, jak się odżywiasz, jak wygląda trening ;-) Im więcej napiszesz tym precyzyjniej będziemy mogli pomóc ;-)

Nie ma suplementów na przełamania stagnacji bicepsa ;-) Modyfikuj trening i dopracuj odzywianie .

chcesz zwiększyć masę?? Ułuż porządną dietkę potem poczytaj posty podwieszone i ułuż trening i wklej go tutaj wtedy odpowiedni ludzie ci ją skorygują jeżeli będzie taka potrzeba

zidzi trening dobry tyle ze czemu piszesz.. 3x12-10-8-8 chyba Na kltke proponuje 4 serie tesh z progresja Jest dobra masowka..

no wiec trening na mase Ci potrzebny.... złgos sie do tematu MASS dla kazdego

No to przede wszystkim popracuj nad brzuchem dobra dieta i trening da dobre rezultaty w postaci ładnych przyrostów Jednak tutaj przede wszystkim konsekwencja i chęć żeby o tyle zwiększyć swoje obwody to nie jest kwestia roku czy dwóch trzeba ćwiczyć długo ale systematycznie. Jak podejdziesz do tego przemyślanie to cel do osiągnięcia pozdro

Po co CI tyć jak grasz w piłkę, chcesz byc jak Murawski ? :-D Kup sobie jakieś bcaa na trening i dobrze się odżywiaj :)

[...] elo! wyczytałem na forum, że mieśnie rosna podczas regeneracji. A wiec co zrobić, że ta regeneracja "przechodził" wzorowo? spisz powyżej 9 h na dzień .odpowiedni trening ( dobrze ułożony ) itp / --------------------------------------------------------------------- . Aby nabyc masy musisz dostarczyc miesniom duzo bialka, bo wlasnie z [...]

Dieta na dodatnim bilansie trening 3-4 razy w tyg i regeneracja odpowiednia To jest Twoja podstawa a w zalezności jak jej poszczególne czynniki beda dopracowane takie zanotujesz przyrosty Pamiętaj jak masa nie to znaczy że którys z tych elementów kuleje i trzeba go poprawić pozdro