trening

dlatego tylko na noc twaróg! :-D Ale tak jak przedmówcy: suple się dobiera personalnie w zależności od treningu, diety, stażu, priorytetów itp. a ty wbijasz i mówisz "dajcie mi konkretne nazwy supli, bo chcę w magiczny sposób zrobić masę bez wkładu własnego" - przykro mi, tak sie nie da. Od razu mówię, że Mutant Mass nie pomoże, bo to nie mięśnie [...]

Praca wykonana w jednostce czasu przez układ fizyczny . Zapomniałem dodać że chodzi mi o trening pod piłkę siatkową . Na siłowni teraz 2 x w tyg praca w pon siła czwartek dynamika moc .

Chodzi mi o to czy fat bd lepiej paliło robiąc trening i areoby na czczo ?

dzięki wielkie :) i mam pytanie bo nie bd zakładał nowego tematu. Czy trening siłowy jest dobry na redukcji ? kiedy dieta na 100% dopięta i areoby codziennie 30 min ?

trening siłowy jest niezbędny jak chcesz dobrze wyglądać, aerobowy niekoniecznie.

poczytaj w dziale trening dla początkujących.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: FST-7 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

napisz do Banana, naszego administratora, bedzie zapewne mial gdzies koie, bo kiedys pracowal dla nich:-) co do wyiczenia kalorii masz jeszcze fajny dziennik na potreningu.pl w swoim profilu, mozesz smialo prowadzic tam swoj dziennik posilkow i wszystko spisywac i sumowac, lub na androida masz prosta apke ktora sie nazywa "dieta i trening", dosc [...]

Mam jeszcze jedno małe pytanko przez co pomnożyć ppm jeśli chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i ćwiczę po około 75 min do 90 bo robię 2 partie na treningu a do tego po treningu Dodatkowo aeroby 30-35 min jestem studentem nie pracuje fizycznie czy coś zawsze mnozylem Ppm razy współczynnik 1,6 ale na różnych stronach różnie piszą różne są skale [...]

Witam podepne sie do tematu :) zaczalem od nowa treningi w domu po dluzszej przerwie, trening 3x w tyg PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g. Pytanie: Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie [...]

Witam podepne sie do tematu :) zaczalem od nowa treningi w domu po dluzszej przerwie, trening 3x w tyg PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g. Pytanie: Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie [...]

jak dajesz 110% mocy to jednen dzien bólu ( potocznych zakwasów) to bardzo krótko Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

skoncentruj sie więc na podstawach- odżywianie, ew. odżywka/dobierasz wedle braków w temże odżywianiu/. trening- wspomniałem- to podstawa, ale nie temat by o tym mówic. xp- jeżeli miałeś juz jakiś/jakieś/ cykle na pojedynczych formach kreatyny/np. mono/ to możesz brać- w przeciwnym razie zacznij od mono- jednak bez spełnienia wspomnianych na [...]

co trening o 2-5% tzn przyklad: 1trening 12 powt 60kg 10powt 80kg 8powt 100kg itd 2trening(po tygodniu) 12powt 62-65kg 10powt 81-84kg 8powt 102-105kg itd musi byc stala progresja.. jest tez taka opcja ze co drugi trneing dodajesz ciezaru 5-10%(zalezne od dlugosci rozpisywanego cyklu-im dluzszy cykl tym mniejsza progresja) i starasz sie wykonac [...]

na pewno urozmaica trening a jak wiadomo pozytywnie to wpływa na rozwój... zdr,

dieta,trening,dobra regeneracja - wiecej nie potrzeba

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : [...]

[...] zależy teraz od tego jaką sylwetkę chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz zgubić fat i poprawić zarysy mięśni to możesz przeprowadzić rozważną redukcje. Bilans kaloryczny na zero, trening siłowy na siłowni/ w domu i aeroby. Natomiast jeżeli chcesz dodać po kilka cm tu i ówdzie to naturalnie musisz masować. Z tym, że unikałbym na Twoim miejscu [...]

Ogolnie chodzi mi o cylk na mase, myslalem nad sama deka. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, ost prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Nie jedz słodyczy , fast foodów, nie pij kolorowych napoi. Jedz mniej a częściej Dużo biegaj Trening - ćwicz w domu, jak kolega na pisał. Jesteś za młody na ciężary.