trening

prosze bardzo, nawet Ronnie robi trening na dworze w swoich żółtych kalesonach ;) http://www.youtube.com/watch?v=N61a_FSMKj8&feature=related

Pare postów wyżej Ci napisałem więc gdzie ty masz problem jeszcze ? Efekty będą jak trening będzie ok i dopięta dieta

Masy moze i nabierzesz ale tluszczowej Odpowiedia dieta i trening i wtedy zrobisz mase miesniowa bez tego bedzie ciezko Miesnie musza sie z czegos budowac a nie ze zjesz sobie np duzo golonki i frytek lub hamburgerow i bedizesz wielki, musisz w miare trzymac odpowiednia ilosc bialeg wegli i tluszczy, oraz wyliczyc zapotrzebowanie kcal

[...] stabilizacji - seksuolog przekonywał, że lepiej mieć kochankę, bo to z kolei wpływa na zwiększoną częstość kontaktów seksualnych, tym samym rozładowując stres i napięcie u mężczyzny - fighter stwierdził, że najlepiej mieć i żonę, i kochankę. Bo żona myśli, że jesteś u kochanki, kochanka myśli, że jesteś u żony a ty tymczasem myk na trening...

Bierze sie za normalna masówke chyba ze w okresie wakacji wybierzesz lekki trening. Fat zgubisz lub bedize mniej zauwazalny. Zapewne teraz rzuca sie w oczy przez to ze mało miesnia masz na sobie. Z pocztku zakup Witaminki, Omege 3 i zadbaj o jaka taka diete

[...] ćwicze już 4 miesiące co 2 dni na ławce ,od miesiąca robie także biceps sztangą i brzuszki też co 2 dni. Za tydzień będe troche pracował w lesie więc możliwe że przerwe trening albo będe popostu mniej ćwiczył... Co do diety to staram sie jeść 5 małych posiłków dziennie (jogurty mleko jajecznica, ciemne pieczywo warzywa,owoce... ) co 2-3 [...]

ok dzieki, a moze zna ktos jakis trening?

[...] 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłek carbo 50g V Posiłek Makaron 100g Tuńczyk 100g Trening (odrazu po treningu) 50g Carbo 30g białko VI Posiłek Chleb pelnoziarnisty 150g Tunczyk 120g VII Posiłek 4 jajka białko 30g carbo 50g Olej słonecznikowy (1-2 łyżki stołowe) banan 2 szt [...]

Zdecydowanie lepszy pomysł z tą zamianą. Barki, a szczególnie ich przednie aktony bardzo pracują przy ćwiczeniach na klatkę, dlatego trening tych dwóch partii dzień po dniu odpada. Lepiej połączyć. No w niedziele najpierw plecy potem biceps. Nie tak jak napisałeś. Powodzenia :)

Jeszcze jedno ostatnie pytanko do którego dnia wrzucić trening na przedramię? Wykonuje tylko 2 ćwiczenia po 3 serie z 10 powtórzeniami każda.

Trening : 4 serie pompek na poręczach 20,15,15,15 bez obciążenia. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-09 18:09:49

Trening : 4 serie pompek na poręczach 20,15,15,15 bez obciążenia. Piszesz żeby nie podglądać tylko komentować,ale co tu komentować?,co innego jakbyś dał filmik z tych poręczy!

Trening: -pompki na poręczach 4 serie z obciążeniem 10kg---- 15,15,15,15. -wyciskanie wąsko 12,12,12x 60,70,80.

A w iec zapoznaj sie z podstawowymi zasadami treningu, sa zamieszczone w portalu lub w podwieszonych postach, jak tylko sie uporasz z tym zglos sie po konkretny trening.

Odswiezam posta potrzebuje trening dla dziewczyny w wieku 21 lat. Srednio-ruchliwy tryb zycia (studentka ) waga 56kg, wzrost 170cm. Trenowala od czasu do czasu jakis fitnesik,czasem rolki,troszke biegania ale ogolnie malo,malo,malo. Teraz na silownie na przemian z fitnesem bedzie uczeszczac planowo silownia ma zajmowac 3 dni w tygodniu i tyle samo [...]

iHwarangi- załóż swojego posta w dziele trening lub fitness //nie ma sensu odgrzebywac starych tematów, a i mniejsza szansa, ze akurat ktos cie tutaj zauważy... Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-09-14 17:05:23

Ja bym ci proponowal najpierw dopiac pozadnie diete pojechac na samej diecie ze 3 tygodnie jak bedziesz schodzil kilo na tydzien bedzie ok, potem zapodaj sobie cos :) dieta low carb duzo cardio i trening silowy :) pozdro

Robienie przysiadu to nie jest trening nóg. Nie grozi Ci przetrenowanie, aczkolwiek po "opis swojej dotychczasowej sylwetki oprę na wyglądzie brzucha. Górną część brzucha mam odsłoniętą, ale mam problem z dolną częścią, ponieważ jedyny tłuszcz jak u mnie widać to właśnie tam" wątpię, żebyś wiedział co robisz.

rozpisz co jesz o ktorej godzinie i kiedy idziesz na trening.

Temat prędzej do działu Trening. Na grube nogi najlepsze są głębokie przysiady. (Niestety 95% Polaków "ma problemy z kolanami" i nie wykonuje tego ćwiczenia).