trening

[...] to jest mit nie musisz tego przestrzegać jak nie chcesz, nawet autor w komentarzu napisał, że to to samo co 3 posiłki. Ogólnie temat jest o białku, nie nie kupuj go. Co do treningu, leć na jakiś plac zabaw i się podciągaj, rób pompki itd.. poczytaj o tego typu treningu. Efekty mogą być jak na masie, 40 cm w bicku itd. Wyczułem, że wolisz tego [...]

korzystalem z pierwszego filmiku od ozzy mg i tak; wszystko do 2 minuty zrobie oprocz pompek szwedzkich. Trening na nogi jest zbedny poniewaz duzo gram w noge.Podciaganie bede z taboretem probowal.Potem na filmku jest klata a ja mam laweczke wiec chyba na laweczce bede klatke robil

Może na razie trening nóg jest zbędny, ale później może się okazać, że są za małe w stosunku do całego ciała, gra w piłkę ci nie wystarczy. Co to za filmik ?

[...] nie maja wysokiego pozimu sily(no chyba ze w porownaniu z toba), a ijakosc ich miesni, definicja jest nienaganna. Ja szczerze mowiac nie utrzymalbym takiego obciazenie przed soba zbyt dlugo stojac przy scianie, wiec skoncz mazryc i wez sie za trening, a nie herezje glosisz. "qi,qi,qi the sound of the pig number 3." PzDrW ThOmAsH

HHEHE do otrzymania doprego wyniko niedoszlo-sorki ale przerwalem trening bo zle sie czulem. Spr jutro ile sekund. "qi,qi,qi the sound of the pig number 3." PzDrW ThOmAsH

Skoro wytrzymalosc/objetosc juz masz, to pracuj na jakoscia: 1. Interwaly, interwaly, interwaly! Choc pora roku nie sprzyja. 2. Silownia (trening na szybkosc/wytrzymalosc, o charakterze interwalowym) A w ogole to w tej kwestii polecam www.bieganie.pl, a nie SFD

Bardzo dobry trening pleców znajdziesz w grudniowym muscle stosuje go przez 6 tygodni i efekty sa zadowalajace

Ja zawsze robie podczas cyklu tak: pierw krete, po 15 minutkach gainerek a potem danie po treningowe. Wszystko jest w czasie okolo 30minut bo czytalem gdzies w jednym poscie ze masz 30 minut po treningu na jedzenie bo inaczej trening idzie na marne. Ja tak polecam.

tRENING IDZIE NA MARNE COS W TYM RACJI JEST ...

Ale tez jest dzial suplementy i tam sie zadaje pytania zwiazane z suplementacja. Po to zobione rozne dzialy, bo w sumie wszystko mozna podpiac pod trening.

Czyli chcesz ćwiczyć tzw . spilem :)To jest trening na mase . ale nie wiem jaki jest twój cel więc ciężko mi coś więcej powiedzieć :) A wydaje mi się że powinieneś więcej odczuć tą partje którą ćwiczyłeś w dany dzień to jest sprawa indywidualna na każdego inaczej działa . I oczywiście dużo zależy od treningu .

W domu lepiej walić treningi całościowe, trening dzielony raczej nie da odpowiedniego bodźca. Jak chcesz to podzielić, to podziel na tył/przód. ;) Ćwicz 4x w tygodniu. Tył Przód wolne Tył Przód wolne wolne itd.

Jazda na rowerze i gra w piłkę nie dadzą nawet w połowie takich efektów jak siłowy trening nóg. Nie opuszczaj ich. ;) Co do typu treningu to odpuść sobie tradycyjnego splita, gdzie partie trenujesz raz tygodniowo. Spróbuj p&p lub góra/dół. Zmieniony przez - konrad1997r w dniu 2016-05-03 14:30:23

Jeff nie mow ze ma takie kiepskie wyniki jak na raz , nie wiesz ile cwiczy ,jaki ma wzrost wage itp "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

Jak na wyskok to przenosze ,patrz u góry podwieszony post. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

jak na trening na mase to za duzo powtorzen

Każde ćwiczenie coś daje . . . A co do diety do nie ten dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tu masz trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-15 17:11:26

idz do działu "trening domatora" :) tam poszukasz interesujących rzeczy. a ja proponuje Ci wykupić sobie jakiś karnecik na basenik :) rozwija wszystkie miesnie... :) pompki, brzuszki, drązek ;) a za jakis czas bedziesz gotowy do ćwiczen silowych :)

Mi chodziło o to że nie mała liczba powt obciąża stawy tylko duży ciężar. Widze że nikt sie tu nie zrozumiał, ale chodzi o to że typowy trening siłowy nie jest wskazany w takim wieku

raczej dopatrywal bym sie bledu w dawkowaniu, treningu czy diecie. W sumie nie wiadomo czego ty oczekujesz od monohtdratu? Po kreatyna sama w sobie obwodow nie powieksza, jak nie jesz i masz trening z dvpy to sie nie dziw.