trening

Przedewszystkim dobra dieta, trening i regeneracja. Z sulpementów beta alanina, BCAA, kreatyna i możesz jeszcze dołożyć jakąś przedtreningówkę np. S.A.W.

kurde chcialbym miec "taki brzuszek" hehe skoro masz dobra przemiane materi to wylicz swoje zapotrzebowanie daj lekki ujemny bilans i trening silowy wrzuc

kurde chcialbym miec "taki brzuszek" hehe skoro masz dobra przemiane materi to wylicz swoje zapotrzebowanie daj lekki ujemny bilans i trening silowy wrzuc Czyki mówisz ze nienjest tak źle? Czyli nadal jesc duzo jedynie dodać jakies ćwiczenia na redukcje z brzuszka?

Jesli chodzi o klatke to na plaskiej proponuje ci cos takiego: Tudzien ,serie ,powtórzenia 1. 5*6 2. 5*5 3. 4*5 4. 3*3 5. 3*2 6. 2*2 do tego wyciskanie na skosie i w wąskim chwycie Pzysiad : proponuje 5*5 za tydzien 5*4 i tak na zmiane. Jak zalapiesz bakcyla zacznij klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu( drugi trening lzejszy).

L. przecz. artykułów 0 na początek zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/temat160598/ oraz zaprzyjaźnij z wyszookiwarką http://www.sfd.pl/search.asp pooźniej to http://www.sfd.pl/szukaj-trening+cykliczny+pan Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-10 23:39:24

Sluchajcie a tak przy okazji , jezeli koncze trening o 21.00 to jak ja mam pogodzic posilek po treningowy i to wszystko skoro nie starczy mi jakby czasu. Bo np. po treningu mozna wypic carbo a za pol godziny pelnowrtosciowy posilek, i pozniej przed snem bialko ale w moim przypadku po 1. dojazd do domu zajmuje mi wiecej niz pol godziny (+ [...]

Jeżeli trening jest późno możesz zrobić tak gainer plus posiłek potreningowy np 50g ryżu i mięso. Ew to samo bez gainera. Co do uzupełniania glikogenu to nie ma sensu jeżeli nie pracujesz fizycznie lub nie masz bardzo aktywnego trybu życia

jak masz bardzo intensywny trening to mozesz sobie zrobic taką przerwe.

Wszystko masz w postach podwieszonych z początku działu odchudzanie oraz trening PRZECZYTAJ REGULAMIN DZIAŁU ! Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-22 00:32:54 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-22 00:35:29

Kiedyś już wklejałam ;-) Typowy trening mógłby wyglądać tak: Rozgrzewka funkcjonalna Ćwiczenia techniczne pod kątem techniki ciosu - skills & drills WOD Streching: Filmiki z drillami http://youtu.be/u64ukl_Gg2A http://youtu.be/QKj9gSSL36g A tu dla ułatwienia kanał yt gościa, który układa swego rodzaju Striking WOD. [...]

ile masz lat , jeśli masz do 18 to dodaj 2 treningi uderzane i szlifuj techniki i umiejętności walki . A jeśli nie masz jak dodaj bieganie lub basen ;-) żeby przy SW treningi typu CROSS lub kompleksy sztangowe miały sens , trzeba mieć solidną bazę siłową , w innym przypadku będziesz męczył ale stawy . Tym bardziej , że niektóre z tych pięknych [...]

Pompy to raczej większej nie będziesz miał. Zestaw ok Dawkowanie: Bcaa: przed trening 10g czystego bcaa na kg masy ciała. Po treningu to samo A Gainer według braków w diecie

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata na teście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zejście z cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Od kiedy Szklarzo mi rozpisuje programy wszystko idzie jak po maśle,a siłe nawet łatwiej łapać niż mase.No ale trening to dopiero 1/4 sukcesu. (the pump ) Dzięki za wpisy Spawacz

chodzi ci o trening samymi hantlami?

jeśli po plecach masz siłe tyle bica tyrać,tzn słaby na nie trening robisz

bic44 mówisz teraz do mnie czy do kolegi??nie mów ze robie słaby trening bo skad mozesz wiedzieć...:/zawsze tak ztyram plecy ze mnie 2 dni bola i co najwazniejsze rosna...jezeli prawidłowo wykonujesz cwiczenia to mozna ograniczyc prace bicepsów.Zawsze czuje bica przy plecach ale to nie przeszkadza mi w zrobieniu dobrego treningu na niego

do autora,bo 12s po plecach to masakra właśnie to jest fajne w robieniu bica po plecach/trica po klacie że trzeba niewiele,żeby zrobić dobry trening.

możesz zapisać się kiedy chcesz a badania trzeba zrobić ale możesz przyjść na pierwszy trening kiedy tam chcesz i zapytać się co i jak

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: zarys klatki i miesni ramion , przymasowanie o 10,15 kg 10. OSTATNI [...]